الفيروسات الشتوية .. كيف تحمي نفسك من الإصابة بـ5 فيروسات؟

قالت وزارة الصحة: يمكن الحماية من الفيروسات التنفسية مثل الأنفلونزا، RSV، نزلات البرد، والالتهاب الرئوى ، الفيروس المخلوى خلال الشتاء:

1) الاهتمام بالنظافة الشخصية
اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية.

استخدم معقم كحولي خارج المنزل.

تجنب لمس العين والأنف والفم بإيدين غير نظيفة.

2) تجنّب الزحام والأماكن المغلقة
التهوية الجيدة تقلل تركيز الفيروسات.

ارتدِ كمامة إذا كنت في مكان مزدحم أو مع شخص مريض.

3) التهوية المستمرة
افتح الشبابيك يوميًا لمدة 10–15 دقيقة.

استخدم شفاط الهواء في الأماكن المقفولة.

4) تعزيز مناعة الجهاز التنفسي
احرص على فيتامين C (جوافة – ليمون – فلفل).

فيتامين D (شمس – بيض – أسماك).

تناول الزنجبيل، العسل، المشروبات الدافئة.

مارس رياضة خفيفة لتحسين المناعة.

التطعيمات

لقاح الإنفلونزا سنويًا.

لقاح كورونا لو الطبيب يوصي به.

قد يكون لقاح RSV مفيدًا لكبار السن حسب استشارة الطبيب.

6)تجنب الاختلاط بالمرضى
حافظ على مسافة آمنة.

استخدم مناديل عند العطس أو السعال وارمها فورًا.

7) الترطيب
اشرب مياه بشكل منتظم.

استخدم محلول ملحي للأنف للحفاظ على الرطوبة وتقليل دخول الفيروسات.

8) نوم كافٍ وتقليل التوتر
النوم الجيد يقوي مناعة الجهاز التنفسي.

حاول تنام 7–8 ساعات يوميًا.

9) تنظيف الأسطح
عقّم الموبايل، مقابض الأبواب، الريموت، واللابتوب