هل يعتبر الحمص والكرفس وجبة خفيفة لخسارة الوزن؟
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الثلاثاء، 05 مارس 2024 08:00 م
خلال رحلة إنقاص الوزن، يبحث الأشخاص عن الأطعمة الصحية التي تساعدهم في الحصول على وزن صحي، ومكنك التفكير في تضمين الحمص والكرفس في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، وذلك وفقا لموقع healthshots.
أشار التقرير إلى أن تناول الحمص والكرفس مفيد لصحتك، و قد يخفض نسبة الكوليسترول ويمكن تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن. عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، يدعي الكثيرون أن الحمص والكرفس لهما خصائص تساعد على حرق الدهون أو تعزيز عملية التمثيل الغذائي. إنه مزيج مثالي من البروتين والألياف، مما يجعله خيارًا رائعًا للصحة العامة.
هل يمكن للحمص والكرفس المساعدة في إنقاص الوزن؟
الحمص يحتوي علي الألياف والبروتين النباتي، ويمكن أن يساهم ذلك في اتباع نظام غذائي صحي وربما يكون له فوائد في تنظيم نسبة الكوليسترول ووزن الجسم. ومع ذلك، فإن الحمص يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الزيت والسعرات الحرارية، لذلك عليك أن تضع في اعتبارك مقدار ما تأكله.
الكرفس منخفض جدًا في السعرات الحرارية ويوفر الألياف. هناك فقط 6 سعرات حرارية في ساق متوسطة الحجم. يحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يساعد على الشعور بالشبع ويمنع الجوع.
يمكن أن يكون كل من الحمص والكرفس اختيارات معقولة كجزء من نظام غذائي متوازن منخفض السعرات الحرارية موجه نحو خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
و لكنها لا تسرع عملية التمثيل الغذائي لديك أو تحرق الدهون الكبيرة. تعتبر فائدتها لفقدان الوزن أكثر دعمًا وليست دراماتيكية. وبعبارة أخرى، على الرغم من أنها قد تساعد، إلا أنها ليست معززًا قويًا لخسارة الوزن كما يتم الإعلان عنها.
ما هي فوائد الحمص والكرفس؟
يقدم كل من الحمص والكرفس فوائد صحية وغذائية مهمة، ومنها :الحمص:
يعزز الشبع، ويرضي الجوع، ويثبت نسبة السكر في الدم، ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
يحتوي على معادن مثل الحديد والمغنيسيوم.
يساعد على تقليل الالتهاب.
قد تفيد المركبات الموجودة في الحمص مستويات الكوليسترول وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 ونشرت في مجلة Nutrients .
- الكرفس :
تناول الكرفس يمكن أن يؤدي إلى انخفاض عام في السعرات الحرارية مما يعزز فقدان الوزن.
يوفر تأثيرات مدرة للبول من خلال بعض العناصر الغذائية، والتي يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة وتقليل الانتفاخ.
ارتفاع نسبة الماء والألياف في الكرفس يساعد على الهضم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
متحدث الوزراء لتليفزيون اليوم السابع: انخفاض أسعار السيارات 25%.. فيديو الأربعاء، 13 أغسطس 2025 09:00 م
حركة محليات محدودة لسكرتيرى العموم والمساعدين فى 10 محافظات خلال ساعات الأربعاء، 13 أغسطس 2025 08:15 م
الأرصاد: انخفاض درجات الحرارة بدءا من السبت.. ولا موجات حارة الفترة المقبلة الأربعاء، 13 أغسطس 2025 08:14 م
كلية طب طنطا تعلن سحب 3 طبيبات استقالتهن من قسم النساء وعودتهن للعمل الأربعاء، 13 أغسطس 2025 08:09 م
دراسة تحذر: شرب النساء القهوة ليلا يجعلهن أكثر تهورا فى اتخاذ القرارات.. فيديو الأربعاء، 13 أغسطس 2025 06:49 م
بدرية طلبة بعد تحويلها للتحقيق: أنا غلطانة وبعتذر للجمهور الأربعاء، 13 أغسطس 2025 08:05 م
رئيس الوزراء: سجلنا أمس رقما قياسيا فى استهلاك الكهرباء بلغ 39500 ميجا وات الأربعاء، 13 أغسطس 2025 06:23 م
تنسيق الشهادات المعادلة.. فتح باب التقدم لاختبارات القدرات 16 أغسطس الأربعاء، 13 أغسطس 2025 06:20 م
سكك حديد مصر تُعلن مواعيد تشغيل قطارات خط القاهرة السد العالى الأربعاء، 13 أغسطس 2025 06:06 م
مصدر مصري مطلع للقاهرة الإخبارية: وفد حماس التقى اليوم رئيس المخابرات العامة المصرية الأربعاء، 13 أغسطس 2025 06:01 م
نقابة المهن التمثيلية تحول بدرية طلبة للتحقيق لما صدر منها من تجاوز الأربعاء، 13 أغسطس 2025 05:50 م
موجة شديدة الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 42 درجة وأسوان 49 الأربعاء، 13 أغسطس 2025 04:56 م
اليوم السابع ينشر الصورة الأولى من حادث سيارة ليلي علوي بالساحل الشمالي الأربعاء، 13 أغسطس 2025 03:49 م
تشاجر ابنة ربيع ياسين وخالتها لخلافات أسرية في الشيخ زايد الأربعاء، 13 أغسطس 2025 05:46 م
عزاء الروائى الكبير صنع الله إبراهيم في جامع عمر مكرم .. السبت الأربعاء، 13 أغسطس 2025 04:30 م
موعد انتهاء التوقيت الصيفى.. استعد لتأخير الساعة 60 دقيقة هذا الموعد الأربعاء، 13 أغسطس 2025 11:32 ص
وفاة صنع الله إبراهيم.. تعرف على حياته وإبداعاته الأربعاء، 13 أغسطس 2025 11:17 ص
الإسكان: بدء تلقى طلبات مستأجرى الإيجار القديم لحجز وحدات بديلة أول أكتوبر الأربعاء، 13 أغسطس 2025 11:59 ص
بدرية طلبة بعد تحويلها للتحقيق: أنا غلطانة وبعتذر للجمهور
الناتو يطلق أكبر تدريبات عالمية لإدارة الطوارئ "بلغاريا 2025" بمشاركة 40 دولة
ريال مدريد يقدم نجمه الأرجنتيني ماستانتونو للجمهور ووسائل الإعلام غدا
أسامه نبيه يعلن تشكيل منتخب الشباب أمام المغرب في الودية الأولى
رئيس الوزراء خلال مؤتمر صحفى: سنسرع الخطى لتطبيق قانون الإيجار.. وطرح الأراضي غير المستغلة على كورنيش النيل كفرص استثمارية بالتعاون مع القطاع الخاص واستخدامها في مشروعات تنموية بقطاع السياحة والفنادق
ريهام حجاج لزوجها محمد حلاوة بعد الفوز بانتخابات الشيوخ: مبروك يا حبيب قلبي
الداخلية تضبط أجنبيتين لإدارة منزلهما للأعمال المنافية للآداب
أرض روسية اشترتها أمريكا قبل 158 عاما.. سر اختيار الاسكا لقمة ترامب وبوتين
نقابة المهن التمثيلية تحول بدرية طلبة للتحقيق لما صدر منها من تجاوز
تشاجر ابنة ربيع ياسين وخالتها لخلافات أسرية في الشيخ زايد
اجتماع تنسيقي لاتحاد الكرة مع المناطق استعدادا لانطلاق مسابقات الناشئين ومهرجانات البراعم
ميليشيا الدعم السريع تستهدف مدرسة في ولاية الجزيرة بالطائرات المسيرة
33 عاما على فيلم آيس كريم في جليم.. أهم أفلام فترة التسعينيات
اليوم السابع ينشر الصورة الأولى من حادث سيارة ليلي علوي بالساحل الشمالي
الأرصاد توجه تحذيرا عاجلا للمواطنين بسبب ذروة الموجة شديدة الحرارة
إليسا تصل مصر لإحياء حفل غنائي بالساحل الشمالي الجمعة المقبل
بتروجت يكشف حقيقة عرض الأهلى لضم توفيق محمد في الانتقالات الشتوية
مجلس الوزراء يوافق على إعفاء سيارات ذوى الإعاقة من الضريبة الجمركية
راكبة تعتدي على مضيفة طيران بعد طلب إغلاق الهاتف.. وإجبارها على مغادرة الطائرة
تنسيق المرحلة الثالثة.. 50% حد أدنى للتقدم للشعبة العلمية والأدبية
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل لقاء وفد حماس ورئيس المخابرات الأربعاء، 13 أغسطس 2025 09:06 م
التشكيل الرسمي لمباراة باريس سان جيرمان ضد توتنهام فى كأس السوبر الأوروبي الأربعاء، 13 أغسطس 2025 09:05 م
متحدث الوزراء لتليفزيون اليوم السابع: انخفاض أسعار السيارات 25%.. فيديو الأربعاء، 13 أغسطس 2025 09:00 م
مجلس الأمن يرفض إنشاء سلطة حكم موازية فى مناطق سيطرة الدعم السريع بالسودان الأربعاء، 13 أغسطس 2025 08:15 م
حركة محليات محدودة لسكرتيرى العموم والمساعدين فى 10 محافظات خلال ساعات الأربعاء، 13 أغسطس 2025 08:15 م
الأرصاد: انخفاض درجات الحرارة بدءا من السبت.. ولا موجات حارة الفترة المقبلة الأربعاء، 13 أغسطس 2025 08:14 م
كلية طب طنطا تعلن سحب 3 طبيبات استقالتهن من قسم النساء وعودتهن للعمل الأربعاء، 13 أغسطس 2025 08:09 م
بدرية طلبة بعد تحويلها للتحقيق: أنا غلطانة وبعتذر للجمهور الأربعاء، 13 أغسطس 2025 08:05 م
تفاصيل قرار نقابة المهن التمثيلية بإحالة الفنانة بدرية طلبة للتحقيق.. فيديو الأربعاء، 13 أغسطس 2025 07:49 م
أستاذ هندسة طرق: المتحدة تقود مبادرة مجتمعية للتوعية المرورية وحماية الأرواح الأربعاء، 13 أغسطس 2025 07:41 م
التحقيق فى اتهام الفنانة سلوى عثمان لشخص بانتحال شخصيتها على وسائل التواصل الأربعاء، 13 أغسطس 2025 07:00 م
