7 أطعمة غنية بالحديد.. احرصى عليها فى فترة الحمل

أطعمة غنية بالحديد مهمة في الحمل
أطعمة غنية بالحديد مهمة في الحمل
كتبت إيناس البنا

من المهم تناول الطعام الصحي أثناء الحمل، والتأكد من وصول جميع العناصر الغذائية الحيوية إلى الجسم، مما يغذي الأم وطفلها، ويعد اتباع نظام غذائي غني بالحديد أمرًا بالغ الأهمية، يمكن أن يعزز مناعة الأم ويحمي الطفل.


وفقا لموقع هيلث سايد نستعرض أطعمة غنية بالحديد وهي ضرورية للنساء الحوامل.

البنجر


البنجر غني بمضادات الأكسدة والألياف وحمض الفوليك، يمكنك تناوله في السلطات أو العصائر أو الخضراوات. 

الفاصوليا


تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من البروتين والألياف وحمض الفوليك، ويمكن إضافته إلى السلطات.

الحمص


الحمص مصدر ممتاز للبروتين والألياف وحمض الفوليك، ويمكن تناولها في الحمص أو السلطات أو كوجبة خفيفة. 

السبانخ


تعد السبانخ مصدراً غنيًا بحمض الفوليك والكالسيوم والألياف، يمكنك أيضًا تحضير طبق منفصل من السبانخ.

أوراق الحلبة

الحلبة غنية بحمض الفوليك والكالسيوم والألياف، وهي ضرورية أثناء الحمل. 

الصويا


تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والأيزوفلافون، ويمكن إضافتها إلى الأطعمة المقلية أو تحويلها إلى كباب الصويا.

الرمان

الرمان هو فاكهة غنية بالحديد أيضًا، يلعب محتوى فيتامين C الموجود في الرمان دورًا مهمًا في تعزيز امتصاص الحديد، يمكن أن يكون استهلاك بذورالرمان أو شرب عصير الرمان الطازج طريقة لذيذة لرفع مستويات الهيموجلوبين لديك، بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الرمان مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المختلفة.

 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الانتقال الجماعى شعار الميركاتو الصيفى فى الدورى المصرى.. ثنائى فاركو الأحدث

موتُ الفجأة لا يُحزِن.. وزارة الأوقاف: تذكرة للأحياء بحتمية الموت وقصر الأمل.. الموت المفاجئ ليس حدثاً محزناً.. رحمة للمؤمن المستعد ونقمة للعاصي الغافل.. وموت الفجأة إنذار لخلع ثوب الغفلة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

صوت أمير عيد بأغنية نقطة بيضا فى الحلقة السابعة من مسلسل مملكة الحرير

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025


بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

أحمد القرموطي لاعب المصري يقترب من غزل المحلة في الميركاتو الصيفي

الأردن وإسبانيا يؤكدان دعمها لجهود مصر وقطر وأمريكا لوقف الحرب على غزة

الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا

تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس


أحمد السقا بعد عرض أحمد وأحمد: الجمهور السعودى ذواق للفن المصري..صور

فناربخشة التركي يضم رسمياً جون دوران من النصر لمدة موسم واحد

الأرصاد الجوية محذرة من الرطوبة المرتفعة: تقارب الـ90% بالقاهرة

اتحاد الكرة: لا صحة لتحفظ النيابة العامة على عقود اللاعبين بسبب زيزو

محمد صلاح يظهر في ليفربول لأول مرة بعد وفاة جوتا

الأمم المتحدة تؤكد استعدادها لدعم جهود سوريا فى حرائق اللاذقية

النيابة العامة تأمر بحبس 11 سائقًا لسيرهم عكس الاتجاه بالطريق العام

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى