أخصائى تغذية يقدم عدة طرق لتعزيز نشاطك فى الطقس الحار

طرق لتعزيز طاقتك فى الطقس الحار
طرق لتعزيز طاقتك فى الطقس الحار
كتبت فاطمة خليل

الشعور بالكسل وقلة النشاط من المشاكل الشائعة التى تواجه الكثيرون، خاصة فى ظل ارتفاع درجات الحرارة والطقس الحار، لذا فى هذا التقرير نقدم بعض الطرق التى تساعد على تعزيز نشاط الجسم والتغلب على الكسل.

أكد الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، أن هناك عدة طرق تساعد على تعزيز النشاط عند الشعور بالكسل منها النظام الغذائى الصحى، مضيفاً أن الطاقة التى نحصل عليها تكون من خلال تناول الغذاء الصحى وتنظيم الطاقة داخل الجسم واستخدامها فى الوقت الصحيح.

وأوضح أن النشويات الصحية أو الكربوهيدرات هى مصدر الطاقة الأساسي للجسم وتوجد فى الحبوب الكاملة مثل: القمح والشوفان، البطاطس،البطاطا، والخبز البلدى الأسمر.

وأضاف إن الجسم يحتاج أيضاً إلى البروتين وهو المادة البنائية الأساسية التى تبني نظام استخدام الطاقة، مشيراً إلى أن البروتين الحيواني هو بروتين كامل فيه كل العناصر الغذائية والاحماض الأمينية التى يحتاجها الجسم وأفضل البروتينات الحيوانية هى الأسماك لأن فيها دهون صحية.

وأوضح أن شرب الماء يعزز الطاقة والنشاط، مضيفا أن الماء تدخل فى جميع العمليات الحيوية للجسم منهاعمليات انتاج الطاقة، مضيفاً أن الدراسات أثبتت أن 1% جفاف وشعور بالعطش  تعادل 10% هبوط فى الأداء للرياضيين، لذا يجب شرب12 كوب ماء أو 3 لتر على مدار اليوم.

وأكد أن من الطرق الصحية لعلاج الخمول هى الحركة والنشاط البدني، مثل: المشى 10 دقائق يحسن الدورة الدموية ينبه الجسم لافراز هرمونات حتى لو حركة بسيطة.

وتابع قائلا أن التعرض لظروف مختلفة مثل: غسل الوجه بمياه بادرة والرقبة حتى يصل الماء للأوردة عند الرقبة يساعد على الشعور بالنشاط.

وأوضح أن النوم الصحي ليلاً وأخذ القيلولة خلال ساعات النهار ومدتها 20-40 دقيقة  أو أخذ الغفوة لمدة 5- 10 دقائق وسط اليوم يساعد على تجديد نشاط الجسم.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

فات الميعاد الحلقة 19.. هل يكتشف أحمد صفوت كذبة أسماء أبو اليزيد؟

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

أول تقرير من تحقيقات الشرطة الإسبانية: السرعة الزائدة سبب حادث جوتا


حصاد الوزارات.. وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

مجهول انتحل شخصية وزير خارجية أمريكا وتواصل مع مسئولين برسائل نصية وصوتية

"تحديات صعبة".. ماذا ينتظر ريبيرو مع الأهلى في الموسم الجديد ؟

أوبتا تكشف المرشح المفضل للفوز بكأس العالم للأندية 2025

شاهد محمد سيحا حارس الأهلي "يستجم" على الشاطئ رفقة أسرته


بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

الرئيس السيسى يلتقى المدير العام لهيئة الدولة للطاقة النووية الروسية

النيابة تستمع لأقوال الموظفين والعاملين فى واقعة حريق سنترال رمسيس

حريق سنترال رمسيس..13 ساعة للسيطرة على النيران.. بدأ من الطابق السابع وامتد لباقى المبنى.. وتجدد 3 مرات..و12 سيارة إطفاء و2 سلم هيدروليكى.. والنيابة العامة تعاين الحادث وتكلف بالكشف عن الأسباب

مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

النصر يراقب موقف مالكوم مع الهلال السعودى

ربنا يرحمهم.. أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس (إنفوجراف)

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى