للحفاظ على صحة جسمك.. اعرف الوقت المناسب لتناول المغنيسيوم

اعرف الوقت المناسب لتناول المغنيسيوم
اعرف الوقت المناسب لتناول المغنيسيوم
كتبت مروة هريدى

المغنيسيوم هو معدن أساسي يشارك في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك وظيفة العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وصحة العظام، ويتوفر المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ولكن يجب استهلاكه بالكمية المطلوبة يوميًا دون التقليل أو الإفراط بتناوله، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

ويشير التقرير إلى أن الأمر الأكثر أهمية هو كيفية التأكد من امتصاص الجسم للمغنيسيوم الذي تستهلكه بكفاءة، وقد يعتمد ذلك على تحديد الوقت المناسب لاستهلاك المغنيسيوم الذى يرتبط ايضًا بعوامل مختلفة، بما في ذلك احتياجاتك الصحية ونمط حياتك وعاداتك الغذائية، وعلى الرغم من عدم وجود وقت أفضل محدد لاستهلاك المغنيسيوم، فإن فهم كيفية تفاعله مع إيقاعات الجسم والمواد المغذية الأخرى يمكن أن يساعد في تحسين امتصاصه وفوائده.

تناول المغنيسيوم فى الصباح

ويعد تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم في الصباح أمرًا مثاليًا، حيث يمكن أن يوفر دفعة من الطاقة ويدعم الصحة العامةـ حيث يلعب المغنيسيوم دورًا حاسمًا في استقلاب الطاقة، لذلك فإن بدء يومك بالأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم قد يساعد في تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك وتعزيز اليقظة والتركيز طوال اليوم.

تناول مكملات المغنيسيوم قبل التمرين

يمكن أن يساعد تناول المغنيسيوم قبل التمرين في دعم وظيفة العضلات وأدائها، حيث يساعد المغنيسيوم في تقلص العضلات واسترخائها، مما يجعله ضروريًا للحفاظ على وظيفة العضلات أثناء التمرين، وقد يساعد تناول المغنيسيوم قبل التمرين، سواء من خلال مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية، في منع تشنجات العضلات وتقليل الشعور بالتعب ودعم الأداء العام للتمرين.

تناول المغنيسيوم مع الوجبات

تناول المغنيسيوم مع الوجبات يمكن أن يعزز امتصاصه واستخدامه من قبل الجسم، خاصة الوجبات التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تضمين بعض الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بالمغنيسيوم، مثل الخضروات الورقية والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، إلى وجباتك لتحقيق أقصى فائدة.

تناول مكملات المغنيسيوم قبل النوم

 تناول المغنيسيوم قبل النوم قد يعزز الاسترخاء ويحسن نوعية النوم، حيث ثبت أن المغنيسيوم يدعم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم عن طريق تعديل الناقلات العصبية المشاركة في تنظيم النوم.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

3 سبتمبر.. انطلاق الجزء الثانى من ثانى مواسم مسلسل Wednesday لجينا أورتيجا

تغير المناخ يعصف بأوروبا.. احتراق أكثر من 2 مليون فدان فى أسوأ موسم حرائق فى تاريخ القارة.. بعد صيف لاهب توقعات بشتاء قارس ويناير 2026 الأبرد.. انتشار أمراض غير مسبوقة ينقلها البعوض.. وانبعاثات الكربون كارثية

البنك الأهلي يختتم استعداداته لمواجهة الاتحاد السكندري بالدوري

السبت.. دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا

وفاة الفنانة المعتزلة سهير مجدى


ويجز يشعل حفل مهرجان العلمين بأغنية "خسرت الشعب".. صور

قدم لكلية الطب وسبقه القدر.. وفاة طالب أثناء تركيبه ميكروفون لمسجد في قنا

عم طارق.. بطل مزلقان بنى سويف أنقذ شابا من الموت على قضبان السكة الحديد.. ويؤكد لـ"اليوم السابع": ما حسبتهاش وما فكرتش فى نفسى.. حسيت إن ثانية واحدة ممكن تفرق بين حياة وموت إنسان.. فيديو وصور

بايرن ميونخ يسحق لايبزيج بسداسية نظيفة في افتتاح الدوري الألماني.. فيديو

موعد انطلاق العام الدراسى الجديد بالمدارس الدولية والرسمية


ترامب يعلن إقامة قرعة كأس العالم 2026 في الخامس من ديسمبر المقبل

مصادر إسرائيلية: الجيش بدأ خطة احتلال غزة ووسع عملياته في جباليا والزيتون

شقيق شيرين ينتقد محاميها السابق: دلوقتى طالع تقول الوضع كارثى.. أنت مصدق نفسك

إعلام إسرائيلى: 3 انفجارات ضخمة تهز وسط إسرائيل

رابطة الأندية تعلن تعديل مواعيد وملاعب بعض مباريات المرحلة الأولى من دورى Nile

حسام حبيب ينفى عودته لشيرين والمطربة تتوعد محاميها السابق ببيان

انطلاق تصوير مسلسل "ميد ترم" بطولة ياسمينا العبد وجلا هشام

مانشستر يونايتد يقترب من ضم حارس أنتويرب البلجيكي

مجلس الوزراء يستعرض بالإنفوجراف أبرز أنشطة مصطفى مدبولى لهذا الأسبوع

الأهلى ضد غزل المحلة.. موعد المباراة والقناة الناقلة فى الدوري المصري

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى