دراسة: تناول الإفطار والعشاء في وقت مبكر يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

وجبة الافطار
وجبة الافطار
كتب - حسام الشقويرى

توصلت دراسة بحثية جديدة إلى أن توقيت تناول وجبات الطعام قد يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب ، وهناك مجموعة متنوعة من العوامل التي يمكن أن تؤثر على هذا الخطر المتزايد، مثل حساسية الأنسولين، وضغط الدم، والتمثيل الغذائي.

ويوصي الخبراء باختيار عادات الأكل مثل النظام الغذائي المتوسطي أو نظام DASH للحصول على خيارات صحية للقلب، بالإضافة إلى الانتباه إلى متى تكون وجبتك الأخيرة في المساء  health.

وتوصل البحث إلى أن تناول وجبة الإفطار بعد الساعة التاسعة صباحًا والعشاء بعد الساعة التاسعة مساءً يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة بين النساء،

كيف يؤثر توقيت تناول الطعام على صحة القلب

إن إيقاعنا اليومي الفطري له تأثير قوي، على سبيل المثال، على حساسية الأنسولين ــ الدرجة التي يستطيع بها الجسم استخدام السكر من الطعام. وقد وجدت دراسات سابقة أن الجسم يكون أكثر حساسية للأنسولين في الصباح مقارنة بالمساء، وعندما تنخفض هذه الحساسية - مما يسبب مقاومة الأنسولين - يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات القلب والأيض مثل الالتهاب، وخلل وظائف الأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم ، وكل هذه الأمور تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، عندما يكون الميلاتونين (هرمون النوم) في ذروته، قد يمنع الجسم من استقلاب الطعام بكفاءة، و  تناول الطعام في وقت متأخر من الليل من المرجح أن يسبب زيادة الوزن ويضعف عملية التمثيل الغذائي للدهون، مقارنة بتناول الطعام في وقت مبكر من المساء.

كما أظهر الأشخاص الذين يتناولون الطعام في وقت متأخر من الليل مجموعة متنوعة من السلوكيات الأقل صحة مقارنة بنظرائهم الذين يتناولون الطعام في وقت مبكر. وكانوا أكثر عرضة للتدخين، والنوم في وقت متأخر.


وتناول وجبة الإفطار المبكرة قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتخطي وجبات الطعام، خاصة وجبة الإفطار، لا ينصح به لأنه يؤدي إلى زيادة السمنة .

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الاتحاد السكندرى يواجه المصري بالسلوم اليوم في أولى ودياته

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

الزمالك يربط بقاء دونجا بتخفيض راتبه مع اقتراب نهاية عقده

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول

وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة


شرم الشيخ تتحول لأولى الوجهات السياحية الخضراء فى مصر.. "اليوم السابع" يرصد إنجازات مشروع "جرين شرم".. الاعتماد على الطاقة الشمسية والتوسع فى وسائل المواصلات الكهربائية.. ووقف استخدام الزجاجات البلاستيكية.. صور

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

أوكرانيا تثير توترا فى واشنطن.. ترامب يعكس قرارات "الدفاع" بوقف شحنات أسلحة لكييف.. "AP": دونالد محبط من مسئولى البنتاجون ويدرس إرسال "باترويت" لزيلينسكى.. و"وول ستريت": التحركات تكشف تدهور العلاقة مع بوتين

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة


محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

راجع الآن.. الأسئلة المتوقعة لامتحان الرياضيات التطبيقية لطلاب الثانوية العامة

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

موعد مباراة تشيلسي ضد باريس سان جيرمان في نهائي كأس العالم للأندية 2025

باريس سان جيرمان يدمر ريال مدريد برباعية ويتأهل لنهائى كأس العالم للأندية

بطل من الحماية المدنية.. أنقذ 9 موظفين فى حريق سنترال رمسيس

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

مسلسل فات الميعاد الحلقة 20.. وفاة والدة بسمة ومعركة متوقعه مع مسعد

قبل معسكر العاصمة الإدارية.. الزمالك يُغير موعد ودية أورانج

وزارة الكهرباء: لا توجد إصابات فى حريق محطة محولات العاشر من رمضان

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى