أخصائى تغذية يقدم عدة طرق لتعزيز نشاطك فى الطقس الحار

طرق لتعزيز طاقتك فى الطقس الحار
طرق لتعزيز طاقتك فى الطقس الحار
كتبت فاطمة خليل

الشعور بالكسل وقلة النشاط من المشاكل الشائعة التى تواجه الكثيرون، خاصة فى ظل ارتفاع درجات الحرارة والطقس الحار، لذا فى هذا التقرير نقدم بعض الطرق التى تساعد على تعزيز نشاط الجسم والتغلب على الكسل.

أكد الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، أن هناك عدة طرق تساعد على تعزيز النشاط عند الشعور بالكسل منها النظام الغذائى الصحى، مضيفاً أن الطاقة التى نحصل عليها تكون من خلال تناول الغذاء الصحى وتنظيم الطاقة داخل الجسم واستخدامها فى الوقت الصحيح.

وأوضح أن النشويات الصحية أو الكربوهيدرات هى مصدر الطاقة الأساسي للجسم وتوجد فى الحبوب الكاملة مثل: القمح والشوفان، البطاطس،البطاطا، والخبز البلدى الأسمر.

وأضاف إن الجسم يحتاج أيضاً إلى البروتين وهو المادة البنائية الأساسية التى تبني نظام استخدام الطاقة، مشيراً إلى أن البروتين الحيواني هو بروتين كامل فيه كل العناصر الغذائية والاحماض الأمينية التى يحتاجها الجسم وأفضل البروتينات الحيوانية هى الأسماك لأن فيها دهون صحية.

وأوضح أن شرب الماء يعزز الطاقة والنشاط، مضيفا أن الماء تدخل فى جميع العمليات الحيوية للجسم منهاعمليات انتاج الطاقة، مضيفاً أن الدراسات أثبتت أن 1% جفاف وشعور بالعطش  تعادل 10% هبوط فى الأداء للرياضيين، لذا يجب شرب12 كوب ماء أو 3 لتر على مدار اليوم.

وأكد أن من الطرق الصحية لعلاج الخمول هى الحركة والنشاط البدني، مثل: المشى 10 دقائق يحسن الدورة الدموية ينبه الجسم لافراز هرمونات حتى لو حركة بسيطة.

وتابع قائلا أن التعرض لظروف مختلفة مثل: غسل الوجه بمياه بادرة والرقبة حتى يصل الماء للأوردة عند الرقبة يساعد على الشعور بالنشاط.

وأوضح أن النوم الصحي ليلاً وأخذ القيلولة خلال ساعات النهار ومدتها 20-40 دقيقة  أو أخذ الغفوة لمدة 5- 10 دقائق وسط اليوم يساعد على تجديد نشاط الجسم.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

قياسات طبية لنجوم الأهلي بالقاهرة قبل معسكر تونس

محافظة القاهرة: تركيب 4 كبائن أمام سنترال رمسيس لربطها بالسنترالات المجاورة

الأهلى يترقب تعافى مروان عطية لبدء إجراءات تعديل العقد

وزير الخارجية البريطاني: سنتخذ مزيد من الإجراءات ضد إسرائيل إذ لم يتغير الوضع في غزة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا


بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

روما يعلن عن قميصه الأساسي لموسم 2025-2026.. صور

تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس

أحمد السقا بعد عرض أحمد وأحمد: الجمهور السعودى ذواق للفن المصري..صور

رضا هيكل ينهي اتفاقه للاحتراف في دوري الطائرة الإماراتي


الأنجولى زينى سلفادور يدخل اهتمامات الزمالك فى الصيف

باختصار.. أهم الأخبار العربية والعالمية حتى الظهيرة..استشهاد 13 فلسطينيا فى قصف إسرائيلى استهدف منازل بغزة..ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات تكساس لأكثر من 100 شخص.. البنك المركزى الأسترالى يثبت سعر الفائدة عند 3.85%

الحسابات الفلكية: الصيف يستمر 92 يوما و39 ساعة وهذا موعد بداية فصل الخريف

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

أبو عبيدة: عملية بيت حانون ضربة سددها مجاهدونا لجيش الاحتلال الهزيل

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى