بتكسل تقوم من النوم فى الشتاء.. 5 خطوات هتخليك نشيط

يواجه البعض مشكلة في الاستيقاظ مبكرًا في الشتاء، بسبب الشعور بالبرد الذي يدفعه لاستكمال نومه والتأخر عن العمل، لذلك من المهم معرفة الخطوات التي تساعد على الاستيقاظ مبكرًا في فصل الشتاء بنشاط وحيوية، وفقا لموقع calendar وهي:

تدفئة الغرفة

تنخفض درجة حرارة أجسامنا مع إقتراب موعد النوم، وترتفع ببطء مع الاستيقاظ، وإذا كانت درجة حرارة الغرفة باردة فأنها تؤدي إلى الشعور بالبرد وصعوبة النهوض، لذلك يجب تدفئة الغرفة بـ المفروشات الشتوية لكل من السرير والستائر والأرضية.

الاهتمام بإضاءة الغرفة

الأضواء المنخفضة تساعد على استمرار النوم وخاصة عند الشعور بالبرد، ولكن عند الاستيقاظ انهض سريعاً واتجه إلى فتح الستائر واشعل الإضاءة الكهربائية، ثم  بعد هذه الخطوة يعد مواصلة النوم أمراً صعباً.

الإلتزام بوقت النوم

الإلتزام بوقت النوم وكذلك وقت الاستيقاظ، يفقدك الشعور بالنعاس ومواصلة النوم.

تناول المياه

وضع زجاجة من المياه وأحد الفواكه الطازجة بجانب السرير وتناولهم  فور الاستيقاظ يساعد في  حصول الجسم على الطاقة والإنتباه ثم النهوض بنشاط.

بخ أحد الروائح العطرية

وضع أحد الزيوت الطبيعية من النعناع أو البرتقال، أو إكليل الجبل، وبخها فور الاستيقاظ من النوم، يعمل على تحفيز الدماغ وزيادة النشاط اللازم لمواصلة العمل.

الاستيقاظ مبكرًا