عشان أجمل ابتسامة.. بسمتك دواء مجانى بـ 8 فوائد اعرفها فى يومها العالمى

تعتبر الابتسامة بمثابة طاقة إيجابية، فهى ليست مجرد تعبير عن السعادة عابرة، لا أن لها تأثيرًا على الصحة وخاصة الدماغ والمزاج، وذلك من خلال تحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين، والسيروتونين، والإندورفين، مما يحسن المزاج ويقلل التوتر، كما أن الابتسامة تطلق الببتيدات العصبية التي تعزز التواصل العصبي وتساعد في مكافحة الإجهاد، وتؤدي إلى استرخاء الجسم وخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وفى اليوم العالمى للابتسامة، يبرز تقرير موقع "verywellmind" دور الابتسامة في تحسين الصحة النفسية والعقلية، مما يجعلك تشعر بالراحة والرضا.

فيما يلى.. فوائد الابتسامة للصحة العقلية والجسدية على حدٍ سواء:

الابتسامة تخفف التوتر

يمكن للتوتر أن يؤثر على حياتنا بشكل كبير ويغير ملامحنا، والابتسامة لا تساعدنا فقط على تجنب الشعور بالتعب والإرهاق، بل إنها تساعد أيضًا في تخفيف التوتر، حتى لو لم تكن تشعر بالرغبة في الابتسام أو حتى لو كنت تتظاهر بالابتسامة غير الحقيقية.

الابتسامة تحسن المزاج

الابتسامة تُشعرك بالسعادة أيضًا، فإذا كنت تشعر بالإحباط حاول أن تبتسم، فهناك احتمال كبير أن يتحسن مزاجك، حيث أن الفعل الجسدي المتمثل في الابتسامة يُنشط مسارات في دماغك تؤثر على حالتك العاطفية، وهذا يعني أنه من خلال تبني تعبير وجه سعيد، يمكنك خداع عقلك للدخول في حالة من السعادة.

الابتسامة تحفز التواصل العصبي

تُحفز الابتسامة إطلاق الببتيدات العصبية (مثل البرولاكتين والفازوبريسين والأوكسيتوسين) التي تُسهل التواصل بين الخلايا العصبية، مما يعزز إرسال الرسائل إلى الجسم بأكمله، كما تُحفز إفراز النواقل العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين، مما يخفف القلق ويُحسن المزاج، لذلك فكر في الابتسامة كمضاد طبيعي للاكتئاب.

الابتسامة معدية

الابتسامة لا يمكنها تحسين مزاجك فحسب، بل يمكنها أيضًا تغيير مزاج الآخرين للأفضل، حيث تشير الأبحاث إلى أن الابتسامة مُعدية، حيث يلاحظ دماغك تلقائيًا تعابير وجوه الآخرين ويفسرها، بل قد تُقلدها أحيانًا، وهذا يعني أنك قد تلاحظ ابتسامة شخص آخر فتبتسم أنت دون وعي.

الابتسامة قد تخفض ضغط الدم

قد يكون للابتسامة تأثير إيجابي على ضغط دمك، حيث يبدو أن الضحك تحديدًا يُسبب استرخاء للعضلات ويخفض ضغط الدم بعد أن يُسبب زيادة أولية في معدل ضربات القلب والتنفس واستهلاك الأكسجين ،وفي حين ثبت أن الابتسامة تخفض معدل ضربات القلب في مواجهة التوتر، إلا أن الأبحاث تظهر أيضًا أنه يخفض ضغط الدم، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن العلاج بالضحك قد يساعد المرضى على تقليل حاجتهم إلى أدوية القلب.

إذا كان لديك جهاز قياس ضغط الدم في المنزل، يمكنك تجربة هذه الفكرة بنفسك، اجلس لبضع دقائق وسجل القراءة، ثم ابتسم لدقيقة أخرى، وعاود قياس ضغطك وأنت مبتسم ستلاحظ فرقًا ملحوظًا.

الابتسامة تعزز جهاز المناعة

يمكن للابتسامة أيضًا أن تُحسن صحتك العامة من خلال مساعدة جهازك المناعي على العمل بفعالية أكبر، حيث يُعتقد أن الابتسامة تُحسن مناعتك لأنك تشعر بمزيد من الاسترخاء (بفضل تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، الذي يُنظم إفراز هرمونات الأمعاء والأجسام المضادة التي تُقلل الالتهاب وتُحفز الاستجابة المناعية).

الابتسامة تخفف الألم

أظهرت الدراسات أن الابتسامة تُطلق مُسكنات الألم الطبيعية في الجسم، المعروفة باسم الإندورفين، بالإضافة إلى السيروتونين، فهي لا تُحسن مزاجك فحسب، بل تُرخي جسمك أيضًا وتُخفف الألم الجسدي.