نصائح صحية خلال الحر للحماية من الأمراض والالتهابات

شرب الماء
شرب الماء
كتبت فاطمة ياسر

مع ارتفاع حرارة الطقس، تزداد فرص الإصابة ببعض الأمراض كالعدوي، ونزلات البرد والأنفلونزا، وأيضا الالتهابات المختلفة بالجسم، وقد يزداد الأمر سوءًا بسبب  الأمراض المنقولة لذا فإن القيام ببعض النصائح الصحية البسيطة يمكن أن تساعدك في منع الآثار الجانبية فى الحر والحفاظ على صحتك، وذلك وفقا لموقع healthshots.

 

نصائح صحية خلال الحر

- اشرب مياه

اغلي مياه الشرب الخاصة بك، وتناول كميات وفيرة فوفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

- لا تتجنب السوائل

قد يجعلك الطقس الحار تشعر بعطش  بكثرة، ولذا يجب عليك ترطيب جسمك، وتوفير ما يحتاجه من الماء علي مدار اليوم،  فالتعرق هو الطريقة الطبيعية للجسم لتبريد نفسه، وهذا يمكن أن يسبب الجفاف وفقدان السوائل، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة .

- تناول البروبيوتيك

أدرج الزبادي واللبن الرائب والأطعمة المخمرة في نظامك الغذائي، حيث تعمل البروبيوتيك على تعزيز صحة الأمعاء، وتساعد على الهضم والمناعة، فتشير دراسة نُشرت في مجلة Molecules إلى أن تناول البروبيوتيك يؤدي إلى أمعاء صحية، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين المناعة. يمكن أن يتسبب موسم الرياح الموسمية في الكثير من الالتهابات، ومن المؤكد أن المناعة الجيدة ستساعدك.

- تناول الطعام الطازج

اغسل الفواكه والخضراوات جيدًا قبل تناولها، و تجنب الأطعمة المقطعة مسبقًا وقومى بطهي الطعام بطريقة صحية للتخلص من الجراثيم، فتنتشر العديد من الأمراض المنقولة عن طريق الغذاء خلال  الحر، ويمكن أن يؤدي طهي الطعام جيدًا إلى التخلص من هذه المخاطر.

- الفواكه والخضراوات الموسمية

تناول الفواكه والخضراوات الموسمية الغنية بفيتامين سي فهي  خيارات صحية للاستهلاك لأنها قد تعزز جهاز المناعة لديك. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، فإن زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الموسمية يرتبط بتناول كمية أكبر من الفيتامينات والمعادن الأساسية.

-الأعشاب

أضف الزنجبيل والثوم والكركم والقرنفل إلى طعامك، حيث تتمتع هذه التوابل القديمة بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات وتعزز المناعة، فيمكن لهذه التوابل أن تجعل جهاز المناعة أقوى وتساعدك على محاربة الأمراض.

- الحد من تناول الوجبات السريعة

تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية وتجنب أيضًا تناول الأطعمة من الباعة الجائلين. فهذه الأطعمة قد تضعف جهاز المناعة لديك. وسيساعدك جهاز المناعة السليم على تجاوز موسم الرياح الموسمية دون الإصابة بالأمراض.

- زيادة تناول فيتامين د وفيتامين سي

فكر في استشارة الطبيب بشأن مكملات فيتامين د، خاصة إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس. هذا أمر ضروري للغاية، خاصة أثناء موسم الرياح الموسمية. يجب عليك أيضًا التركيز على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي. سيساعدك هذا على بناء مناعتك.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

جوارانى يشترط 700 ألف دولار لبيع أوجستين منصور إلى الأهلى

CNN: ترامب وعد بـ 200 اتفاق تجاري ولم ينجز سوى ثلاثة

الأدلة الجنائية ترفع الآثار والأدلة من سنترال رمسيس لبيان سبب الحريق

بلقطات حب ورومانسية.. زوج أسماء أبو اليزيد يحتفل بعيد ميلادها

مجلس الإسماعيلى يتحدى حملة سحب الثقة ويدعو لعقد عمومية غير عادية


يسرا تنعى المخرج سامح عبد العزيز وتعتذر عن عدم حضور الجنازة لهذا السبب

الوداد يقرر الرد بالمثل على الأهلى والزمالك بالتعاقد مع رضا سليم ومصدق

الأهلي يستقر على تمديد عقد إمام عاشور حتى 2029 وضمّه إلى فئة "السوبر ستارز"

اليوم الحكم فى معارضة نجل محمد رمضان على حكم إيداعه بدار رعاية

التعليم تحقق فى تداول أسئلة الأحياء والإحصاء للثانوية على جروبات الغش


هشام ماجد ناعيا سامح عبد العزيز: صديق جدع وكل الناس بتحبه

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

العالم هذا الصباح.. نتنياهو: أؤيد رفع العقوبات على إيران حال وقف جميع أنشطتها النووية.. "نهاية فرصة العمر".. الرئيسة التنفيذية لـ"إكس" تستقيل من منصبها.. أمريكا تستأنف إمداد أوكرانيا بالقذائف والصواريخ

عمرو حسام يدخل دائرة اهتمامات وادى دجلة لتدعيم حراسة المرمى

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول

وصول أسئلة امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات إلى لجان الثانوية العامة

جيوكيريس الخطر الأكبر على محمد صلاح في الدوري الإنجليزي.. الأرقام توضح

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى