هل يعتبر الحمص والكرفس وجبة خفيفة لخسارة الوزن؟
كتبت فاطمة ياسر
الثلاثاء، 05 مارس 2024 08:00 م
خلال رحلة إنقاص الوزن، يبحث الأشخاص عن الأطعمة الصحية التي تساعدهم في الحصول على وزن صحي، ومكنك التفكير في تضمين الحمص والكرفس في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، وذلك وفقا لموقع healthshots.
أشار التقرير إلى أن تناول الحمص والكرفس مفيد لصحتك، و قد يخفض نسبة الكوليسترول ويمكن تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن. عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، يدعي الكثيرون أن الحمص والكرفس لهما خصائص تساعد على حرق الدهون أو تعزيز عملية التمثيل الغذائي. إنه مزيج مثالي من البروتين والألياف، مما يجعله خيارًا رائعًا للصحة العامة.
هل يمكن للحمص والكرفس المساعدة في إنقاص الوزن؟
الحمص يحتوي علي الألياف والبروتين النباتي، ويمكن أن يساهم ذلك في اتباع نظام غذائي صحي وربما يكون له فوائد في تنظيم نسبة الكوليسترول ووزن الجسم. ومع ذلك، فإن الحمص يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الزيت والسعرات الحرارية، لذلك عليك أن تضع في اعتبارك مقدار ما تأكله.
الكرفس منخفض جدًا في السعرات الحرارية ويوفر الألياف. هناك فقط 6 سعرات حرارية في ساق متوسطة الحجم. يحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يساعد على الشعور بالشبع ويمنع الجوع.
يمكن أن يكون كل من الحمص والكرفس اختيارات معقولة كجزء من نظام غذائي متوازن منخفض السعرات الحرارية موجه نحو خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
و لكنها لا تسرع عملية التمثيل الغذائي لديك أو تحرق الدهون الكبيرة. تعتبر فائدتها لفقدان الوزن أكثر دعمًا وليست دراماتيكية. وبعبارة أخرى، على الرغم من أنها قد تساعد، إلا أنها ليست معززًا قويًا لخسارة الوزن كما يتم الإعلان عنها.
ما هي فوائد الحمص والكرفس؟
يقدم كل من الحمص والكرفس فوائد صحية وغذائية مهمة، ومنها :الحمص:
يعزز الشبع، ويرضي الجوع، ويثبت نسبة السكر في الدم، ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
يحتوي على معادن مثل الحديد والمغنيسيوم.
يساعد على تقليل الالتهاب.
قد تفيد المركبات الموجودة في الحمص مستويات الكوليسترول وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 ونشرت في مجلة Nutrients .
- الكرفس :
تناول الكرفس يمكن أن يؤدي إلى انخفاض عام في السعرات الحرارية مما يعزز فقدان الوزن.
يوفر تأثيرات مدرة للبول من خلال بعض العناصر الغذائية، والتي يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة وتقليل الانتفاخ.
ارتفاع نسبة الماء والألياف في الكرفس يساعد على الهضم.
Trending Plus
القومى لحقوق الإنسان يستعد لانتخابات 2025 بنشر ثقافة المشاركة السياسية الأحد، 29 يونيو 2025 03:00 ص
استئناف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي بعد توقفها أكثر من ساعة ونصف الأحد، 29 يونيو 2025 02:52 ص
محمد فضل شاكر يغنى لوالده ويدعو له بالفرج فى حفله بمهرجان موازين الأحد، 29 يونيو 2025 01:35 ص
توقف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي في مونديال الأندية لسوء الأحوال الجوية الأحد، 29 يونيو 2025 12:57 ص
سعر الدولار مع بداية تعاملات اليوم الأحد 29 يونيو 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 02:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الأحد 29- 6- 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 01:00 ص
هل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ قد يكون السبب نقص هذا الفيتامين الأحد، 29 يونيو 2025 01:00 ص
ميدو: هذا موقفنا من اعتزال شيكابالا.. وتأخر إعلان المدرب يُحسب لنا السبت، 28 يونيو 2025 11:43 م
التعادل السلبى يحسم الشوط الأول بين بنفيكا ضد تشيلسى فى كأس العالم للأندية السبت، 28 يونيو 2025 11:57 م
قبة الحرارة.. إعصار يواجه أوروبا ويسبب موجة حر شديدة.. يونيو يحطم الأرقام القياسية.. الفوضى تعم باريس ومصرع شخصين وانقطاع الكهرباء.. وفاة شخص بسبب ارتفاع الحرارة بإسبانيا.. تأهب فى اليونان وقبرص خوفا من الحرائق الأحد، 29 يونيو 2025 03:00 ص
5 علامات تحذيرية للسكتة الدماغية تتطلب المساعدة الطبية فورًا الأحد، 29 يونيو 2025 03:00 ص
شيرين بالقفطان المغربي وسط حضور كبير في حفل موازين.. صور
حسين الجسمي يحيى حفلاً غنائيًا في المغرب الليلة
حصاد سالم الدوسري مع الهلال بعد انتهاء مشواره فى مونديال الأندية 2025
المتهمان بالاتجار فى المخدرات: بنستخدم دراجة نارية في توزيع الأستروكس
ماجدة الرومى تحيى حفلا كامل العدد فى مهرجان موازين بالمغرب.. صور
طرح فيلم "إن شالله الدنيا تتهد" لـ سلمي أبو ضيف على يوتيوب.. 1 يوليو
شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة
كيف كشفت النيابة العامة تفاصيل حادث الطريق الإقليمي بالمنوفية؟
إليسا تخطف الأنظار فى أحدث ظهور.. والجمهور: احلويتى "صور"
تحذير عاجل من هيئة الأرصاد الجوية لسكان هذه المحافظات
دماء الأخوة على مذبح الطمع.. المؤبد لمتهم بقتل شقيقه فى فارسكور بسبب الميراث
رسميا.. مودرن سبورت يعلن ضم رشاد المتولى من بتروجت
عبير صبري تعلن انفصالها عن زوجها بعد 7 سنوات: ربنا يوفقنا وانفصلنا بكل هدوء
منتخب السلة الأولمبي يفوز على مونتينيجرو 77-48 فى البطولة الدولية بالصين
قانون قواعد التصرف فى أملاك الدولة الخاصة أمام النواب غدا.. يمنح فرصة لواضعى اليد على الأراضى لتقنين أوضاعهم بضوابط وشروط.. تحصيل مقابل انتفاع فى الحالات التى يتعذر فيها التقنين أو إزالة التعدى
فات الميعاد الحلقة 11.. أسماء أبو اليزيد تنجب طفلة وأحمد مجدي يزورها
محمد الشناوي يودع شيفو: كلنا بنتشرف بيك يا حبيبى ونتعلم منك الأخلاق
كل ما تريد معرفته عن أسد الحملاوي المُرشح لخلافة وسام أبو علي في الأهلي
وسام أبو علي يزين قائمة النجوم الأعلى تقييماً فى كأس العالم للأندية
فيلم ريستارت يحتل المركز الـ 11 ضمن قائمة الأفلام الأكثر تحقيقًا للإيرادات
تشيلسى يتأهل لربع نهائى مونديال الأندية برباعية ضد بنفيكا فى 120 دقيقة مثيرة الأحد، 29 يونيو 2025 03:45 ص
تشيلسى يضرب بنفيكا بهدفين فى 3 دقائق بمونديال الأندية.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:36 ص
نكونكو يضيف ثانى أهداف تشيلسى أمام بنفيكا فى الدقيقة 109.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:31 ص
أبرز أرقام قياسية من تأهل بالميراس إلى ربع نهائى كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 03:30 ص
مباراة بنفيكا ضد تشيلسي تتجه للعب شوطين إضافيين بعد التعادل 1-1 الأحد، 29 يونيو 2025 03:09 ص
دي ماريا يحرز هدف تعادل بنفيكا ضد تشيلسي 1-1 فى الدقيقة 95.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:03 ص
استئناف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي بعد توقفها أكثر من ساعة ونصف الأحد، 29 يونيو 2025 02:52 ص
استمرار تعليق مباراة بنفيكا ضد تشيلسي دون تحديد موعد لاستئنافها الأحد، 29 يونيو 2025 02:44 ص
ماسكيرانو: مواجهة باريس سان جيرمان صعبة لكننا سنقاتل بقوة للفوز الأحد، 29 يونيو 2025 02:20 ص
مواعيد مباريات اليوم الأحد 29-6-2025 والقنوات الناقلة الأحد، 29 يونيو 2025 02:00 ص
مدرب بالميراس: سنقاتل حتى النهاية لتحقيق حلمنا بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 01:48 ص
