أفضل الأطعمة للتخلص من السموم لمحاربة تأثير تلوث الهواء

أطعمة
أطعمة
كتب حسام الشقويرى

يمكن أن تؤثر جودة الهواء  سلبًا على الصحة البدنية والعقلية، مما يثير المخاوف بشأن العواقب طويلة الأجل للأفراد الذين يعيشون في مناطق ملوثة بشدة، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth.

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

إن إدراج الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لمكافحة الإجهاد التأكسدي الناجم عن تلوث الهواء. تعد الأطعمة مثل التوت (التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر) والسبانخ والمكسرات المختلفة مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة. تساعد هذه العناصر الغذائية على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، والتي غالبًا ما تزداد بسبب السموم البيئية. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة إلى تعزيز دفاعات جسمك وتحسين الصحة العامة.

شاى الأعشاب

تشتهر هذه المشروبات بخصائصها المضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم. كما أنها تساعد في تهدئة مشاكل الجهاز التنفسي وتعزيز وظيفة المناعة بشكل عام. إن دمج هذه الشاي بانتظام في روتينك يمكن أن يوفر طريقة مريحة للحماية من الآثار الضارة لتلوث الهواء

ابقى رطبًا

يعد الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا لإزالة السموم وتحسين الصحة العامة، وخاصة عند التعامل مع الهواء الملوث، تأكد من شرب الكثير من السوائل مثل الماء وماء جوز الهند والشاي العشبي. تساعد هذه المشروبات على طرد السموم من الجسم، ودعم الوظائف الحيوية للجسم، والحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك. يلعب الترطيب دورًا حاسمًا في تقليل الآثار الضارة للهواء السام، لذا اجعله أولوية خلال فترات تلوث الهواء

الأطعمة الغنية بفيتامين سى

فيتامين سي هو عنصر غذائي قوي يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم وتقوية جهاز المناعة، يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والكيوي والفراولة والفلفل الحلو، يساعد هذا الفيتامين في تقليل الالتهاب والتورم الناجم عن التلوث، مما يوفر دفاعًا طبيعيًا ضد المضاعفات الصحية. من خلال دمج الأطعمة الغنية بفيتامين سي في وجباتك، يمكنك تعزيز قدرة جسمك على مكافحة الآثار السلبية للهواء الملوث.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

هبة عبد الغنى تتلقى عزاء والدتها فى مسجد الحامدية الشاذلية مساء اليوم

بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم

أسرع قطارات السكة الحديد.. اعرف مواعيد قطار تالجو اليوم الثلاثاء

حول الشوارع إلى جنة.. شاب قنائي يتطوع ويزرع 1000 شجرة على نفقته الخاصة بمدينته.. أحمد عبد العزيز: البداية كانت منذ عام وأحلم بزراعة المدينة كلها بالأشجار المثمرة.. وأسعى لتحقيق الفائدة العامة لأبناء بلدي.. صور

نتنياهو يرشح ترامب لجائزة نوبل للسلام


حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة

10 تغييرات فنية لأندية الدوري استعدادا للموسم الجديد

رئيس إشبيلية يُغري ياسين بونو بالعودة إلى الليجا

مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة

وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت


اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء

وزارة التضامن تسلم أسر ضحايا حادث طريق المنوفية تبرعا بقيمة 38 مليون جنيه

تعرف على موعد حفل ميادة الحناوى فى الأردن

المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين

ماركا تحسم الجدل: ميسي لا يخطط للرحيل عن إنتر ميامي هذا الصيف

البيت الأبيض يشيد بالجهود المصرية المبذولة لإنهاء الحرب في غزة

"تنظيم الاتصالات": تعويض العملاء المتأثرين بتعطل الخدمة بعد حريق السنترال

حريق بسنترال رمسيس يؤثر على خدمات الاتصالات والإنترنت.. وزير الاتصالات يتابع استعادة الخدمات تدريجيًا خلال ساعات.. شركات المحمول: تأثير حريق سنترال رمسيس قيد التقييم.. ونتابع الأمر مع المصرية للاتصالات

وزير الاتصالات يتابع حريق سنترال رمسيس.. واستعادة الخدمة خلال ساعات

المعاينة: الحريق التهم مكاتب إدارية فى الطابق السابع لمبنى سنترال رمسيس

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى