"حدبة الرقبة".. الأسباب الصحية لـ "الأتب" وطرق العلاج

حدبة الرقبة- التي تسمى طبيًا الحداب- أو الأتب هي نتيجة لوضعية مزمنة تميل إلى الأمام وهي شائعة جدًا لدى العديد من الشباب الآن، بسبب قضاء الكثير من الوقت أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة، ومع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي عادة وضعية الجسم السيئة إلى ظهور منحنى غير طبيعي في فقراتك العلوية، بل يؤدي أيضًا إلى العديد من المشكلات الصحية نتعرف عليها في السطور التالية، بحسب موقع تايمز ناو.
وفقًا للخبراء، فإن الحداب يحدث عندما ينحني العمود الفقري بشكل مفرط للأمام، مما يتسبب في استدارة الجزء العلوي من الظهر والرقبة.

ما الذي يسبب سنام الرقبة؟

يقول الأطباء إن السبب الرئيسي لحدبة ظهرك يرجع إلى تراكم الدهون بين لوحي الكتف، كما أن بعض الأدوية التي يتناولها الأشخاص لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية ومتلازمة ككوشيج تسبب تراكم الدهون خلف الكتفين. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى ما يلي:
اثار جانبية لبعض الأدوية
البدانة
الوراثة

إذا كان الحدبة الموجودة في الجزء الخلفي من الرقبة بسبب الدواء، فقد يغير الطبيب النوع أو الجرعة وقد يوصون أيضًا بإجراء عملية جراحية لإزالة الأنسجة الدهنية.
ومع ذلك، يقول الأطباء إن حدبة الرقبة لا تسبب مشاكل في مظهرك، ولكن لها آثار صحية كبيرة أيضًا.
أيضًا، بصرف النظر عن وجود حدبة في الجزء العلوي من ظهرك، قد تواجه ما يلي:
أكتاف مستديرة
أوتار الركبة الضيقة
ألم أو تصلب في ظهرك وكتفك
التعب الشديد

المشاكل الصحية المرتبطة بسنام الرقبة

تتضمن بعض المشاكل الصحية الرئيسية التي قد تواجهها بسبب الحدبة ما يلي:

تحدث هشاشة العظام بسبب فقدان العظام - مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور، ويكون الجزء العلوي من الظهر مستديرًا للغاية. يدور الجزء العلوي من الظهر عندما تنهار الفقرات الضعيفة في الجزء العلوي من العمود الفقري.
يمكن للأدوية مثل معدلات مستقبلات هرمون الاستروجين الانتقائية (SERMs)، والعلاج ببدائل الاستروجين (ERT)، والكالسيتونين، والبايفوسفونيت أن تزيد من كتلة العظام وتمنع الكسور.
ويقول الأطباء إن الحدبة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في التنفس، حيث ينهار صدرك، مما يجعلك تشعر بالتعب.
وتشمل المضاعفات الأكثر خطورة عدم الاستقرار عند المشي، والضعف والوخز في اليدين أو الذراعين، وسلس البول، بسبب ضغط الأعصاب.

طرق التخلص من الحدبة

وفقا للخبراء، يجب عليك القيام ببعض تمارين الحدبة اعتمادا على عمرك وشدتها، لتحسين أو منع الحدبة
للقيام بعملية شد الذقن، اسحب ذقنك للخلف بشكل مستقيم. وهذا مفيد للأقراص الموجودة في رقبتك ويقوي عضلات رقبتك. قم بثلاث مجموعات من 10 مرات يوميًا.
للقيام بذلك، اضغط على لوحي كتفك معًا، مما يساعد على تحسين عضلات الظهر العلوية. قم بثلاث مجموعات من 10 مرات يوميًا.
تمدد المدخل الصدري
-قف في مدخل مفتوح، وارفع ذراعيك مثل قائم المرمى مع توجيه راحتي يديك إلى الأمام.
-ضع راحتي يديك على إطار الباب وتقدم للأمام بقدم واحدة لتشعر بالتمدد على صدرك. استمر لمدة 20 إلى 30 ثانية.