اعرفى طريقة عمل شوربة الكرنب وفوائدها لفقدان الوزن الزائد

شوربة الكرنب للتخسيس
شوربة الكرنب للتخسيس
منة الله حمدى

قد يكون من الصعب العثور على وصفات لذيذة لإنقاص الوزن، ولكن شوربة الكرنب تحظى بشعبية متزايدة بين أولئك الذين يبحثون عن طعم لذيذ لوصفة غذائية خالية من الدسم، لمن يرغبون في إنقاص وزنهم، في هذا التقرير، سنلقي نظرة على الفوائد المختلفة لشوربة الكرنب ونقدم لك وصفة سهلة لتحضيرها بنفسك، وفقًا لم نشره موقع"lifemd".

شوربة الكرنب

أهمية الكرنب لخسارة الوزن

يعتبر الكرنب من الأطعمة الرائعة التي تساعد في إنقاص الوزن بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية وفوائده الغذائية. فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف، مما يحسن عملية الهضم ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. يحتوي الكرنب أيضًا على نسبة عالية من الماء يمكن أن تعزز الشبع.

ما كمية حساء الكرنب المطلوبة لإنقاص الوزن؟

للحصول على الفوائد الكاملة لنظام شوربة الكرنب الغذائي، يوصى بدمجه في وجباتك بانتظام قدر الإمكان بدلاً من التركيز على تناول كمية محددة.

إن حوالي 1-2 كوب من الكرنب في وجباتك اليومية يمكن أن يساهم في الشعور المستمر بالامتلاء وتقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.

شوربة الكرنب

وصفة شوربة الكرنب السهلة والصحية لإنقاص الوزن
مكونات

1 رأس كرنب متوسطة ​​الحجم، مفروم

2 بصلة كبيرة، مقطعة إلى مكعبات

3 جزرات، مقشرة ومقطعة إلى شرائح

2 حبة فلفل رومي أي لون مقطعة

4 أعواد كرفس، مفرومة

3-4 فصوص ثوم، مفرومة

  عصير طماطم

6 أكواب من مرق الخضار

2 ملعقة كبيرة معجون طماطم

1 ملعقة صغيرة بابريكا

1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

ملح للتذوق

2 ملعقة كبيرة خل التفاح

بقدونس طازج، مفروم للزينة

رقائق الفلفل الأحمر

طريقة 

في وعاء كبير، أضيفي البصل والثوم والجزر والفلفل الحلو والكرفس المفروم. يُقلى على نار متوسطة حتى ينضج حوالي 5 دقائق.

يُضاف الكرنب المفروم والطماطم المعلبة ويُطهى لمدة 5 دقائق أخرى مع التحريك من حين لآخر.

يُسكب مرق الخضار ويُضاف معجون الطماطم والبابريكا والزعتر والفلفل الأسود وخل التفاح. يقلب جيدا للجمع.

يُغلى المزيج ثم يُخفف الحرارة ويُترك الحساء على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة، أو حتى تنضج جميع الخضروات.

نضبط الملح ونضيف رقائق الفلفل الأحمر في حالة استخدامه. تقدم ساخنة وتزين بالبقدونس الطازج.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

جراديشار يقترب من قيادة هجوم الأهلى بشكل أساسى فى الموسم الجديد

صديق أوجولا يغيب عن تدريبات سيراميكا استعدادا للموسم الجديد

وصول جثمان المخرج سامح عبد العزيز لمسجد الشرطة بالشيخ زايد

هنيدى وروبى ومحمد لطفى يصلون جنازة المخرج سامح عبد العزيز

الحبس سنة لمتهم فى قضية تزوير عصام صاصا وشقيقه محررا رسميا


روبى تنعى المخرج سامح عبد العزيز: اللهم ارحمه واغفر له

سامح عبد العزيز وروبى قصة وصفتها الأخيرة بـحب أطفال ومراهق جداً

زيزو يوجه رسالة لمنتقديه: "مفيش حاجه علي أرض الواقع بتتغير بعد الشتيمه دي"

ترتيب هدافي كأس العالم للأندية 2025 قبل نهائي باريس سان جيرمان وتشيلسي

بعد غسلها.. شاهد ضيوف الرحمن يتسابقون لتقبيل جدران الكعبة


الأنجولي شيكو بانزا يصل القاهرة تمهيدًا للانضمام إلى الزمالك

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

ذكرى رحيله.. نجل سامى العدل يكشف طقوس والده اليومية وسر لقب "الخال"

بعد ظهوره باكيًا.. تفاصيل أزمة نفقة تسببت فى حبس إبراهيم سعيد

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

تنسيق الجامعات 2025.. إتاحة موقع التنسيق للتقدم لاختبارات القدرات السبت

جوارانى يشترط 700 ألف دولار لبيع أوجستين منصور إلى الأهلى

الأهلي يستقر على تمديد عقد إمام عاشور حتى 2029 وضمّه إلى فئة "السوبر ستارز"

شاهد جميع أهداف محمد صلاح مع ليفربول قبل انطلاق الموسم الجديد

8 أغسطس موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى