خطوات.. كيفية تتبع حالتك المزاجية باستخدام Apple Health

أضافت أبل في تطبيق Health القدرة على تتبع مشاعرك بشكل يومي لتمنحك صورة شاملة عن الصحة العقلية، بعد طرح نظام التشغيل iOS 17، وفقاً لموقع macrumors.

من خلال إشعارات تطبيق الصحة أو ساعة Apple Watch، يمكنك تسجيل حالتك المزاجية في أوقات مختلفة طوال اليوم وإدخال الحالة المزاجية العامة لليوم، يقدم تسجيل الحالة المزاجية شريطًا به خيارات تتراوح من غير سارة جدًا إلى محايدة إلى ممتعة، الخيارات مرمزة بالألوان (اللون الأرجواني غير السار للغاية، واللون المحايد هو اللون الأزرق، واللون اللطيف للغاية هو اللون البرتقالي)، والفكرة هي سحب شريط التمرير إلى أقرب تمثيل لحالتك المزاجية الحالية.

ومن هناك، تسألك أبل عن أفضل وصف للشعور، وتقدم قائمة بالصفات المتعلقة بالحالة المزاجية التي يمكنك الاختيار من بينها، على سبيل المثال، يحتوي المزاج "الممتع جدًا" على خيارات مثل مندهش ومسالم ومبهج وهادئ، وتتضمن الحالة المزاجية "غير السارة جدًا" الغضب والحزن والإرهاق والتوتر، بينما تتضمن الحالة المزاجية المحايدة الهدوء واللامبالاة والمحتوى، ولا يمكنك إدخال الصفة الخاصة بك، ويجب عليك استخدام أحد الاقتراحات المقدمة من Apple، وهناك بضع عشرات من الخيارات الإجمالية، وبالتالي فإن الفكرة هي فقط اختيار أقرب تطابق.

بعد تحديد الحالة المزاجية والصفة المصاحبة لها، تسأل أبل عن سبب الحالة المزاجية، وتشمل الخيارات الصحة واللياقة البدنية والأسرة والأصدقاء والشريك والمواعدة والطقس والمال والأحداث الجارية، ولكن مرة أخرى، عليك الاختيار من قائمة أبل، ومع ذلك، يمكنك إضافة سياق في هذا القسم، حتى تتمكن من كتابة تفاصيل حول سبب اختيارك لفئة معينة.

لإنشاء السجل الأول لحالتك العاطفية أو حالتك المزاجية في iOS 17، اتبع الخطوات:

1- في تطبيق "صحتي"، حدد علامة التبويب "تصفح"، ثم ضمن "فئات الصحة"، انقر فوق "الصحة العقلية".
2- ضمن "لا توجد بيانات متاحة"، اضغط على "الحالة الذهنية".
3- اضغط على البدء.
4- اختر تسجيل ما تشعر به الآن، أو ما تشعر به بشكل عام اليوم، ثم اضغط على "التالي".
5- استخدم شريط التمرير لتسجيل مشاعرك أو حالتك المزاجية على نطاق واسع من "غير سارة للغاية" إلى "ممتعة للغاية"، ثم اضغط على "التالي".
6- اختر الكلمة التي تصف هذا الشعور بشكل أفضل، ثم اضغط على التالي.
7- لااختر من بين الخيارات ما له التأثير الأكبر عليك، ثم اضغط على "تم".

يمكن عرض جميع سجلاتك في أي وقت باستخدام بطاقة الحالة الذهنية في قسم الصحة العقلية في تطبيق Health.