إصابات العظام فى الصيف.. اعرف الأسباب وطرق الوقاية

الصيف هو الوقت المثالي الذي نختار فيه جميعًا الذهاب في إجازة مع عائلتنا وأصدقائنا، كما يميل عدد كبير من الأشخاص بما في ذلك الأطفال إلى الاستمتاع بالرياضات الصيفية خلال العطلة الصيفية، ويمارس الناس أنشطة مختلفة مثل ركوب الدراجات والرحلات والسباحة والجري والرحلات والجمباز والتزلج، مما يؤدى الى  تعرض الشخص لخطر إصابات العظام والحوادث الناجمة عن مثل هذه الأنشطة. وفقا لما نشره موقع onlymyhealth

و آلام الظهر والركبة والكتف والإجهاد والالتواء والكسور والسقوط تظهر بشكل شائع لدى العديد من الأشخاص خلال أشهر الصيف، وللوقاية من إصابات العظام، لا بد من ممارسة تمارين التمدد والإحماء قبل أي نشاط، وشراء الأحذية والملابس المناسبة، والتأكد من حصولك على القدر الكافي من الماء، والراحة للتعافي من أي نوع من الإصابات التي تجعل من الصعب عليك القيام بالأعمال اليومية.

أسباب إصابات العظام خلال فصل الصيف

الطقس دافئ والأيام طويلة خلال فصل الصيف يجعله وقتًا مثاليًا للجميع لممارسة النشاط وتجربة أنشطة مختلفة للبقاء في صحة جيدة والحفاظ على الوزن الأمثل. لذلك، هناك ارتفاع كبير في عدد الأشخاص الذين يذهبون للسباحة، وركوب الدراجات، وممارسة الرياضة، والرحلات، والجري، وكرة القدم، وكرة السلة، والكرة الطائرة الشاطئية، والتنس، والرياضات المائية، والكريكيت، والتزلج، والأطفال الذين يحضرون المعسكرات الصيفية، وغيرها الكثير ومما لا شك فيه ان هذه الأنشطة تساعد الشخص على الحفاظ على لياقته البدنية، ولكنها يمكن أن تكون كابوسًا بالنسبة للقليل من الناس مما يتسبب في إصابات خطيرة في العظام". القيام بأي أنشطة دون وعي يمكن أن يجعل الشخص عرضة للإصابات خلال فصل الصيف ومن ثم، فإن آلام الكتف والظهر والمرفق والركبة تؤدي إلى تآكل الغضروف وتمزق الرباط الصليبي الأمامي والكسور ويمكن أن تكون الالتواءات والإجهاد والسقوط وإصابات الكاحل والقدم وإصابات الملاعب مصدر قلق للأطفال وكذلك البالغين الذين يفشلون في القيام بعمليات الإحماء والتبريد والتمدد قبل ممارسة أي أنشطة.

نصائح لتجنب إصابات العظام خلال فصل الصيف

للاستمتاع بالصيف دون أي ألم أو إصابات، عليك بالإحماء قبل أي نشاط والتهدئة بعد ممارسة الرياضة، والالتزام بنظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية الحيوية، وتمارين التمدد قبل ممارسة أي رياضة أو نشاط".

و يسبب الجفاف تشنجات العضلات، والدوخة، وزيادة ضربات القلب، والتعب، والإغماء، لذا اشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا، واحصل على قسط كافٍ من الراحة، وارتداء المعدات المناسبة لحماية جسمك مثل الأحذية والخوذات المناسبة والقفازات والوسادات الواقية ذات الجودة الممتازة.