7 أخطاء في حياتك اليومية تسرع من ظهور التجاعيد.. أهمها عدم اتباع نظام غذائي صحي

تؤثر العوامل الوراثية على مظهر وسلوك بشرتنا إلى حد ما ولكن سرعة شيخوخة بشرتك تتأثر إلى حد كبير بعاداتك اليومية، وبإمكانك إبطاء ظهور التجاعيد إذا تجنبتِ هذه الأخطاء، وفقًا لموقع "cvskinlabs".

- عدم حماية بشرتك من الشمس

الأشعة فوق البنفسجية من الشمس هي العدو الأول عندما يتعلق الأمر بشيخوخة الجلد، على الرغم من أننا نحتاج إلى فيتامين د الذي ينتجه جلدنا عند التعرض لأشعة الشمس إلا أن التعرض المفرط للشمس يضر بقوة الجلد ومرونته ما يؤدي إلى تسريع تكوين التجاعيد، تجنبي تعريض المناطق الحساسة من الجلد لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة من الساعة 10:00 صباحًا حتى 3:00 عصرًا، استخدمي واقيًا من الشمس آمنًا بعامل حماية من الشمس SPF 30 على الأقل ويحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم على وجهك كل يوم.

محاربة الشيخوخة

- عدم تزويد بشرتك بالعناصر الغذائية المقاومة للتلوث

يمكن أن يؤدي التلوث بسهولة إلى تسريع تلف بشرتك فهو يحتوي على جذور حرة تعمل على تغيير جينات الخلية وتنشيط البروتينات التي تكسر الكولاجين، تناولي المزيد من الفواكه والخضروات الصحية لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتساعد بشرتك على مقاومة أضرار الجذور الحرة

- عدم اتباع نظام غذائي صحي

عند الحديث عن الفواكه والخضروات يجب تناول نظام غذائي صحي إذا كنتِ ترغبين في تأخير ظهور التجاعيد، إن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والصوديوم والسكريات يملأ بشرتك بالمكونات التي تكسر الكولاجين والإيلاستين وتسرع من شيخوخة الجلد، تحتوي الفواكه والخضروات والأسماك وزيت الزيتون والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون على مكونات تساعد في تغذية البشرة من الداخل إلى الخارج

بشرة نضرة

تناول كميات كبيرة من السكر

قللي من تناول السكر كلما أمكنك ذلك، اقرأي ملصقات الأطعمة لمعرفة كمية السكر المضافة في المنتج الذي تفكري في شرائه، ابحثي عن خيارات قليلة السكر أو خالية السكر، ثم استبدلي الصودا المحلاة بالمياه المعدنية أو الشاي أو القهوة، وقللي من تناولك للحلويات المحلاة بالسكر.

- إهمال تخفيف التوتر

جميعنا نعاني من التوتر في حياتنا وإذا لم نمارس روتينًا يوميًا للتخلص منه فقد تعاني بشرتنا من العواقب، إذا أصبح التوتر مزمنًا أو طويل الأمد يسبب التهاب الجلد، وظهور البثور، والاحمرار، والشيخوخة المبكرة.

- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

أثناء النوم يقوم الجلد بعمليات إصلاح مهمة تساعده على التعافي من أنشطة اليوم والاستعداد لليوم التالي، إذا لم تحصلي على قسط كافٍ من النوم فسيقوم جسمك بإنتاج المزيد من هرمونات التوتر التي يمكن أن تعيق قدرة خلايا الجلد على تجديد نفسها

- عدم الالتزام بالروتين اليومي للعناية بالبشرة

يقول المثل الشائع: "الوقاية خير من العلاج" وينطبق هذا على العناية بالبشرة، ولا يوجد بديل للعناية اليومية بالبشرة عندما يتعلق الأمر بمنع ظهور التجاعيد المبكرة، ضعي روتينًا منتظمًا للتنظيف والترطيب، ثم التزمي به كل صباح ومساء، تأكدي من أن المنتجات التي تستخدمينها لطيفة وآمنة ومناسبة لبشرتك.