أكلات هتسد معاك لو بتحس بالجوع فى الشتاء.. طبيب يوضح
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأحد، 18 فبراير 2024 05:56 م
نشعر جميعًا بالجوع بشكل كبير فى فصل الشتاء، بسبب برودة الطقس، ويمكن تناول أكلات صحية تشعرك بالدفء وفى نفس الوقت تشعرك بالشبع والامتلاء، فى هذا التقرير نتعرف على أبرز الأكلات التى تساعدك على الشعور بالشبع فى جوع الشتاء.
قال الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية العلاجية جامعة عين شمس، إنه من الضرورى تناول الأطعمة الدافئة فى فصل الشتاء لتشعرك بالدفء والشبع فى نفس الوقت، مضيفاً أن الأطعمة السريعة والشيكولاتة لن تشعرك بالشبع كما أنها تزيد الوزن.
وأوضح أن جسمك يحتاج للدفء، لذا يجب أن تزيد من الأطعمة مثل: الشوربة والأكلات المطبوخة، مع التقليل من السلطة الباردة، مضيفاً أن البروتين يساعد أيضاً على الشعور بالشبع والامتلاء.
وبحسب موقع " stamfordhealth" فإن الخضروات الورقية في الشتاء من أكثر الأطعمة التى تشعرك بالشبع، ومنها السبانخ والقلقاس والخبيزة.
وكذلك البرتقال والليمون والجريب فروت، حيث يعزز فيتامين C جهاز المناعة لديك وحالتك المزاجية.
كما أن الأطعمة الغنية بفيتامين د ضرورية خلال أشهر الشتاء ويعد سمك السلمون مصدرًا رائعًا لفيتامين د، وكذلك صفار البيض والحليب واللحوم الحمراء.
الشوربة أو الحساء طعامًا مثاليًا في فصل الشتاء، طالما أنه مصنوع في المنزل أو منخفض الصوديوم تحتوي الحساء منخفض الصوديوم على 140 ملليجرام أو أقل من الصوديوم لكل وجبة.
ابتعد عن الوصفات التي تتطلب الكريمة ولحم البقر والملح، واستخدم الوصفات التي تستخدم شوربة الدجاج أو الخضار.
أضف الفول أو العدس إلى حساءك للحصول على المزيد من البروتين والألياف الخالية من الدهون.
الفول يساعد على التحكم فى شهيتك عن طريق إبطاء عملية الهضم والتحكم في نسبة السكر في الدم، مما يمكن أن يساعد في السيطرة على الجوع وتحسين الحالة المزاجية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:04 ص
بعد عطل الاتصالات والإنترنت.. إقلاع 36 رحلة طيران وجار العمل على 33 أخرى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:54 ص
استكمال عمليات تبريد حريق سنترال رمسيس.. صور الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:38 ص
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 ص
بعد هجوم بيت حانون.. "القسام": سندك هيبة جيشكم وجنائزكم ستصبح حدثا مستمرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:20 ص
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:54 ص
وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
استشهاد 16 فلسطينيا في غارات الاحتلال على النصيرات وغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:03 ص
للمرة الثانية..السيطرة على حريق مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تبدأ التبريد.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 11:27 م
المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين الإثنين، 07 يوليو 2025 10:56 م
أخبار 24 ساعة.. 21 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس ولا وفيات حتى الآن الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:12 ص
بايرن ميونخ يكشف آخر تطورات حالة موسيالا بعد خضوعه لعملية جراحية ناجحة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة الإثنين، 07 يوليو 2025 11:14 م
السكة الحديد تعتذر عن عدم انتظام منظومة حجز التذاكر بسبب حريق السنترال الإثنين، 07 يوليو 2025 09:21 م
كيف تؤثر طريقة تنفسك على نشاطك البدنى.. 5 نصائح لازم تعرفها الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:00 ص
البورصة تتيح لشركات السمسرة العمل من مقرها بالقرية الذكية بعد حريق السنترال الإثنين، 07 يوليو 2025 10:55 م
تجدد اشتعال النيران في مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تحاول السيطرة.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 10:49 م
بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم
بيراميدز يبدأ الإعداد للموسم الجديد تحت قيادة يورتشيتش.. اليوم
تياجو سيلفا يتجسس على تشيلسي من أجل حلم فلومينينسي في مونديال الأندية
وزارة الزراعة: ضخ 300 ألف طن من الأسمدة خلال الشهرين الماضين مع بداية الموسم الصيفى.. و250 ألف طن مخزون استراتيجي لتلبية احتياجات المزارعين.. وتوافر الأسمدة بجميع الجمعيات التعاونية
المرور يبدأ غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام
أسرع قطارات السكة الحديد.. اعرف مواعيد قطار تالجو اليوم الثلاثاء
"أمبرى": تضرر كبير لأرصفة ميناء الحديدة اليمنى جراء غارات إسرائيل
ثورة تطوير فى اتحاد اليد استعدادا للموسم الجديد
ليبرمان: الجنود الإسرائيليون يضحى بهم في غزة لبقاء ائتلاف نتنياهو
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء
نتنياهو يرشح ترامب لجائزة نوبل للسلام
الأهلى يجهز بدائل "عادل وفيصل" فى صفوف اليد
البنك الأهلي يسافر للإسكندرية السبت المقبل لبدء المرحلة الثانية من الإعداد
موسم باريس سان جيرمان المثالى يهدد حلم ريال مدريد المونديالى
رئيس إشبيلية يُغري ياسين بونو بالعودة إلى الليجا
إصابة شقيقين فى حادث تصادم جرار زراعى وسيارة ملاكى بالغربية
جيش الاحتلال: صافرات إنذار تدوي في مناطق إسرائيلية قرب غزة
إسرائيل تعلن إصابة 10 جنود في انفجار عبوة ناسفة بقوة عسكرية شمال قطاع غزة
البيت الأبيض: أولوية ترامب إنهاء حرب غزة
سر ظهور آمال ماهر بفستان زفاف أبيض.. اعرف الحكاية
تياجو سيلفا يتجسس على تشيلسي من أجل حلم فلومينينسي في مونديال الأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:05 ص
أطول "لا" قيلت لأمريكا بطول 187 مترا.. برج القاهرة شاهد على كرامة وطن.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
الأكثر تحقيقا للأرباح في كأس العالم للأندية قبل نصف النهائي.. إنفو جراف الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
مواصفات ورقة الامتحان.. مراجعة مادة الأحياء للثانوية العامة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
مدرب فلومينينسي يتحدى تشيلسي: هدفنا صناعة التاريخ الثلاثاء، 08 يوليو 2025 05:31 ص
أرقام وحقائق لا تفوتك قبل مواجهة فلومينينسي ضد تشيلسي في مونديال الأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 05:00 ص
طلاب الثانوية العامة نظام قديم يؤدون اليوم امتحان الديناميكا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 05:00 ص
آخر تطورات حريق سنترال رمسيس فى تغطية خاصة لليوم السابع (فيديو) الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:48 ص
جزيرة "الأشباح".. يسكنها 125 شخصا و2000 أفعى قاتلة.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 04:00 ص
بي اس جي ضد الريال.. مبابي يتحدى باريس في مواجهة الثأر والانتقام الثلاثاء، 08 يوليو 2025 03:10 ص
