تمارين تخلصك من التوتر والقلق وتدعم عضلاتك

تمارين
تمارين
كتبت مروة محمود الياس

التمارين الرياضية وممارسة الرياضة المنتظمة أحد أهم الممارسات الصحية التي يمكن أن تعتمد عليها خلال يومك، لتجعله مميزًا وغنيًا بالأنشطة الصحية الرياضية التي تعزز اللياقة والمرونة والثبات، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع "هيلث شوتس" الطبي المعنى بالصحة العامة والأمراض.

أشار التقرير إلى أن تمارين البيلاتس بشكل عام، هي مسمى يطلق على تمارين القوة البسيطة والفعالة في الوقت ذاته، تمارين سهلة انتشر تطبيقها في السنين الأخيرة، نظرًا لسهولة أدائها وإمكانية ممارستها دون أدوات رياضية معقدة، أو إجهاد حاد، كما أن نتائجها مذهلة، لذا أصبحت صديقة للسيدات اللاتى يردن ممارسة الرياضة بشكل سهل.

وتابع التقرير أن تسمية هذه التمارين ترجع لمؤسسها بيلاتس الذى طور هذه التقنيات الرياضية البسيطة جدًا، لتناسب الجميع وتعزز لياقتهم البدنية، وتعمل هذه التمارين على تدعيم الكتف والعضلات، فضلاً عن تقوية الرأس والرقبة، وبعض الفوائد الأخرى منها:

تقوية وتعزيز عمل العضلات بشكل عام، كما أنها توفر المرونة للعضلة وتحسن من أدائها، كما أن التمدد الذى يحدث للعضلات فيها يعزز من قوتها ومرونتها.

وتعزز هذه التمارين من قوة الجذع وكذا قوة الأعصاب، وتجعل قوة الاحتمال أكبر وأفضل للتعافى من الإصابات والاستشفاء السليم ويجب أن تمارس معه تمارين خفيفة وبسيطة، والبيلاتس هي الخيار الأمثل لأنها مناسبة لمن يخضعون للتأهيل بعد الإصابات.

تعزز التمارين من الصحة النفسية، وتقلل من الشعور بالقلق والتوتر الحاد.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

السعودية تعلن وفاة الأميرة بزه بنت سعود بن عبدالعزيز آل سعود

الإسكان الاجتماعى: طرح 113 ألف وحدة سكنية لتلبية احتياجات المتقدمين

الإتحاد السكندرى يعلن ضم أحمد محمود لاعب الزمالك لمدة موسم على سبيل الإعارة

رئيس الوزراء عن صورته مع آبى أحمد: وفق البرتوكول فقط ومصر لن تفرط فى حقوقها المائية

مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى


وزير الاتصالات يكشف سبب انتشار النيران بشكل سريع فى حريق سنترال رمسيس

إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو

عمرو دياب يدخل قائمة أعلى الألبومات استماعا فى العالم بـ"ابتدينا"

الأهلى يُطارد الطيور المهاجرة لتدعيم فريقه.. الأحمر يتطلع لتكرار سيناريو تريزيجيه.. شرط وحيد يُحدد مصير عودة محمد عبد المنعم من فرنسا.. مصطفى محمد يؤجل خطوة ارتداء القميص الأحمر.. ومصدر يستبعد استعادة حجازى

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة


زيزو يحتفل مع السقا بعرض فيلم "أحمد وأحمد" فى دبى.. صور

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

تنسيق الجامعات 2025.. طريقة معرفة موعد ومكان إجراء اختبار القدرات

باريس سان جيرمان يتحدى الريال في قمة نارية بنصف نهائي مونديال الأندية

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

سفير الصين بالقاهرة: زيارة لى تشيانج لمصر تجسيد للتوافق الاستراتيجى

مواعيد مباريات اليوم.. قمة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد في مونديال الأندية

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

تامر حسنى: أخيرا بعد مجهود سنتين ألبوم "لينا معاد" غدا الخميس

حقائق مثيرة لا تفوتك قبل قمة ريال مدريد وباريس سان جيرمان بمونديال الأندية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى