الصحة العالمية: الفول والجبن القريش على السحور تجعلك تشعر بالشبع

الفول
الفول
كتبت أمل علام

كشف الدكتور أيوب الجوالدة، المستشار الإقليمى للتغذية بالمكتب الاقليمى لشرق المتوسط، إنه يمكن تناول الحلويات المصنوعة بالمنزل بقليل من الدهون والسكريات ويمكن تناول قطعة من القطايف فقط، وتجنب تناول الكثير منها.

وأكد أنه كلما آخرنا في تناول السحور يكون أفضل، مضيفا أن الفول والجبنة القريش والبيض من البروتينات التي تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة لعدم الشعور بالجوع طوال فترة الصيام، ويمكن تناول طبق السلطة، مضيفا، إنه يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الساخنة وهو من أفضل المشروبات لخفض الوزن.

وقال إنه يجب تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء بين الفطار والسحور، وهناك بعض الناس تاكل الكثير من الطعام في السحور لذلك لابد من تناول عيش الحبوب الكاملة أو العيش البلدى .

وأضاف، إن المشروبات المفضلة في رمضان هي المشروبات الشعبية مثل الكركدية والعرقسوس والتمر هندى والسوبيا، موضحا، إن العرقسوس والخروب والكركدية مفيد لمرضى الضغط والسكر وحتى الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض مزمنة ولكن بدون وضع سكر عليه لذلك ننصح بتناول هذه المشروبات بدون سكر لأنه بمجرد وضع السكر عليه يكون مشروب غير صحى.

وتابع: من المفضل تحضير هذه المشروبات في المنزل لأن المشروبات التي تباع في الشارع تحتوى على سموم وهى مفيدة بدون سكر واذا كان ولابد فكميات بسيطة من السكر فطعم الدوم والكركدية والتمر هندى والعرقسوس بدون سكر مستساغ، ومقبول لذلك يجب أن نتعود شرب هذه المشروبات المفيدة، وإن كان ولابد فيمكن أن نستخدم العسل الطبيعى.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

رابطة الأندية تستقر على إقامة قرعة علنية قبل انطلاق المرحلة الثانية للدورى الجديد

محاولات أهلاوية لإعارة محمد ياسر في الدوري المحلي ..اعرف التفاصيل

محمد صلاح يتفوق على يامال وفينيسيوس في سباق أفضل أجنحة العالم

المتهمان بسرقة الشقق: بنسرقها بأسلوب التسلق

بالأرقام.. حصاد ماريسكا مع تشيلسى بعد التأهل لنهائى كأس العالم للأندية


الطلائع يواجه الجونة وديا اليوم في معسكر الإسماعيلية

محمد صلاح يزين قائمة الأكثر موهبة في تاريخ ليفربول

منتخب مصر الثانى يقترب من مواجهة سوريا وديا فى سبتمبر

ترامب: أعتقد أن إنشاء ماسك لحزب سياسى سيكون لصالحنا

موعد نهائى كأس العالم للأندية 2025 بعد تأهل تشيلسى على حساب فلوميننسى


اختبارات القدرات 2025 تبدأ السبت.. هل يمكن استرداد الرسوم حالة الرسوب؟

آمنة تحدت الظلام والأمية.. سيدة كفيفة عمرها 55 سنة من سوهاج تحفظ كتاب الله وترتله بأحكامه فى 8 سنوات.. كانت تسير مسافة بعيدة 3 مرات أسبوعيًا لأجل القرآن الكريم.. وتصبح محفظة وتحلم بالعمرة.. صور

ملخص وأهداف مباراة فلومينينسى ضد تشيلسى فى نصف نهائى كأس العالم للأندية

هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025

غادة عبد الرازق ترد على اتهامها بالنصب وتتخذ الإجراءت القانونية

صورة قديمة للراحلة رجاء الجداوى فى شبابها تستمع بالمصيف

كيف أنقذت مصر نفسها من كارثة بيولوجية بعد إحباط تهريب 300 كائن حى نادر فى مطار القاهرة؟.. الأنواع المضبوطة شديدة الخطورة وتنشر أمراض وفيروسات وبكتيريا غريبة لا نملك أمصال لها.. وتسبب خسائر فى الثروة الحيوانية

بتروجت: علاقتنا قوية مع الزمالك ولكننا متمسكون باستمرار حامد حمدان

أحمد نادر جلال: السقا أبهرنى فى الكوميدى فى "أحمد وأحمد"

بطل من الحماية المدنية.. قطع إجازته ليخمد حريق سنترال رمسيس ..صور وفيديو

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى