أفضل 3 أوقات فى اليوم لشرب الماء.. لطرد السموم وإنقاص الوزن

شرب الماء
شرب الماء
كتب – حسام الشقويرى

يتطلب فقدان الوزن مجموعة من الاستراتيجيات، بدءًا من الخيارات الغذائية الصحية وحتى ممارسة النشاط البدني بانتظام. وينصح الخبراء أيضًا بشرب الكثير من السوائل الخالية من السعرات الحرارية على مدار اليوم لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وبناء الشبع، ومن أبسط الطرق للحفاظ على صحة أجسامنا هو شرب الماء وفقا لما نشره موقع onlymyhealth.

تشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين يشربون كوباً كاملاً من الماء قبل الوجبات يأكلون أقل من أولئك الذين لا يشربون الماء. كوب من الماء قبل الوجبات يساعد على تقليل الشهية، مما يعزز فقدان الوزن. علاوة على ذلك، يساعد شرب الماء أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة تحلل الدهون (تكسير الدهون)، و كوباً من الماء بين الوجبات الرئيسية يقلل أيضاً من الشعوربالجوع.

وعادة، عندما نشعر بالجوع، نتناول شيئًا ما لنأكله، وهذا خطأ لأننا بشكل عام نشعر بالعطش ولسنا جائعين. ومن هنا، يجب على المرء دائماً أن يحاول إشباع الجوع عن طريق شرب الماء أولاً، مما يوفر عليه استهلاك السعرات الحرارية غير الضرورية وبالتالي يمنع زيادة الوزن.

أفضل وقت لشرب الماء


هناك ثلاثة أوقات أساسية أو حيوية لشرب الماء خلال اليوم، وهي:

مباشرة بعد الاستيقاظ: شرب كوب واحد من الماء يساعد على طرد السموم من الجسم. إنها طريقة مثالية لبدء يومنا من خلال التخلص من النفايات.

قبل الوجبة بنصف ساعة: تناول كوب من الماء قبل الوجبة بـ 30 دقيقة يسهل عملية الهضم.- الحرص على عدم تناول الكثير من الماء مباشرة قبل أو بعد الوجبة، لأن ذلك قد يخفف من العصارة الهضمية. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء قبل العشاء يسمح للإشارات الهرمونية بالشبع بالتأثير ويؤدي إلى تقليل الجوع أثناء تناول الطعام.

قبل النوم: اشرب كوبًا واحدًا من الماء قبل النوم بساعة لمنع الجفاف أثناء الليل.
 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

مباحثات بين وزيرى داخلية النمسا والأردن حول استقرار سوريا اليوم

الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية


هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية


إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

أحمد حمودة: حسام عبد المجيد لم يقدم شيئا للزمالك وتجديد عبد الله الصفقة الأفضل

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الإدعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب

حلمى عبد الباقى وطارق الشيخ وهانى الأسمر وأمينة يقدمون واجب العزاء فى أحمد عامر

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

35 مترشحًا يتقدمون لخوض انتخابات مجلس الشيوخ في اليوم الثاني لتلقى الأوراق

بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى