ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب أكثر من 4 أكواب قهوة خلال اليوم؟

القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا فى العالم، إذ يعتمد عليها ملايين الأشخاص لبدء يومهم بنشاط أو للبقاء متيقظين خلال ساعات العمل الطويلة، لكن الأطباء والخبراء يحذرون من أن الإفراط فى شرب القهوة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة القلب، والجهاز العصبى، والجهاز الهضمى، وفقا لموقع تايمز ناو.

القهوة تمنحك نشاطًا مؤقتًا

أكد الخبراء أن تناول كوب من القهوة صباحًا يساعد على زيادة التركيز وتحسين المزاج بفضل مادة الكافيين التى تنبه الجهاز العصبى، ومع ذلك، فإن تناول أكثر من 3 إلى 4 أكواب يوميًا قد يؤدى إلى تسارع ضربات القلب، وتوتر عصبى، وارتعاش عضلى، وزيادة إفراز أحماض المعدة.

زيارات متكررة إلى الحمام

تعمل القهوة على تحفيز حركة الأمعاء، ولهذا يشعر الكثيرون بالحاجة إلى دخول الحمام بعد تناولها لكن شربها على معدة فارغة أو بكميات كبيرة قد يسبب الإسهال والجفاف بسبب تأثيرها المدر للبول.

اضطرابات النوم بعد المساء

يبقى الكافيين في الجسم لفترة تتراوح بين 10 إلى 12 ساعة، مما يعني أن شرب القهوة في المساء قد يؤدي إلى الأرق واضطراب النوم، لذلك ينصح الأطباء بتجنب تناولها بعد الساعة الثانية ظهرًا للحفاظ على جودة النوم.

التعب بعد النشاط الزائف

يشعر الكثيرون بانخفاض مفاجئ في الطاقة بعد انتهاء تأثير الكافيين، لأن الجسم يعيد إفراز مادة الأدينوزين المسئولة عن الإحساس بالتعب، ويؤدى ذلك إلى الصداع، وانخفاض المزاج، وصعوبة التركيز.

فوائد محتملة للقهوة

رغم هذه التحذيرات، فإن القهوة تحتوي على مركبات البوليفينول التي تدعم صحة الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر وباركنسون والخرف، وفقًا لعدد من الدراسات الحديثة.

من يجب تجنب شرب القهوة؟

ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي، أو حساسية المعدة، أو القلق واضطرابات النوم، وكذلك النساء الحوامل، بتقليل استهلاك الكافيين أو تجنبه تمامًا، كما يجب على من يعانون من نقص الحديد أو فقر الدم الحذر من الإفراط في تناولها لأنها تقلل امتصاص الحديد من الطعام.

القهوة ليست عدوًا للصحة، لكنها تحتاج إلى توازن كوب أو اثنان يوميًا قد يمنحان النشاط والتركيز، لكن الإفراط قد يحولها إلى سبب للتوتر والأرق والجفاف.