حافظي علي رطوبة جسمك بالشتاء فى فترة الرضاعة بهذه النصائح
كتبت فاطمة ياسر
الأربعاء، 14 فبراير 2024 08:00 ص
اهتمام المرضعة بالحفاظ على نسبة السوائل بالجسم يعد من أهم النصائح التي يجب عليها القيام بها تجنبا للتعرض للإصابة بالجفاف، الذي يؤدي لفقدان الحليب وهذا يؤثر عليهن وعلى الطفل.
وحول ذلك أشار الدكتور إبراهيم ناجي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب الزقازيق، إلى ضرورة الاهتمام بالسوائل في الجسم خلال فصل الشتاء للنساء المرضعات، لأن حليب الأم يحتوي علي 90 في المائة من السوائل، وعند عدم أخذ ما تحتاجه في يومها من السوائل يعرضها للجفاف ويؤثر على تكوين الحليب.
وحث استشاري السمنة والنحافة، على ضرورة اتباع بعض النصائح للحفاظ على نسبة السوائل التي تحتاجها المرضعات، ومن أهمها ضرورة تحديد كمية الماء المتناول علي مدار اليوم، فضروري تناول 3 لترات من الماء يوميا، مع ضرورة تناول طبق من الفواكه الغنية بالألياف والماء، وأيضا الخضراوات، ومنها الليمون، والبرتقال، واليوسفي والموز، والخيار والخس والبقدونس، والكرفس، والفراولة.
وأضاف، أنه على المرضعات تناول الشوربة المصنوعة من اللحم أو الدجاج، مع إضافة الخضراوات إليها للحصول علي كميات وفيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها النساء خلال فترة الرضاعة، كما يمكنها تناول الينسون، والشمر، والزنجبيل، والكراوية.
ومن أهم النصائح التي قدمها استشاري السمنة والنحافة، ضرورة تناول الماء الدافئ مع العسل والليمون علي الريق، فهذا يقوي المناعة لديها، وأيضا يساعد في تكوين الحليب الصحي، مع ضرورة إدراج الحليب في يومك للحصول على السوائل وأيضا فوائده من الكالسيوم.
Trending Plus
تأجيل ميعاد امتحانات الإعدادية اليوم بالإسكندرية لمدة ساعة لتبدأ 10صباحا بسبب الأمطار السبت، 31 مايو 2025 04:45 ص
طقس الإسكندرية يشهد رياح مفاجئة وبرق ورعد وأمطار غزيرة.. صور السبت، 31 مايو 2025 04:14 ص
تعطيل الامتحانات اليوم بكليات جامعة الإسكندرية بسبب الطقس السيئ السبت، 31 مايو 2025 04:25 ص
على معلول يودّع الأهلي برسالة مؤثرة للجماهير: كنتم وطن ودفء وأمل لا يخيب السبت، 31 مايو 2025 01:43 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 31 مايو 2025 فى مصر السبت، 31 مايو 2025 12:00 ص
محافظة قنا: التزام بالإجراءات الوقائية فى التعامل مع حالة ولادة لمصابة بالإيدز الجمعة، 30 مايو 2025 11:27 م
ثروت سويلم: الأهلي يقترب من اللعب في الإسماعيلية الموسم المقبل الجمعة، 30 مايو 2025 11:46 م
يسرا ونجلاء بدر في حفل زفاف أمينة خليل وأحمد زعتر.. صور الجمعة، 30 مايو 2025 09:44 م
7 أطعمة ومشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم الجمعة، 30 مايو 2025 10:00 م
محمد شريف يكشف حقيقة اتفاقه على 50 مليون جنيه مقدم تعاقد مع الزمالك الجمعة، 30 مايو 2025 09:07 م
اتحاد النحالين: فيديو "العسل المغشوش" يضر بصادرات بـ300 مليون دولار سنويا الجمعة، 30 مايو 2025 10:00 م
آخر تطورات المرحلة الأولى للخط الرابع للمترو بالمتحف الكبير والرماية (صور) الجمعة، 30 مايو 2025 09:24 م
آية سماحة تزور مشيرة إسماعيل لتقديم اعتذارها الشخصي الجمعة، 30 مايو 2025 07:35 م
احذر النصب.. أبرز الأسئلة وأجوبتها حول دعوات الاستثمار مع شركات وهمية الجمعة، 30 مايو 2025 07:00 م
أمينة خليل في جلسة تصوير استعدادًا لزفافها على المصور أحمد زعتر.. صور الجمعة، 30 مايو 2025 07:43 م
موعد صلاة عيد الأضحى 2025 فى محافظات مصر الجمعة، 30 مايو 2025 07:00 م
بلدية برشلونة تعلن قطع العلاقات المؤسساتية مع إسرائيل بسبب العدوان على غزة الجمعة، 30 مايو 2025 07:39 م
أخبار مصر.. الطقس غدا مائل للحرارة نهارا معتدل ليلا والعظمى بالقاهرة 32 درجة الجمعة، 30 مايو 2025 06:00 م
موعد تسجيل أحمد سيد زيزو في قائمة الأهلى وسفره إلى أمريكا الجمعة، 30 مايو 2025 05:27 م
الإمارات رئيسا للجمعية العامة لبرنامج الأمم المتحدة للمستوطنات البشرية "الموئل"
تعطيل الامتحانات اليوم بكليات جامعة الإسكندرية بسبب الطقس السيئ
ما مصير المتهمين بالاعتداء على الطالبة كارما داخل مدرسة فى منطقة التجمع؟
تنويه مهم بشأن حالة الطقس اليوم.. الأمطار تضرب هذه المناطق
رياح وسقوط أمطار.. شاهد موجة تقلبات جوية تضرب محافظة الإسكندرية.. فيديو
أبطال أوروبا عبر التاريخ.. هل ينضم باريس سان جيرمان للقائمة؟
سفاح المعمورة.. تعرف على 4 اتهامات قادت المتهم إلى خلف القضبان
نيبينزيا: روسيا لن تمنح أوكرانيا فرصة إعادة التسلح تحت غطاء وقف إطلاق نار مؤقت
من مكتبك.. كيف تحصل على خدمات النيابة العامة خلال دقائق؟
أحمد حلمي ومنى زكي وعمرو يوسف وكندة علوش في زفاف أمينة خليل.. صور جديدة
100 ألف جنيه مصروفات علاجية.. سيدة تقاضى زوجها لرفضه الإنفاق عليها بعد مرضها
ثروت سويلم يعلن نظام الدورى في الموسم الجديد وموعد نهايته
كريم نجل خالد النبوي يحتفل بخطوبته في حفل اقتصر على الأهل والأصدقاء
النائب العام ينعى وكيل نيابة بعد وفاته فى حادث سير أليم بمحور 26 يوليو
الأهلي يتفق مع يحيى عطية الله على الرحيل بعد كأس العالم للأندية
آخر تطورات المرحلة الأولى للخط الرابع للمترو بالمتحف الكبير والرماية (صور)
تنويه عاجل بشأن حالة الطقس اليوم.. وبرق وتقلبات جوية فى الإسكندرية (فيديو) السبت، 31 مايو 2025 05:28 ص
انقطاع الكهرباء فى بعض مناطق الإسكندرية بعد موجة الأمطار المفاجئة السبت، 31 مايو 2025 04:45 ص
تأجيل ميعاد امتحانات الإعدادية اليوم بالإسكندرية لمدة ساعة لتبدأ 10صباحا بسبب الأمطار السبت، 31 مايو 2025 04:45 ص
تعطيل الامتحانات اليوم بكليات جامعة الإسكندرية بسبب الطقس السيئ السبت، 31 مايو 2025 04:25 ص
طقس الإسكندرية يشهد رياح مفاجئة وبرق ورعد وأمطار غزيرة.. صور السبت، 31 مايو 2025 04:14 ص
ما مصير المتهمين بالاعتداء على الطالبة كارما داخل مدرسة فى منطقة التجمع؟ السبت، 31 مايو 2025 04:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم السبت 31- 5- 2025 السبت، 31 مايو 2025 04:00 ص
تنويه مهم بشأن حالة الطقس اليوم.. الأمطار تضرب هذه المناطق السبت، 31 مايو 2025 03:40 ص
محافظ الإسكندرية يرفع درجة الاستعداد لمواجهة موجة الأمطار المفاجئة السبت، 31 مايو 2025 03:36 ص
رياح وسقوط أمطار.. شاهد موجة تقلبات جوية تضرب محافظة الإسكندرية.. فيديو السبت، 31 مايو 2025 03:08 ص
أبطال أوروبا عبر التاريخ.. هل ينضم باريس سان جيرمان للقائمة؟ السبت، 31 مايو 2025 03:00 ص
