موجة الحر.. اعرف العلامات الشائعة لضربة الشمس وطرق الوقاية منها

تشهد مصر موجة من ارتفاع درجات الحرارة تستمر حتى نهاية الأسبوع، وحذرت هيئة الأرصاد الجوية من التعرض لأشعة الشمس، ويمكن أن تؤدي موجات الحر إلى العديد من المشكلات الصحية، بدءًا من الجفاف ومشاكل الجهاز الهضمي وحتى ضربة الشمس، لذلك من المهم أن تتخذ الخطوات اللازمة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من ضربة الشمس، نتعرف عليها فى السطور التالية،  بحسب موقع تايمز ناو.

ضربة الشمس هي حالة لا يستطيع فيها جسمك تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية، ويحدث ذلك عادة عندما يتعرض جسمك لدرجات حرارة عالية. يمكن أن تصبح الحالة حادة إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك إلى  (40 درجة مئوية) أو أكثر.

من المهم أن تعالج الحالة على الفور لأن ضربة الشمس غير المعالجة يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ والقلب والكلى والعضلات وإذا تركت الحالة دون علاج لفترة طويلة من الزمن، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة وحتى الموت.

العلامات والأعراض الشائعة لضربة الشمس

إحدى أهم علامات ضربة الشمس هي ارتفاع درجة حرارة الجسم والتي غالبًا ما تتجاوز  (40 درجة مئوية). ويحدث هذا عندما تفشل آليات تنظيم درجة حرارة الجسم في إخراج الحرارة بشكل فعال.

التعرق الغزير أو غياب التعرق

التعرق هو طريقة الجسم الطبيعية لتنظيم درجة الحرارة. ومع ذلك، في حالات ضربة الشمس، قد يكون التعرق مفرطًا أو غائبًا تمامًا.

يمكن أن تؤثر ضربة الشمس على وظيفتك الإدراكية وتؤدي إلى الارتباك أو حتى فقدان الوعي. تحدث هذه التغيرات العقلية بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.

يمكن أن تسبب ضربة الشمس أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء وعدم الراحة في البطن. يمكن أن يؤدي القيء المستمر أيضًا إلى الجفاف واختلال توازن الأملاح.

ضربات القلب السريعة وصعوبة التنفس

قد تتأثر أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي بسبب الحرارة الشديدة. ويزداد معدل ضربات القلب حيث يكافح الجسم لتدوير الدم للتخلص من الحرارة.

يمكن أن تسبب ضربة الشمس أيضًا الصداع والدوخة والضعف. يمكن أن يحدث هذا عندما يحاول الجسم الحفاظ على تدفق الدم إلى الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى. قد يصبح الصداع شديدًا ومستمرًا.

طرق الوقاية من ضربة الشمس

من المهم جدًا أن تحافظ على رطوبة جسمك خلال فصل الصيف وخاصة أثناء موجة الحر من خلال شرب الماء وكذلك السوائل الأخرى.

لا تخرج خلال ساعات الذروة

حاول البقاء في الداخل خلال الوقت الذي تصل فيه درجات الحرارة إلى ذروتها.

ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة

ارتداء ملابس فاتحة اللون وخفيفة الوزن عند الخروج. هذا سيمنع ملابسك من امتصاص الحرارة.

ومن المهم أن تضع واقي الشمس عند الخروج. بالإضافة إلى ذلك، ارتدي النظارات الشمسية لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

إذا كنت قد خرجت في الشمس، فارجع وحاول البقاء في غرف مكيفة أو خذ حمامًا لتبريد جسمك.