للحفاظ على صحة جسمك.. اعرف الوقت المناسب لتناول المغنيسيوم

اعرف الوقت المناسب لتناول المغنيسيوم
اعرف الوقت المناسب لتناول المغنيسيوم
كتبت مروة هريدى

المغنيسيوم هو معدن أساسي يشارك في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك وظيفة العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وصحة العظام، ويتوفر المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ولكن يجب استهلاكه بالكمية المطلوبة يوميًا دون التقليل أو الإفراط بتناوله، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

ويشير التقرير إلى أن الأمر الأكثر أهمية هو كيفية التأكد من امتصاص الجسم للمغنيسيوم الذي تستهلكه بكفاءة، وقد يعتمد ذلك على تحديد الوقت المناسب لاستهلاك المغنيسيوم الذى يرتبط ايضًا بعوامل مختلفة، بما في ذلك احتياجاتك الصحية ونمط حياتك وعاداتك الغذائية، وعلى الرغم من عدم وجود وقت أفضل محدد لاستهلاك المغنيسيوم، فإن فهم كيفية تفاعله مع إيقاعات الجسم والمواد المغذية الأخرى يمكن أن يساعد في تحسين امتصاصه وفوائده.

تناول المغنيسيوم فى الصباح

ويعد تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم في الصباح أمرًا مثاليًا، حيث يمكن أن يوفر دفعة من الطاقة ويدعم الصحة العامةـ حيث يلعب المغنيسيوم دورًا حاسمًا في استقلاب الطاقة، لذلك فإن بدء يومك بالأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم قد يساعد في تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك وتعزيز اليقظة والتركيز طوال اليوم.

تناول مكملات المغنيسيوم قبل التمرين

يمكن أن يساعد تناول المغنيسيوم قبل التمرين في دعم وظيفة العضلات وأدائها، حيث يساعد المغنيسيوم في تقلص العضلات واسترخائها، مما يجعله ضروريًا للحفاظ على وظيفة العضلات أثناء التمرين، وقد يساعد تناول المغنيسيوم قبل التمرين، سواء من خلال مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية، في منع تشنجات العضلات وتقليل الشعور بالتعب ودعم الأداء العام للتمرين.

تناول المغنيسيوم مع الوجبات

تناول المغنيسيوم مع الوجبات يمكن أن يعزز امتصاصه واستخدامه من قبل الجسم، خاصة الوجبات التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تضمين بعض الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بالمغنيسيوم، مثل الخضروات الورقية والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، إلى وجباتك لتحقيق أقصى فائدة.

تناول مكملات المغنيسيوم قبل النوم

 تناول المغنيسيوم قبل النوم قد يعزز الاسترخاء ويحسن نوعية النوم، حيث ثبت أن المغنيسيوم يدعم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم عن طريق تعديل الناقلات العصبية المشاركة في تنظيم النوم.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

وزارة الأوقاف تحدد 15 نقطة لاستغلال وقت الفراغ والإجازة الصيفية.. اعرفها

أحمد شريف والدباغ يقودان هجوم الزمالك في التشكيل المتوقع أمام المقاولون

قانون الإيجار القديم يحدد نسبة زيادة الأجرة للمحال التجارية.. التفاصيل

بدء تنسيق وقبول طلاب مدارس المتفوقين ومدارس النيل الثانوية الدولية 2025 بداية من اليوم لمدة ثلاثة أيام للالتحاق بالكليات والمعاهد.. واستمرار التقدم بمرحلة تقليل الاغتراب لطلاب الثانوية العامة حتى 18 أغسطس

العالم هذا الصباح.. الأجواء الإيجابية تسيطر على لقاء الرئيسين ترامب وبوتين.. لافروف: واشنطن قد ترفع بعض العقوبات المفروضة على موسكو.. وبوتين بعد انتهاء القمة التاريخية مع ترامب: المحادثات بناءة وإيجابية


وفاة والدة الفنان صبحى خليل وتشييع جثمانها بعد صلاة الظهر بالغربية

العمل الدولية تكشف: فجوة تصل إلى 5 أشهر فى الإجازات بين الأمهات والآباء.. الأمهات يحصلن على 25 أسبوعا والآباء أسبوعين فقط.. وسد الفجوة يحتاج 142 مليار دولار سنويا.. و57% عالميا لا يحصلون على حقهم بإجازات عادلة

البداية مع زعيم الثغر.. 3 مواجهات قوية تنتظر الإسماعيلي قبل نهاية أغسطس

خلال ساعات.. نظر محاكمة 53 متهما بـ"خلية القطامية"

تأكيدا لليوم السابع.. الزمالك يعلن قائمة مباراة المقاولون واستبعاد الجزيرى وبانزا


محمد صلاح رابع هدافي الدوري الإنجليزي عبر تاريخه بـ 187 هدفا

ليجي سي يختتم حفله فى العلمين بأغنية "ارميني".. صور

النيابة العامة تقرر إخلاء سبيل صاحب فيديو المتحف المصري الكبير

أسوشيتد برس: ترامب يستغل اجتماعه مع بوتين لجمع التبرعات

محمد صلاح يسجل فى فوز ليفربول الصعب على بورنموث 4 - 2 بالدوري الإنجليزي

بخطأ فادح من شوبير.. فخري يسجل هدف فاركو الأول أمام الأهلي والنتيجة 1-3.. صور

المبعوثة البريطانية: سوريا قد تسجل أعلى حصيلة ضحايا ألغام هذا العام

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى