7 أطعمة غنية بالحديد.. احرصى عليها فى فترة الحمل

أطعمة غنية بالحديد مهمة في الحمل
أطعمة غنية بالحديد مهمة في الحمل
كتبت إيناس البنا

من المهم تناول الطعام الصحي أثناء الحمل، والتأكد من وصول جميع العناصر الغذائية الحيوية إلى الجسم، مما يغذي الأم وطفلها، ويعد اتباع نظام غذائي غني بالحديد أمرًا بالغ الأهمية، يمكن أن يعزز مناعة الأم ويحمي الطفل.


وفقا لموقع هيلث سايد نستعرض أطعمة غنية بالحديد وهي ضرورية للنساء الحوامل.

البنجر


البنجر غني بمضادات الأكسدة والألياف وحمض الفوليك، يمكنك تناوله في السلطات أو العصائر أو الخضراوات. 

الفاصوليا


تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من البروتين والألياف وحمض الفوليك، ويمكن إضافته إلى السلطات.

الحمص


الحمص مصدر ممتاز للبروتين والألياف وحمض الفوليك، ويمكن تناولها في الحمص أو السلطات أو كوجبة خفيفة. 

السبانخ


تعد السبانخ مصدراً غنيًا بحمض الفوليك والكالسيوم والألياف، يمكنك أيضًا تحضير طبق منفصل من السبانخ.

أوراق الحلبة

الحلبة غنية بحمض الفوليك والكالسيوم والألياف، وهي ضرورية أثناء الحمل. 

الصويا


تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والأيزوفلافون، ويمكن إضافتها إلى الأطعمة المقلية أو تحويلها إلى كباب الصويا.

الرمان

الرمان هو فاكهة غنية بالحديد أيضًا، يلعب محتوى فيتامين C الموجود في الرمان دورًا مهمًا في تعزيز امتصاص الحديد، يمكن أن يكون استهلاك بذورالرمان أو شرب عصير الرمان الطازج طريقة لذيذة لرفع مستويات الهيموجلوبين لديك، بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الرمان مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المختلفة.

 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

وزيرا خارجية السعودية وإيران يبحثان جهود تحقيق الاستقرار في المنطقة

إصابة 3 أشخاص فى مشاجرة بالأسلحة النارية بقنا

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

وزارة الرياضة تعلن موافقة مجلس النواب على تعديلات قانون الرياضة


البنك يحتفظ بخدمات محمود الجزار بعد انضمام ياسين مرعي للأهلي

خطوات اختيار الرموز الانتخابية للمرشحين فى انتخابات مجلس الشيوخ .. صور

النيابة العامة تعاين حريق سنترال رمسيس للكشف عن أسباب اندلاعه

باختصار.. أهم الأخبار العربية والعالمية حتى الظهيرة..استشهاد 13 فلسطينيا فى قصف إسرائيلى استهدف منازل بغزة..ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات تكساس لأكثر من 100 شخص.. البنك المركزى الأسترالى يثبت سعر الفائدة عند 3.85%

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق


5 فئات لتذاكر حفل تامر حسنى بمهرجان العلمين فى دورته الثالثة

الحسابات الفلكية: الصيف يستمر 92 يوما و39 ساعة وهذا موعد بداية فصل الخريف

مصرع شاب إثر تعرضه للدغه ثعبان سام بالغربية

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

طلب خاص من وسام أبو على للأهلى لإنهاء شرط العشرة ملايين دولار

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

النيابة تصرح بدفن ضحايا حريق سنترال رمسيس

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

سعيد الشحات يكتب: ذات يوم 8 يوليو 1972.. إسرائيل ترتكب جريمة اغتيال المناضل والكاتب الفلسطينى غسان كنفانى الذى أخلص لمقولته: «كن رجلا تصل إلى عكا فى غمضة عين»

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى