التمارين الصينية القديمة أكثر فاعلية فى معالجة الأرق

كشفت دراسة علمية جديدة من جامعة هونج كونج عن مفاجأة فى عالم علاجات النوم، فن تاى تشى الصيني القديم قد يكون أكثر فاعلية من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) المعتمد رسميًا في هيئة الخدمات الصحية البريطانية، في معالجة الأرق المزمن على المدى البعيد.

تمارين صينية لمعالجة الأرق

العلاج السلوكي فعّال ولكن محدود

في إنجلترا، توصي الإرشادات الصحية بأن يُعالج الأرق الشديد من خلال جلسات العلاج السلوكي المعرفي، مع إمكانية وصف أدوية منومة لفترات قصيرة لضعف فاعليتها على المدى الطويل، لكن الدراسة الجديدة، التي قيمت 200 شخص فوق سن الخمسين يعانون من الأرق المزمن، وجدت أن الصورة قد تكون أكثر تعقيدًا.

تاي تشي ينافس ويتفوّق لاحقًا

خلال الأشهر الثلاثة الأولى، بدا العلاج السلوكي متفوقًا بشكل واضح، إذ سجّل المرضى الذين خضعوا له تحسنًا أكبر مقارنةً بممارسي تاي تشي، لكن عند متابعة المشاركين لمدة 15 شهرًا، تغيّر المشهد تمامًا، تاي تشي "انخفاض 9.51 نقاط في مؤشر شدة الأرق"، والعلاج السلوكي" انخفاض 10.18 نقاط"

أي أن تاي تشي عادل العلاج السلوكي في الفاعلية، بل تفوّق عليه في تحسين جودة الحياة والصحة النفسية ومستويات النشاط البدني.

كيف نُفّذت الدراسة؟

تم تقسيم المتطوعين إلى مجموعتين مجموعة مارست تاي تشي، ومجموعة تلقت علاج CBT، بمعدل جلسة واحدة مدتها ساعة، مرتين أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا، ولضمان دقة النتائج، اختير المشاركون ممن لا يعانون من أمراض مزمنة مؤثرة على النوم، ولا يمارسون رياضة منتظمة، ولم يخضعوا سابقًا لـ CBT.

نتائج تدعم تغيير السياسات العلاجية

نُشرت النتائج في مجلة BMJ الطبية، وأكد الباحثون أنها تشير بوضوح إلى أن تاي تشي بديل فعال وطويل المدى لعلاج الأرق لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن، كما نوّه العلماء إلى احتمال أن بعض المشاركين استمروا في ممارسة تاي تشي بعد انتهاء مدة التجربة، وهو ما قد يكون عزّز النتائج الإيجابية.

والأرق ليس مجرد صعوبة في النوم، بل حالة تؤثر على التركيز، والمزاج، الصحة الجسدية، خطر الإصابة بأمراض خطيرة كالسكتة والقلب والسمنة والسكري، ومع وجود 14 مليون بريطاني يعانون من الأرق، و70 مليون أمريكي لديهم اضطراب نوم، قد تمثل هذه النتائج فتحًا جديدًا في طرق العلاج.

وتاي تشي ليس مجرد رياضة بطيئة الحركة بل علاج فعّال طويل الأمد يمكن أن يقف جنبًا إلى جنب مع أفضل الأساليب الطبية المعتمدة.