عايز تحافظ على بياض أسنانك.. تناول هذه الأطعمة

خضروات تحافظ على بياض أسنانك
خضروات تحافظ على بياض أسنانك
كتبت مروة هريدى

يمكن أن يساهم تناول خضراوات معينة فى الحصول على أسنان أكثر بياضًا من خلال تعزيز صحة الفم وتقليل ظهور البقع، ويوضح تقرير موقع "تايمز أوف إنديا" مجموعة من الخضراوات يمكن أن يساعدك في الحفاظ على أسنانك بيضاء.

الخضراوات المقرمشة

مثل الجزر والكرفس والخيار، تحتوى على نسبة عالية من الماء ومقرمشة، ما يعنى أنها تساعد فى تحفيز إنتاج اللعاب هو مطهر طبيعي للفم، ويساعد على التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا التى يمكن أن تسبب البقع وتراكم طبقة البلاك.

البروكلى

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن البروكلي غني بالألياف وفيتامين C، وكلاهما مفيد لصحة اللثة ونظافة الفم بشكل عام، حيث يساعد فيتامين C على تعزيز صحة اللثة من خلال دعم إنتاج الكولاجين، بينما تساعد الألياف على تنظيف الأسنان أثناء المضغ.

الخضراوات الورقية

مثل السبانخ واللفت والسلق مليئة بالمعادن مثل الكالسيوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على أسنان وعظام قوية، كما أنها تحتوى على حمض الفوليك، الذى قد يساعد فى تقليل التهاب اللثة.

الفلفل الحلو

خاصة الأحمر والأصفر، غني بفيتامين C، الذى يساعد على تقوية اللثة ومحاربة البكتيريا التى يمكن أن تؤدى إلى تسوس الأسنان وتغير لونها.

البقدونس

ليس مجرد مقبلات، بل هو أيضًا معطر طبيعي للفم ويمنحك رائحة نفس منعشة، ويمكن أن يساعد في تحييد الروائح التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة، إن مضغ غصن من البقدونس بعد تناول الوجبة يمكن أن يساعد في الحفاظ على أنفاس منتعشة وأسنان نظيفة.

القرنبيط

يحتوى على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، ما يجعله خيارًا رائعًا لتعزيز صحة الفم، كما أن لديها نسيجا كاشطا خفيفًا يمكن أن يساعد في إزالة البقع السطحية من الأسنان.

البصل

في حين أن البصل قد لا يكون أول الخضراوات التي تتبادر إلى ذهنك للحصول على أسنان أكثر بياضًا بسبب نكهته القوية، إلا أنه يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في قتل البكتيريا الضارة في الفم وتقليل خطر الإصابة بالتسوس وأمراض اللثة.

الكرفس

ليس مقرمشًا فحسب، بل يحتوي أيضًا على خيوط ليفية تعمل مثل خيط طبيعى لتنظيف الأسنان، وتدليك اللثة، كما يساعد المحتوى المائي العالي على التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

جوارانى يشترط 700 ألف دولار لبيع أوجستين منصور إلى الأهلى

CNN: ترامب وعد بـ 200 اتفاق تجاري ولم ينجز سوى ثلاثة

الأدلة الجنائية ترفع الآثار والأدلة من سنترال رمسيس لبيان سبب الحريق

بلقطات حب ورومانسية.. زوج أسماء أبو اليزيد يحتفل بعيد ميلادها

مجلس الإسماعيلى يتحدى حملة سحب الثقة ويدعو لعقد عمومية غير عادية


يسرا تنعى المخرج سامح عبد العزيز وتعتذر عن عدم حضور الجنازة لهذا السبب

الوداد يقرر الرد بالمثل على الأهلى والزمالك بالتعاقد مع رضا سليم ومصدق

الأهلي يستقر على تمديد عقد إمام عاشور حتى 2029 وضمّه إلى فئة "السوبر ستارز"

اليوم الحكم فى معارضة نجل محمد رمضان على حكم إيداعه بدار رعاية

التعليم تحقق فى تداول أسئلة الأحياء والإحصاء للثانوية على جروبات الغش


هشام ماجد ناعيا سامح عبد العزيز: صديق جدع وكل الناس بتحبه

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

العالم هذا الصباح.. نتنياهو: أؤيد رفع العقوبات على إيران حال وقف جميع أنشطتها النووية.. "نهاية فرصة العمر".. الرئيسة التنفيذية لـ"إكس" تستقيل من منصبها.. أمريكا تستأنف إمداد أوكرانيا بالقذائف والصواريخ

عمرو حسام يدخل دائرة اهتمامات وادى دجلة لتدعيم حراسة المرمى

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول

وصول أسئلة امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات إلى لجان الثانوية العامة

جيوكيريس الخطر الأكبر على محمد صلاح في الدوري الإنجليزي.. الأرقام توضح

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى