8 أطعمة تساعد على الشعور بالدفء.. منها الفواكه والعسل

أطعمة تساعد على الشعور بالدفء
أطعمة تساعد على الشعور بالدفء
شروق جمال

فى الشتاء يبدأ جسمنا فى الرغبة لتناول الأطعمة التى تجعلنا نشعر بالدفء من الداخل، وخلال فصل الشتاء من الأفضل تناول الأطعمة التى تستغرق وقتًا أطول للهضم، حيث ترتفع درجة حرارة الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائى، كما تلعب قلة ساعات النهار دورًا رئيسيًا فى الرغبة الشديدة فى تناول الطعام، إليك الأطعمة التى يجب عليك تناولها فى الشتاء للبقاء دافئًا وفقًا لما نشره موقع healthshots.

شعو بالبرد
شعو بالبرد

- الحبوب

ابدأ يومك بتناول دقيق الشوفان والعصيدة والأطعمة المصنوعة من القمح الكامل، ورغم أننا كثيراً ما نشتاق إلى تناول البيتزا والمكرونة فمن الأفضل تناولها من حين لآخر، لأنها لن تساعد في الحفاظ على دفء أجسامنا ولن يكون لها سوى تأثير مؤقت لأن الكربوهيدرات البسيطة تُهضم بسرعة، ويمكن للأمهات الحوامل والأمهات الجدد تناول العصيدة أو الأطعمة المصنوعة من دقيق الشوفان المخصبة بالخضراوات.

 

- الحساء

الحساء خيار ممتاز لأنه يحتوى على كمية جيدة من الخضراوات ويحافظ على دفء أجسامنا من الداخل والخارج، الحساء المصنوع من البقول والقرع والشعير خيارات جيدة، ويمكن أن يكون أيضًا وجبة رئيسية مع إضافة الكربوهيدرات وقليل من التوابل مثل الكمون والقرفة والزنجبيل وهناك تكون قد تناولت للتو أصح وجبة في يومك، هذه خيارات صحية للغاية للأمهات الحوامل، يمكن للأمهات المرضعات أيضًا الاستمتاع بالحساء كوجبة خفيفة في منتصف الليل أو وجبة خفيفة في المساء، ويمكن للأطفال الاستمتاع بالحساء كوجبة خفيفة في المساء بعد وقت اللعب.

 

- الفواكه

غالبًا ما تثبت الفواكه التي تُزرع محليًا خلال فصل الشتاء أنها مفيدة، الموز والفراولة والكيوي والتفاح والخوخ والرمان هي بعض من أفضل الخيارات، نظرًا لأن الموز مصدر جيد للمغنيسيوم فإنه يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، يمكن إعطاء الموز للأطفال أو غمسه في زبدة الفول السوداني محلية الصنع، يمكن للأمهات الحوامل الاستمتاع بالفواكه الحمضية والرمان والموز، يمكن للأمهات المرضعات الاستمتاع بجميع الفواكه كوجبة خفيفة ويفضل خلال النهار.

 

- الفواكه المجففة والمكسرات

اللوز والكاجو والجوز هي مصادر جيدة جدًا للدهون المفيدة وتساعد أيضًا في تنظيم درجة حرارة الجسم، التين والتمر والزيتون والتمر مصادر ممتازة للحديد ومزيج من مشروب الأعشاب الساخن مع التمر سيكون مفيد جدًا.

 

- اللحوم

بالنسبة لغير النباتيين يمكن أن يكون اللحم جزءًا من النظام الغذائي لأنه يرفع درجة حرارة الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائي وهو مصدر ممتاز للحديد والبروتين، يمكن تضمين اللحم في النظام الغذائي للأم الحامل إذا سمح لك طبيبك بذلك فهو يساعد في تلبية متطلباتك من الحديد

 

- العسل

كما أن تناول العسل بمفرده أو إضافته إلى السلطات يساعد أيضًا في فصل الشتاء، حيث يُعرف تقليديًا بأنه علاج للسعال ونزلات البرد، ويمكن إدراج العسل في النظام الغذائي للأم الحامل والمرضعة، ولا يمكن للأطفال تناول العسل إلا بعد بلوغهم عامًا واحدًا.

 

- المشروبات الساخنة

هذه أخبار جيدة بالتأكيد لمحبي المشروبات الساخنة، حيث إن تناولها في الشتاء يدفئ الجسم من الداخل، القهوة خيار رائع طالما لا يتم تناولها أكثر من مرتين في اليوم، الشوكولاتة الساخنة أو الشاي أو مجرد كوب من الحليب الدافئ سوف ينقذك خلال هذا الموسم.

 

- السمن

يساعد السمن في تقوية المناعة، ويمكن إضافته إلى أي من وصفاتك أو يمكنك مزج الزيوت النباتية أو تبديلها بالسمن في الشتاء، ويمكن استخدام السمن في تحضير الأطعمة للحوامل والمرضعات والأطفال.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

زى النهارده.. الأهلى يعلن التعاقد مع محمد الشناوى قادما من بتروجت

الزمالك يدرس الاستغناء عن صلاح مصدق لتقليص عدد الأجانب

جلسة خاصة بين ريبيرو ومعاونيه في الأهلي قبل بدء الإستعداد للموسم الجديد

الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

نقلة نوعية فى الزراعة بالمنيا.. فول الصويا والذرة الشامية فى طور التحميل.. ومتابعات مستمرة لاستغلال المساحة المزروعة لتحقيق أعلى عائد للمزارعين.. وكيل وزارة الزراعة: نستهدف رفع الاكتفاء الذاتى من الزيوت.. صور


منتخب الناشئين يواصل تدريباته استعدادًا لكأس العالم

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

موعد بداية استعدادات الأهلي للموسم الجديد وعودة ريبيرو من أسبانيا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة


راجع الآن.. الأسئلة المتوقعة لامتحان الرياضيات التطبيقية لطلاب الثانوية العامة

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

درجات الحرارة تلامس الـ42.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس 10 يوليو 2025

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

انقطاع الكهرباء بمناطق في العاشر من رمضان نتيجة اشتعال النيران بمحطة محولات 66

مودرن سبورت : لم نتفاوض مع كالوشا وتصريحات رئيس إنبى لا أساس لها من الصحة

التشكيل الرسمي لمباراة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد بنصف نهائي مونديال الأندية

مصطفى أبو عامر ومازن شعبان يتوجان بفضية الناشئين ببطولة العالم للتتابعات للخماسي الحديث

هيكل ولعبة يوقعان علي عقود الإحتراف في طائرة حتا الإماراتي

سنة كمان عدت وأنت مش معانا.. أمل عبد المنعم مدبولى تحيى ذكرى وفاة والدها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى