بلاش توتر وقلل الملح.. نصائح للحفاظ على صحة القلب

القلب من أعضاء الجسم المهمة المسئولة عن ضخ الدم لجميع أعضاء الجسم، وعند تعرضه لأي مضاعفات يؤثر على صحة الجسم كله، وعلى باقي أعضائه، وخلال الأسطر  القادمة نتعرف على أبرز  الأعراض التحذيرية لحدوث مشاكل في القلب، وفقا لتصريح من الدكتور أحمد السواح استشاري القلب في معهد القلب القومي.

وأكد استشاري القلب، أن هناك العديد من الأعراض التي توضح أن القلب يعاني من مشكلة يجب علاجها علي الفور، ومنها:

-ألم في الصدر

يتعرض البعض لألم في الصدر، الذي يمكن أن ينتشر إلى الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الفك، وعند زيادة حدوث الألم يجب التوجه إلى المستشفى للقيام بالإجراءات.

-ضيق التنفس

الشعور بصعوبة في  التنفس، خاصة أثناء الراحة،  قد تشير إلى مشاكل في القلب.

-التعب غير المبرر

التعب المستمر وغير المبرر حتى بعد الراحة  أو عدم القيام بأي  نشاط،  يمكن أن يكون علامة تحذيرية لمشاكل في القلب.

-الدوخة

قد يشير الشعور بالدوخة  خاصة عند الوقوف، إلى عدم كفاية تدفق الدم إلى المخ، ويكون علامة على الإصابة بمشكلة في القلب يجب علاجها.

-التورم

يمكن أن يشير  حدوث تورم في الساقين  أو القدمين إلى قصور القلب أو وجود مشكلة في الأوعية الدموية التي يجب توخي الحذر منها.

وقدم استشاري القلب، العديد من النصائح المهمة للوقاية من حدوث مشاكل في القلب، ومنها:

-ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية يوميا حتي لو بسيطة تقلل فرص الإصابة بامراض القلب.

-تناول  نظام غذائي  صحي

التركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون مع التقليل من الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والسكريات المضافة.

-الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب، لذا  عليك الإقلاع عن هذه العادة.

-الحد من  التوتر

مارس تقنيات الحد من التوتر مثل  القيام بالتأمل أو تمارين التنفس  للتخفيف من الآثار الضارة للإجهاد المزمن.

-مراقبة ضغط الدم والكوليسترول

تابع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بانتظام.

-التحكم في مرض السكر

قم بإدارة مستويات السكر في الدم بعناية من خلال الأدوية والنظام الغذائي وممارسة الرياضة والمراقبة المنتظمة.

-قلل من  تناول الملح
 

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا حاول تقليل تناول الملح عن طريق الطهي في المنزل باستخدام مكونات طازجة وتجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.