أطعمة مسموحة وأخرى ممنوعة على مرضى الصداع النصفي

  اكلات ممنوعه في الصداع النصفى
اكلات ممنوعه في الصداع النصفى
كتبت مروة محمود الياس

الصداع النصفى هو النوع المزعج من آلام الرأس الذي يسبب الكثير من ضعف التركيز وقلة النشاط ويؤثر بشكل عام على نشاط الجسم وقدرته على التعامل مع الضغوط اليومية، فضلا عن أنه يسبب التشوش والتشتت وصعوبة الانتباه، فضلا عن أنه يؤثر بشكل كبير على الشهية وعلى التعامل اليومي الطبيعي بشكل عام.

وفقا لتقرير نشره في موقع ويل اند جود المعني بالصحة العامة والغذاء فهناك  الكثير من الأطعمة التي يجب ان تتجنبها عند إصابتك بالصداع النصفي،  أو حتى الصداع العادي لأنها تحتوي على نسبة عالية من الترامين، تلك المادة أو الأحماض التي قد تسبب الكثير من الاضطرابات داخل الدماغ منها قد تزيد من فرص الإصابة باضطرابات القلق واضطرابات الاكتئاب أيضا واضطرابات الصداع النصفي، ومن تلك الأطعمة السمك المدخن واللحوم المصنعة.

أما عن الطعام الذي ينصح به وفقا للتقرير لمرضى الصداع النصفى لتخفيف حدة شعورهم بالألم واضطرابات حياتهم اليومية فيمكن الاعتماد على:
 

منتجات الألبان الصحية الطازجة مثل الحليب الطازج وكذلك الزبادى بكل أنواعه، ومنتجات الألبان الصحية الطازجة مثل الحليب الطازة وكذلك الزبادي بكل أنواعه، فضلا عن الأجبان الصحية غير المخمرة مثل الجبن القريش والجبن الكريمي.

تعد الخضراوات الصحية هي الخيار الأمثل في اي نظام غذائي خاصة إذا كان يعالج شيء ما أو مشكلة ما يعاني منها الإنسان والصداع النصف يحتاج لادخالك للخضراوات في جميع وجباتك وبشكل منظم، والخضراوات الصحية مثل البطاطس والكوسه أحد أهم الخضراوات التي تعزز من صحة الدماغ وتقلل من الصداع النصفي،  فضلا على الخضراوات الورقية الغنية بالمياه التي تعزز من ترطيب الجسم وتخفف من حدة آلام الرأس كذلك لابد من الإهتمام بالجزر والطماطم أيضا واللفت لأنها مأكولات غنية وصحية.

شرب المياه اليومي من العوامل الهامة للغاية خاصة إذا كانت بكميات مناسبة لأنها تقلل من حدة جفاف الجسم وبالتالي تعزز من ترطيبه،  وتقليل حدة أوجاع الرأس وآلامها ، عليك الحرص على شرب الماء بشكل منظم.

البروتين لا شك يلعب دورا كبيرا في تعزيز صحة الدماغ وتقليل حدة الصداع النصفي،  كما أنه يعمل على تقوية الجسم والأعصاب لذلك فاللحوم أو الدواجن أو الفول والبروتين النباتي مثل الفاصوليا وغيرها أحد أهم الخيارات التي تعزز من صحة الدماغ وتقلل هذا الشعور من الألم في الرأس.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

تدهور الأوضاع الإنسانية في الفاشر.. 38% من الأطفال يعانون سوء التغذية الحاد.. انهيار خدمات المياه والصرف الصحي.. مخاوف من تفشى الأوبئة والأمراض.. والهجرة الدولية: نزوح أكثر من مليون شخص من المدينة هربا من القصف

رئيس مجلس الدولة الصينى: الرئيس السيسي صديق عزيز لبكين ويحظى دائماً بترحيب بالغ

تشييع جثمان سامح عبد العزيز بعد صلاة العصر من مسجد الشرطة ودفنه بالسويس

محمد هنيدى وشيكو وإدوارد ينعون سامح عبد العزيز: ربنا يصبرنا على فراقك


اليوم الحكم فى معارضة نجل محمد رمضان على حكم إيداعه بدار رعاية

شاهد جميع أهداف محمد صلاح مع ليفربول قبل انطلاق الموسم الجديد

وصول أسئلة امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات إلى لجان الثانوية العامة

عائلة أنشيلوتي تكتب سطرا جديدا في تاريخ التدريب بالبرازيل

8 أغسطس موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026


جيوكيريس الخطر الأكبر على محمد صلاح في الدوري الإنجليزي.. الأرقام توضح

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

أرباح أندية أوروبا من الدوري السعودي.. أستون فيلا فى الصدارة

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

وداعًا للطوابير.. تعرف على خطوات الاستعلام عن مخالفات السيارات أونلاين

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

انفوجراف.. آخر مستجدات التحقيق فى حريق سنترال رمسيس الرئيسى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى