معهد التغذية يكشف مكونات وجبة السحور الصحية .. تفاصيل
كتب وليد عبد السلام
الإثنين، 18 مارس 2024 12:49 م
كشف المعهد القومى للتغذية عن المكونات الصحية لوجبة السحور وقال: يجب أن تحتوى الوجبة على أطعمة غنية بالنشويات المعقدة والألياف الغذائية التى تعطى الإحساس بالشبع معظم أوقات الصيام مثل الفول أو البليلة.
وكان المعهد القومى للتغذية كشف عن مجموعة من النصائح المهمة لوجبة إفطار سليمة وتضمنت النقاط التالية :-
ـ أسرع بتناول وجبة الإفطار مع سماع الأذان-
ـ يمكنك شرب الماء في درجة حرارة الغرفة أو تناول التمر
- قسم وجبة الإفطار على مرحلتين كي لا ترهق المعدة بالامتلاء السريع
- اجعل مشروبات رمضان من العصائر الطبيعية بتقليل السكر أو بدونه وتناولها بعد الإفطار
ـ قم بعمل نشاط حركي بسيط مثل المشي في المكان بعد الأكل
ـ تناول الطعام والشراب بكميات معتدلة واستشعر إشارات الشبع وتوقف عن المزيد
ـ حدد كميات قليلة من المقليات والمخللات ولا تتجاوزها
ـ اجعل الحلويات الرمضانية بعد الجزء الثاني من الإفطار
- توقف عن الطعام حتى وجبة السحور واكتفي فقط بشرب الماء
Trending Plus
سكاى سبورت: لولا محمد صلاح ما فاز ليفربول بلقب الدورى الإنجليزي الجمعة، 23 مايو 2025 06:04 م
أيمن الرمادى مدرب الزمالك يعلن إصابته بقطع جزئي في غضروف الركبة الجمعة، 23 مايو 2025 05:51 م
مصادر: المحكمة الرياضية قد تصدر قرارها فى شكوى بيراميدز قبل 28 مايو الجمعة، 23 مايو 2025 04:45 م
إنذار شديد اللهجة.. ترامب يتوعد "أبل" بـ25% رسوم جمركية.. اعرف السبب الجمعة، 23 مايو 2025 04:00 م
موجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء غدا.. والعظمى بالقاهرة 36 درجة الجمعة، 23 مايو 2025 03:23 م
هل دول المتوسط معرضة لزلازل كبرى.. رئيس قسم الزلازل يرد الجمعة، 23 مايو 2025 04:11 م
رابطة الأندية ردا على المحكمة الرياضية: اللائحة معتمدة من الـ18 ناديا الجمعة، 23 مايو 2025 11:58 ص
دراستان تثبتان فوائد غير معروفة للقاح الهربس.. كيف يجنبك أمراض أخرى الجمعة، 23 مايو 2025 04:00 م
المشروع x لـ كريم عبد العزيز يتجاوز الـ8 ملايين جنيه فى يومى عرض الجمعة، 23 مايو 2025 11:11 ص
زلزال بقوة 5.7 درجة يدمر 140 منزلا فى جزيرة سومطرة الإندونيسية الجمعة، 23 مايو 2025 11:03 ص
فيفا يحظر الانتقالات الجسرية.. وقرار جديد يمس إعارات مونديال الأندية الجمعة، 23 مايو 2025 12:56 م
قبل عيد الأضحى.. اعرف أماكن المجازر الحكومية لذبح الأضاحى بالإسكندرية الجمعة، 23 مايو 2025 05:30 ص
بروتوكول لتحويل المدن الجديدة إلى متاحف مفتوحة تعكس روح مصر المعاصرة الجمعة، 23 مايو 2025 10:26 ص
تعرف على تعديل تقسيم المرشحين للدوائر الانتخابية بنظامى الفردى والقائمة الجمعة، 23 مايو 2025 06:30 ص
تصحيح فورى ودقيق لامتحانات النقل.. و"التعليم" تشدد على الالتزام بالنماذج الجمعة، 23 مايو 2025 07:00 ص
والد الأسير الإسرائيلى المحرر عيدان ألكسندر: نجلى أصيب بقصف على غزة الجمعة، 23 مايو 2025 09:15 ص
اختلسوا 2.5 مليون جنيه.. إحالة 12 موظفًا بالبريد للمحاكمة التأديبية الجمعة، 23 مايو 2025 10:41 ص
