5 عادات صباحية للشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم

 عادات تشعرك بالنشاط منها الرياضة
عادات تشعرك بالنشاط منها الرياضة
كتبت فاطمة خليل

هناك بعض العادات الصحية التي يمكن أن تقوم بها يومياً في الصباح الباكر، تساعدك هذه العادات على الشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم، في هذا التقرير نتعرف على أبرز هذه العادات التي تشعرك بالنشاط يومياً، بحسب موقع "تايمز ناو".

5 عادات افعلها صباحاً للشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم

1. ابدأ يومك بالترطيب

عند الاستيقاظ، بدلاً من الإمساك بهاتفك، يمكنك شرب كوب من الماء، حيث إن ترطيب جسمك أول شيء في الصباح يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، ويحرق الدهون ويجدد السوائل المفقودة ويساعد على تنبيه عقلك.
ضع في اعتبارك إضافة عصرة من الليمون للحصول على دفعة إضافية من فيتامين C.

2- النشاط البدني

سواء كان ذلك المشي السريع أو ممارسة التمارين الرياضية، اجعل من أولوياتك تحريك جسمك كل يوم.
تطلق التمارين الرياضية الإندورفين، وهو معزز طبيعي للمزاج، ويزيد من تدفق الدم، وتوصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى خلاياك.
ابحث عن نشاط تستمتع به واهدف إلى ممارسة التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

3. زود جسمك بالأطعمة الغنية بالمغذيات

ما تأكله يلعب دورًا مهمًا في ما تشعر به طوال اليوم ركز على دمج الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية في نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
توفر هذه الأطعمة طاقة مستدامة، وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وتدعم الصحة العامة.

4- أخذ فترات راحة طوال اليوم

بدلًا من الاستمرار في العمل لفترات طويلة دون انقطاع، قم بجدولة فترات زمنية منتظمة للراحة وإعادة شحن طاقتك. أظهرت الأبحاث أن أخذ فترات راحة قصيرة طوال اليوم يمكن أن يحسن الإنتاجية والإبداع والتركيز.
استخدم أوقات الراحة لتمارين التمدد، أو المشي بالخارج، أو أغمض عينيك ومارس  تمارين التنفس العميق.

5. الامتنان
 

خذ لحظة كل يوم للتفكير في ما أنت ممتن له، حيث تم ربط ممارسة الامتنان بزيادة الشعور بالسعادة، وتحسين الصحة العقلية، سواء أكان الأمر يتعلق بتدوين النعم التي تتمتع بها، أو التعبير عن التقدير لأحبائك، أو مجرد التوقف للاستمتاع باللحظات الصغيرة، فإن تنمية الامتنان يمكن أن تغير وجهة نظرك في الحياة.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

دي بول يقترب من مجاورة ميسي فى انتر ميامي

وزير الشئون النيابية: صرف تعويضات لأسر شهداء ومصابى حريق سنترال رمسيس

المصرية للاتصالات: لا نتنصل من مسؤولية حريق سنترال رمسيس والخطط عجلت عودة الخدمة

الاحتلال الإسرائيلي يواصل هدم المباني السكنية في مخيم طولكرم

سيف الدين الجزيري يترقب حسم مصيره مع الزمالك


ضبط المتهم بالاعتداء على سائق توك توك فى المنيرة الغربية بالجيزة

الأردن تحصد برونزية البطولة العربية لسيدات السلة بمصر

نائب وزير التربية والتعليم: تنسيق منفصل للثانوية العامة والبكالوريا

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس


بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

أوبتا تكشف المرشح المفضل للفوز بكأس العالم للأندية 2025

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

توتنهام يضم اليابانى كوتا تاكاى حتى 2030

الحسابات الفلكية: الصيف يستمر 92 يوما و39 ساعة وهذا موعد بداية فصل الخريف

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

طلب خاص من وسام أبو على للأهلى لإنهاء شرط العشرة ملايين دولار

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

الزمالك يطالب حسام عبد المجيد بحسم موقفه من تمديد العقد

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى