بتتاوب طول اليوم.. 6 طرق هتخليك مصحصح وفايق وقت الشغل

بغض النظر عن مكان عملك فأنت بحاجة إلى الطاقة للبقاء منتجًا ومنخرطًا في العمل، قد يؤدي الشعور بالتعب في العمل إلى صعوبة التعامل مع مهامك اليومية والتفاعل بشكل إيجابي مع من حولك، يمر الجميع بأوقات يشعرون فيها بالنعاس أو افتقارهم إلى الحافز ولكن معرفة كيفية الشعور بالنشاط يمكن أن يساعد في تعزيز أدائك، في هذا التقرير نقدم لك نصائح تساعدك على البقاء مستيقظًا في العمل عندما تشعر بالتعب وفقًا لموقع "indeed".

- المشي

عندما تجلس ساكنًا لفترة طويلة قد تبدأ في الشعور بالتعب والخمول، يمكن أن يؤدي تحريك جسمك إلى تحسين الدورة الدموية ومساعدتك على الشعور بمزيد من اليقظة.

- تشغيل الأضواء

يتبع جسم الإنسان إيقاعات يومية للنوم، وأحد أقوى الإشارات الخارجية التي تؤثر على هذه الإيقاعات هو كمية الضوء التي يمكننا رؤيتها، قاوم مشاعر التعب من خلال تشغيل المزيد من الأضواء .

- فترات راحة مجدولة

عندما تجلس أو تقف ساكنًا لفترة طويلة قد تبدأ في الشعور بالتعب، قم بجدولة فترات راحة في تقويم عملك تسمح لك بالوقوف والتحرك، يمكنك أخذ استراحة قصيرة للمشي حول المبنى أو الركض في مكانك لبضع دقائق.

- الحصول على مشروب

قد يؤدي الجفاف إلى صعوبة التركيز والتسبب في الشعور بالنعاس أو الخمول، تأكد من شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك.

- تناول وجبة خفيفة صحية

هناك عامل آخر قد يجعلك تشعر بالتعب وهو مستويات السكر في الدم، فعندما تنخفض مستويات السكر في الدم قد تشعر بالنعاس أو تواجه صعوبة في التركيز في عملك، إن تناول وجبات خفيفة صحية طوال يوم العمل يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة.

- استنشاق رائحة منشطة

يمكن لبعض الروائح أن تنعش الدماغ وتساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة، تُستخدم روائح النعناع والحمضيات بشكل شائع لتنشيط الجسم، احتفظ بزجاجة من الزيت العطري على مكتبك واستنشقها عندما تشعر بالنعاس، يمكنك أيضًا إضافة موزع للزيوت إلى مساحة عملك ونشر الروائح المنشطة خلال أوقات اليوم التي تميل فيها إلى الشعور بالتعب.

التركيز أثناء العمل

التفكير أثناء العمل