أسعار اللحوم الطازجة والمجمدة بأنواعها بمنافذ التموين.. التفاصيل
اتحاد الكرة يكشف سبب عدم تكليف على ماهر وطارق مصطفى بمنتخب مصر فى كأس العرب
الأهلى يفوز على وادى دجلة بهدف ويتوج بكأس مصر للكرة النسائية لأول مرة
سكاى سبورت: لولا محمد صلاح ما فاز ليفربول بلقب الدورى الإنجليزي
أيمن الرمادى مدرب الزمالك يعلن إصابته بقطع جزئي في غضروف الركبة
خسارة سيدات الأهلي أمام بترو أتليتكو في نهائي الكؤوس الأفريقية لليد
53 شهيدا فى غارات للاحتلال على قطاع غزة منذ فجر اليوم
مصادر: المحكمة الرياضية قد تصدر قرارها فى شكوى بيراميدز قبل 28 مايو
البوسترات الفردية وأسماء شخصيات أبطال مسلسل مملكة الحرير قبل طرحه على on
ريفيرو يحضر ودية الأهلى من مدرجات التتش لإستكشاف كتيبة النحاس
غرة ذى الحجة وأول أيام عيد الأضحى.. جمعية الإمارات للفلك تكشف
عمرو الليثى يطمئن محبيه بعد خروجه من الرعاية المركزة وإجراء جراحة
نهائى دورى الأبطال.. موعد مباراة بيراميدز وصن داونز والقناة الناقلة
رابطة الأندية ردا على المحكمة الرياضية: اللائحة معتمدة من الـ18 ناديا
اليوم السابع يرصد مسار محور صلاح سالم الجديد بعد قرار إزالة كوبرى السيدة عائشة.. إنشاء طريق بطول 2 كم وسط مقابر "السيوطى" والربط المباشر مع محور الحضارات.. ميدان السيدة عائشة يتحول لممشى سياحى قريبا.. صور
تشغيل المرحلة الثانية من محطة مياه القاهرة الجديدة جزئيا ودخولها الخدمة
اختلسوا 2.5 مليون جنيه.. إحالة 12 موظفًا بالبريد للمحاكمة التأديبية
مقاطع مفبركة.. جارديان تكشف تضليل ترامب لإحراج رئيس جنوب أفريقيا
هآرتس عن ضباط كبار بجيش الاحتلال: علامات استفهام كثيرة بشأن رئيس الشاباك المعين
90 دقيقة حاسمة.. محمد صلاح يسعى لخطف الحذاء الذهبي من مبابي وجيوكيريس
الأهلى يفوز على وادى دجلة بهدف ويتوج بكأس مصر للكرة النسائية لأول مرة الجمعة، 23 مايو 2025 06:45 م
الثلاثاء ميلاد هلال ذى الحجة والأربعاء أول أيامه فلكيا وهذا موعد عيد الأضحى الجمعة، 23 مايو 2025 06:21 م
مسلسل الثعلب فى ملعب أندرلخت.. زرع أجهزة تنصت لتسجيل لقاءات نواب أوروبيين الجمعة، 23 مايو 2025 06:07 م
سكاى سبورت: لولا محمد صلاح ما فاز ليفربول بلقب الدورى الإنجليزي الجمعة، 23 مايو 2025 06:04 م
فضيحة.. رويترز تكشف عن صورة مغلوطة واجه ترامب بها رئيس جنوب أفريقيا الجمعة، 23 مايو 2025 04:47 م
الدفاع المدنى بغزة: 8 شهداء بينهم 7 أطفال وبعض المصابين بقصف منزل جنوب خان يونس الجمعة، 23 مايو 2025 04:09 م
دراستان تثبتان فوائد غير معروفة للقاح الهربس.. كيف يجنبك أمراض أخرى الجمعة، 23 مايو 2025 04:00 م
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 23-5-2025 فى البنك المركزى 13.56 جنيه الجمعة، 23 مايو 2025 03:30 م
لصوص لكن ظرفاء.. سرقة كأس أبطال أوروبا للسيدات قبل ساعات من النهائى"فيديو" الجمعة، 23 مايو 2025 03:13 م
رئيس الوزراء يحضر احتفالية مرفق الإسعاف المصرى ويسلم عقود سكن لكل المصريين الجمعة، 23 مايو 2025 02:50 م
أم بطلات ذوى الهمم بالأقصر: تكريمى وأسرتى من السيدة انتصار السيسى كلل مجهود سنوات الجمعة، 23 مايو 2025 02:24 م
