خطأ شائع في وجبة العشاء يؤثر على نومك أثناء الليل

خطأ شائع في وجبة العشاء
خطأ شائع في وجبة العشاء
كتبت فاطمة خليل

أكد خبراء الصحة والأطباء أن هناك خطأ شائع يرتكبه الكثيرون في وجبة العشاء ويؤثر على النوم أثناء الليل، وقالوا إن تناول وعاء من حبوب الإفطار "الكورن فليكس" يمكن أن يؤدي إلى المزيد من مشاكل النوم والأرق.

ووفقاً لموقع "دايلي إكسبريس" فإن تناول وعاء من الحبوب هو خيار شائع كوجبة خفيفة لكثير من الناس ومع ذلك، يجب أن نولي اهتمامًا للمكونات الموجودة في هذه الحبوب، لأن الاختيار غير الحكيم يمكن أن يكون له تأثير معاكس ويبقينا مستيقظين طوال الليل.

وأظهرت الدراسات أن هناك صلة مباشرة بين ارتفاع تناول السكر وسوء نوعية النوم، وهو ما يجب أخذه في الاعتبار عند اختيار وجبة خفيفة قبل النوم.

وقال الخبراء إن "حبوب الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تمدنا بالطاقة، وتحفز الدماغ ويمكن أن تزيد من الأرق، لذا يجب تجنبها قبل النوم إن أمكن.

كما أن غالبية حبوب الإفطار تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يؤدي استهلاك السكر قبل النوم إلى ارتفاع مستويات الطاقة والأنسولين يليه انهيار في نسبة السكر بشكل سريع.

ما الذي يمكننا فعله للحصول على نوم أفضل ليلاً؟
 

ووفقا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية، يوصى الخبراء بنصائح المساعدة الذاتية للتغلب على التعب والإرهاق مثل النوم في ساعة ثابتة ليلاً والاستيقاظ كذلك في الصباح في نفس الوقت كل يوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتوقف عن الكافيين قبل النوم والإقلاع عن التدخين.

واقترحت هيئة الخدمات الصحية البريطانية أيضًا تناول وجبات أصغر ولكن منتظمة للحفاظ على مستويات الطاقة، بدلاً من ذلك، من خلال تناول وجبات الطعام والوجبات الخفيفة الصحية كل ثلاث إلى أربع ساعات بدلاً من تناول وجبة كبيرة واحدة يمكن أن يؤدي إلى نوم أفضل.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

بدء تلقى أوراق الترشح لانتخابات مجلس الشيوخ لليوم الأخير

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول

وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

وداعًا للقلق والتوتر.. طلاب الثانوية العامة ينهون اليوم آخر الامتحانات


عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

احجز مقعدك الآن.. جدول قطارات القاهرة - الإسكندرية اليوم الخميس 10-7-2025

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

تشييع جنازة المطرب الشعبى محمد عواد اليوم من المسجد الكبير بالقنطرة شرق


محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

وداعًا للطوابير.. تعرف على خطوات الاستعلام عن مخالفات السيارات أونلاين

جيسوس يجهز النصر بخمس وديات استعدادًا للموسم الجديد

موعد مباراة تشيلسي ضد باريس سان جيرمان في نهائي كأس العالم للأندية 2025

باريس سان جيرمان يدمر ريال مدريد برباعية ويتأهل لنهائى كأس العالم للأندية

درجات الحرارة تلامس الـ42.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس 10 يوليو 2025

النيابة العامة تتحفظ على أجهزة المراقبة الآلية ووحدات التخزين بسنترال رمسيس

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

وزير الكهرباء يصل العاشر من رمضان لمتابعة آثار حريق محطة المحولات

انقطاع الكهرباء بمناطق في العاشر من رمضان نتيجة اشتعال النيران بمحطة محولات 66

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى