3 تمارين يوجا لطلاب الثانوية العامة تزيد النشاط والتركيز في المذاكرة

مع مراجعات الثانوية العامة والاستعداد للامتحانات غدا، يشعر بعض الطلاب بالاكتفاء بالمذاكرة والمراجعة السابقة، وتجنب المراجعة النهائية التي تساعد على تأكد المعلومات وتثبيتها وجعل الأداء أفضل في الامتحان، ولتجنب هذه الرغبة عند طلاب الثانوية العامة، وتجديد النشاط لديهم لدفعهم للمراجعة وجعلها أسهل توجد 3 تمارين يوجا تساهم في الشعور بالاسترخاء وتجديد النشاط وفقا لما نشره موقع healthline وهي:

تمرين بالاسانا

يعد تمرين بالاسانا من التمارين التي تعزز مشاعر الهدوء وتجديد النشاط والتنفس بشكل أعمق، حيث يعتمد هذا التمرين أولا على وضع الركوع على الركبتين واليدين  والفصل بينهما ومد اليدين إلى الأمام  وتوجه الرأس إلى الأرض وإلى الأعلى والحافظ على أداء هذا التمرين لمدة تصل إلى 5 دقائق.

تمرين بالاسانا 1

تمرين فيباريتا كاراني

يتطلب هذا التمرين التسطح على منضدة مناسبة ورفع الساقين لأعلى على الحائط ومد الركبتين، والذراعين بجانب الجسم، أو وضع يد على الصدر والأخرى على البطن، والحفاظ على أداء هذا التمرين لمدة 15 دقيقة من التمارين اليوجا السهلة التي يقوم بها الكثير، وعند قيام الطلاب بها يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء وتجديد الحيوية التي تساهم في مراجعة مليئة بالحماس.

تمرين فيباريتا كاراني

تمرين شافاسانا

ويعرف هذا التمرين باسم الجثة لامتداد جميع أجزاء الجسم والتنفس بعمق والتخلص من مشاعر إرهاق أو كسل تؤثر على المراجعة للامتحان، ويبدأ التمرين من الاستلقاء على الظهر بزاوية وليس بشكل مستقيم وتمدد الساقين والقدمين والذراعين والتنفس بعمق وأداء هذا التمرين من 10 إلى 20 دقيقة للتأثر بفوائده.

تمرين شافاسانا