6 نصائح للتعامل مع إدمان السوشيال ميديا لدى المراهقين

هناك الكثير من المشكلات التي تتعلق بالمراهقين، سواء في آرائهم، أو أسلوب تعاملهم مع الآخرين، لم يكن ذلك بسبب الأبوين، أو خطأ في تربيتهم للمراهق، ولكن يرجع السبب إلى الطريقة الخطأ للتعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تجدهم يقضون الوقت الطويل الذي يتخطى ساعات عليها، مما يجعله مثل الإدمان، وهذا ما يؤثر سلب على الصحة العقلية، ووفقاً لتقرير مركز بيو الأمريكي للأبحاث، فإن 95% من المراهقين لديهم إمكانية الوصول إلى الهواتف الذكية، و45 % منهم يظلون متصلين بالإنترنت بشكل مستمر تقريباً، مما يجعلهم يقضون وقتاً أقل في المشاركة في الأنشطة الشخصية، مثل الخروج أو التواصل الاجتماعي الحقيقي مع الأصدقاء والعائلة، لذا يستعرض اليوم السابع النصائح للتعامل مع إدمان المراهقين على وسائل التواصل الاجتماعي، وفقاً لما نشره موقع "momjunction".

استخدام الهاتف المحمول

تحدث عن وسائل التواصل الاجتماعي

تحدث مع أبنائك المراهقين عن الآثار السلبية الناجمة عن الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وساعدهم على تنمية الوعي بأن صور وسائل التواصل الاجتماعي ليست واقعية دائما وأنه لا ينبغي لهم تكوين صور نمطية أو معتقدات أو آراء بناء على ما يرونه على الشاشة فقط.

ضع حدوداً واضحة

حدد وقت لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي وراقب حسابات ابنك للتأكد من أن استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي ضمن الحدود ولا يتعارض مع نومهم أو وجباتهم أو واجباتهم المدرسية أو أنشطتهم الأخرى.

استخدام مواقع التواصل

التزامهم بروتين

شجع ابنك المراهق على اتباع روتين وقت النوم الذي يتجنب فيه استخدام الوسائط الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من موعد النوم، اطلب منه إبعاد هواتفهم المحمولة وأجهزته اللويحة عن غرف نومه والقيام بأنشطة مريحة، مثل قراءة كتاب، لضمان نومه بسلام.

كن قدوة للآخرين

إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار أثناء تناول الطعام أو التحدث مع الآخرين، فمن المرجح أن يتبعك ابنك المراهق، لذا استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بمسؤولية ونظم نفسك لتكون قدوة للآخرين في السلوك المرغوب.

الحفاظ على التوازن

إن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي له إيجابيات وسلبيات هذه المواقع، وينبغي للوالدين تدريب أبنائهم المراهقين على إيجاد التوازن الصحيح واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لجني فوائدها وتجنب العواقب السلبية، ونظرا لأن المراهقين لديهم قدرة محدودة على تنظيم أنفسهم وهم عرضة لضغوط الأقران، فإن المراقبة المستمرة والتوجيه الأبوي أمر ضروري لضمان الحفاظ على نهج متوازن للمراهقين في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

مواقع التواصل الاجتماعي

أوقف تشغيل الإشعارات

تعمل الإشعارات أو التنبيهات المستمرة على تحفيز نظام المكافأة في الدماغ، مما يجعل من الصعب مقاومة الرغبة في التحقق من الهاتف، لذا أوقف تشغيل الإشعارات التلقائية على هاتف ابنك المراهق، أو اطلب منه وضع هاتفه على الوضع الصامت أثناء القيام بأشياء مهمة، مثل تناول الوجبات أو أداء الواجبات المنزلية أو الدراسة، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إلغاء تثبيت تطبيقات الوسائط الاجتماعية غير الضرورية من هاتفه وأطلب منه استخدام الوسائط الاجتماعية فقط على جهاز حاسوب.