نطلع البطاطين ولا لسه؟.. كيف نتعامل مع بدايات الشتاء وتقلبات الطقس

مع دخول الخريف واقتراب الشتاء، تبدأ الأسر في السؤال الشهير: نطلع البطاطين ولا لسه؟ فالتقلبات الجوية المفاجئة أصبحت سمة أساسية لهذا الوقت من العام، يوم دافئ تليه موجة برد حادة، مع رياح محملة بالأتربة وأمطار متقطعة تزيد من الإحساس بانخفاض الحرارة، ومع تغيرات المناخ التي نعيشها خلال السنوات الأخيرة، أصبح الاستعداد للشتاء ضرورة لحماية الأسرة، خاصة الأطفال وكبار السن، في هذا التقرير نستعرض أهم الخطوات العلمية والعملية للتعامل مع بداية الشتاء، وكيفية حماية صحتك وصحة أسرتك من العدوى والفيروسات الموسمية، مع مراعاة نصائح الخبراء والسلوكيات الوقائية التي تنصح بها الهيئات الصحية، وفقا لموقع health.

متى نخرج البطاطين للاستعداد للشتاء؟

أكد خبراء الصحة والطقس  أن ظهور موجة برد ليلية متكررة لمدة 3 أيام هو مؤشر واضح لبدء تجهيز البطاطين والملابس الثقيلة.
السبب أن انخفاض حرارة الليل هو الأكثر تأثيرًا على المناعة، خاصة لدى الأطفال، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات التنفسية.

التعامل مع تقلبات الطقس بشكل يومي

١. لبس طبقات بدل اللبس الثقيل مرة واحدة

التقلبات بين الصباح والليل قد تصل لـ 10 درجات لذلك ينصح بارتداء طبقات خفيفة يمكن زيادتها أو خلعها حسب درجة الحرارة بدلًا من الملابس الثقيلة التي قد تسبب تعرقًا ثم تعرضًا مفاجئًا للهواء البارد.

٢. تهوية المنزل مهمة حتى في الشتاء

على عكس ما يعتقده البعض، إغلاق المنازل تمامًا يزيد من انتشار الفيروسات.
ينصح بفتح الشبابيك لمدة 10 دقائق يوميًا لتجديد الهواء وتقليل الرطوبة.

٣. شرب سوائل دافئة باستمرار

الحفاظ على ترطيب الجسم يقلل من التهابات الحلق ويعزز المناعة.
مشروبات مثل الينسون، الزنجبيل، النعناع، والقرفة تساعد على تدفئة الجسم بشكل طبيعي.

حماية الأطفال من العدوى والفيروسات في بدايات الشتاء

مع تغير الطقس، تزداد انتشار الفيروسات الموسمية مثل الإنفلونزا، الفيروس المخلوي التنفسي، ونزلات البرد. وهذه أبرز النصائح لحماية الأطفال:

١. تجنب تغيير الملابس فجأة

عند خروج الطفل من مكان دافئ إلى مكان بارد يجب تغطيته جيدًا، والعكس صحيح.
التغيير المفاجئ في الحرارة هو السبب الأكبر لظهور أعراض البرد.

٢. غسل اليدين باستمرار

وفقًا للهيئات الصحية، غسل اليدين لمدة 20 ثانية بالماء والصابون يقلل الإصابة بالعدوى بنسبة تصل إلى 40%.

٣. عدم إرسال الطفل للمدرسة إذا ظهرت عليه أعراض واضحة

مثل الحرارة، السعال الشديد، القيء، أو الإسهال.
إرسال طفل مريض للمدرسة يعرض باقي الأطفال للعدوى ويزيد من سوء حالته.

٤. تعزيز المناعة بالأكل

أطعمة مثل اليوسفي، البرتقال، الجوافة، العسل الأبيض، والبيض تمد الجسم بالفيتامينات اللازمة للوقاية.

تقليل مخاطر الأمراض الشتوية داخل المنزل

١. تجنب المراوح والهواء المباشر

حتى لو الطقس دافئ نهارًا، الهواء المباشر قد يسبب التهابًا في الأعصاب والجيوب الأنفية.

٢. تنظيف البطاطين قبل استخدامها

مع التخزين قد تتجمع الأتربة، لذلك يجب غسل البطاطين أو تهويتها جيدًا قبل أول استخدام.

٣. تشغيل الدفاية بحذر

يفضل تشغيلها لفترات قصيرة مع تهوية خفيفة، وتجنب استخدامها أثناء النوم لمنع نقص الأكسجين.

كيف نجهز البيت لاستقبال الشتاء؟
 

التأكد من سلامة الشبابيك لمنع دخول الهواء البارد.

تجهيز بطاطين خفيفة وبطانية ثقيلة للطوارئ.

ترتيب ملابس الشتاء في متناول اليد.

نصائح سريعة للوقاية من نزلات البرد
 

النوم الكافي من 7 إلى 9 ساعات.

تناول ملعقة عسل صباحًا للأطفال فوق سن سنة.

الابتعاد عن الاختلاط في الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.

ارتداء شراب قطني ليلًا للحفاظ على حرارة القدمين.