مفيدة بشروط.. ماذا يحدث فى جسمك إذا تجاوزت كوبين من القهوة السوداء فى اليوم

اشتهرت القهوة السوداء بفوائدها الصحية، بدءًا من تعزيز عملية الهضم  وتحسين التركيز وتوفير جرعة غنية من مضادات الأكسدة، من ناحية أخرى، فهي المشروب المفضل لدى البعض لبدء يومهم بنشاط أو لمواصلة العمل لساعات طويلة، على الرغم من فوائدها العديد إلا أن الإكثار  من شرب القهوة ممكن أن يسبب مشاكل صحية، حيث إن الاعتدال وشرب  كوب أو كوبين من القهوة السوداء يوميًا مفيد، ولكن تجاوز هذا الحد بانتظام قد يؤدي إلى مجموعة من الآثار الجانبية التي تؤثر على صحتك ، وفقا  للموقع الإلكتروني "أونلي ماي هيلث".

وكما جاء في التقرير شرحت  شاليني كبيرة أخصائي التغذية في مستشفى فورتيس،  الآثار الجانبية لتناول أكثر من كوبين من القهوة السوداء يوميًا ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية وتشمل الآتي :
 

ماذا يحدث عند الإفراط فى القهوة السوداء
 

- زيادة القلق والأرق

الكافيين منبه طبيعي يؤثر على الجهاز العصبي المركزي،  تقول شاليني: "إذا كنت تشرب أكثر من كوبين من القهوة السوداء يوميًا، يرتفع مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) في جسمك، مما يسبب الأرق والقلق، وحتى نوبات الهلع لدى الأشخاص الحساسين".
قد يشعر المرء برعشة في اليدين أو تسارع في ضربات القلب ويواجه صعوبة في الاسترخاء و في الواقع، تشير الدراسات أيضًا إلى أنه يجب على الأشخاص الذين يعانون عادةً من القلق أو الأرق توخي المزيد من الحذر لأن الإفراط في تناول الكافيين يزيد من هذه الأعراض.

-اضطرابات النوم

يعد اضطراب النوم من أكثر الآثار شيوعًا للإفراط في تناول القهوة السوداء و يبقى الكافيين في الجسم لمدة تتراوح بين ست إلى ثماني ساعات ويتداخل مع نمط النوم، فإن شرب عدة أكواب من القهوة، خاصة خلال ساعات ما بعد الظهر والمساء، يجعل النوم صعبًا،  يمكن أن يؤثر الحرمان المزمن من النوم على مستوى طاقتنا ومزاجنا ووظائفنا الإدراكية على مدار اليوم.

-مشاكل الجهاز الهضمي

عند الإفراط في تناول القهوة السوداء، يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز الأحماض في المعدة ويسبب الحموضة وحرقة وقرحة  المعدة ، كما أن تناول كميات كبيرة من القهوة قد يزيد من حدة الأعراض لدى المصابين بمرض ارتجاع  المرىء أو متلازمة القولون العصبي و قد تؤدي حموضة القهوة إلى تهيج بطانة المعدة والأمعاء، مما يسبب عدم الراحة أو الغثيان.

-زيادة معدل ضربات القلب وإرتفاع ضغط الدم

يعرف الكافيين بتسببه في ارتفاع مؤقت في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ولا يعد هذا الأمر عادة مصدر قلق للأفراد الأصحاء، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية  توخي الحذر فقد يؤدي تناول أكثر من كوبين من القهوة السوداء يوميًا لفترة طويلة إلى خفقان القلب أو عدم انتظام ضرباته، والتي قد تتطلب، في الحالات الشديدة، استشارة الطبيب.