5 طرق لإضافة الليمون إلى نظامك الغذائي للحصول على فوائده وإنقاص الوزن

الليمون
الليمون
كتبت فاطمة ياسر

عند الرغبة في التخلص من الوزن الزائد يتبع الكثيرون أنواع الرجيم المختلفة، ولكن هناك بعض المشروبات السهلة التي تساعدك على خسارة الوزن ومنها الليمون، فهو غني  بفيتامين سي ، ومنخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على العديد من الخصائص الأخرى التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد، وذلك وفقا لموقع healthshots..

يحتوى الليمون على نسبة  عالية من فيتامين سي وخو ما يساعدك في التخلص من الوزن الزائد، حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة Current Developments in Nutrition أن الأطفال الذين تناولوا المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي كان لديهم خطر أقل للسمنة مقارنة بالأطفال الذين تناولوا كمية أقل من فيتامين سي.

كما أنه  منخفض السعرات الحرارية، كما يحتوى على حامض الستريك المساعدة علي التخلص من الوزن الزائد،  لأنه لديه القدرة على تحفيز إنتاج حمض المعدة، مما يمكن أن يحسن عملية الهضم ويعزز امتصاص العناصر الغذائية التي تساعدك على الحفاظ على وزنك تحت السيطرة.

كيف تضيف الليمون إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن؟

1. ماء الليمون: تناول كوبًا من ماء الليمون في الصباح لتحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي. اعصري ليمونة واحدة وأضيفيها إلى كوب من الماء. اتركيه على النار حتى يسخن ثم اشربيه.
2. السلطة: أضف نكهة منعشة إلى سلطاتك مع بعض عصير الليمون. وسوف يساعد على خفض السعرات الحرارية.
3. الطبخ: عزز نكهة الطعام وملمسه دون إضافة سعرات حرارية إضافية عن طريق نقعه في عصير الليمون.
4. مشروب الليمون: يمكنك تحضير مشروب الليمون لإضافته إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن. تساعد إضافة عصير الليمون إلى الشاي العشبي أو الأخضر على زيادة كمية مضادات الأكسدة المستهلكة وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
5. العصائر: إضافة عصير الليمون إلى العصائر يساعدك على امتصاص العناصر الغذائية ويمنحها نكهة باردة ومتوازنة.
 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مطاردة مرعبة على طريق الواحات.. 3 شباب يتسببون في حادث لفتاتين والداخلية تتحرك بسرعة.. الجناة يعترفون: حاولنا توقيف الضحيتين ومعاكستهما.. وثقنا الواقعة فيديو وسخرنا منهما.. والسجن المشدد مصير المتهمين.. فيديو

ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو

موعد مباراة مصر وإسبانيا في ربع نهائي بطولة العالم تحت 19 عاما لكرة اليد

مصابة بحادث طريق الواحات أمام النيابة: الشباب طلبوا منا النزول من السيارة

اعترافات طلاب مطاردة فتيات الواحات: لاحقناهما وحاولنا إيقاف السيارة


اعترفات المتهمين بملاحقة فتاتين الواحات: طاردناهما بسيارة منظومة نقل خاصة

أول صورة للمتهمين بمطاردة فتيات طريق الواحات

اتحاد الكرة يرد على شكوى الزمالك ضد زيزو ..اعرف التفاصيل

النيابة تستدعى مصور حادث مطاردة سيارة فتيات طريق الواحات لسؤاله حول الواقعة

مصر تنتفض ضد أوهام إسرائيل الكبرى.. تحذيرات من مخطط صهيوني لتغيير خرائط المنطقة.. سياسيون: أطماع مرفوضة تكشف الهدف من حرب غزة.. مصر حائط صد أمام محاولات تصفية القضية الفلسطينية.. ويدعون لتعزيز الاصطفاف الوطني


والدة فتاة حادث طريق الواحات: “مش هتنازل عن حق بنتى.. والرعب اللى عاشته”

حلفاء أمريكا الغاضبون من رسوم ترامب الجمركية يهددون بعدم شراء طائرات F-35

وفاة بطل حريق شبرا الخيمة متأثرا بإصاباته بحروق فى جميع أنحاء جسده

سيول على طريق "رأس غارب ـ الشيخ فضل" وتنسيق بين إدارة الأزمات والأجهزة التنفيذية

حبس سائق و3 أخرين بتهمة سرقة حمولة سيارة نقل فى الجيزة

هل يحتفظ عضو مجلس الشيوخ بوظيفته الأساسية أثناء الانعقاد؟ القانون يجيب

10 أرقام قياسية تنتظر محمد صلاح في الدوري الإنجليزي.. تعرف عليها

فيريرا يطفئ شرارة فتنة حراسة المرمى في الزمالك

المغرب تزين قائمة أقوى المرشحين للفوز بمونديال 2026.. إسبانيا تتصدر

مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الخميس 14-8-2025

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى