6 عادات يومية ترفع احتمالية تعرضك لنوبة قلبية فى الثلاثينيات من العمر

نادرًا ما تحدث النوبات القلبية فجأة، بل تتراكم على مر السنين نتيجة لعادات غير ملحوظة، ليس بالضرورة أن تكون الأعراض حادة فإذا كنت في الثلاثينيات من العمر ولم تنتبه لعاداتك اليومية فيجب أن تنتبة لأنك ستكون معرضًا لخطر الإصابة بالنوبة القلبية ، لأن روتينك اليومي هو ما يرهق قلبك بهدوء دون أن تدرك ذلك.

وفقا لتقرير نشره الموقع الإلكتروني "نيوز18" يمكن لبعض العادات اليومية التي يتم اتباعها ولم يتم الانتباه لها في سن الثلاثين وتغييرها، أن تزيد تدريجيًا من احتمالية إصابتك بنوبة قلبية.

عادات تؤدى للنوبة القلبية

1.تخطي وجبة الإفطار

الخروج من المنزل على معدة فارغة يرفع مستويات هرمونات التوتر ويؤثر سلبًا على مستوى السكر في الدم، ومع مرور الوقت، تزيد هذه العادة الصباحية من الالتهاب وهو مسبب رئيسي لأمراض القلب.

2. الجلوس لساعات طويلة

الجلوس لفترات طويلة  يبطئ الدورة الدموية، ويسبب تصلب الشرايين، ويرفع مستويات الكوليسترول حتى إذا  كنت تمارس الرياضة مساءً، فإن الجلوس لثماني ساعات أو أكثر يرهق قلبك.

3. الإفراط في الكافيين

القهوة ليست هي المشكلة، بل الإفراط هو المشكلة، حيث كثرتها ترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم دون أن تشعر.

4. الوجبات الخفيفة المغلفة عالية الملح

مثل رقائق البطاطس والمكرونه سريعة التحضيروالبسكويت، جميعها تحتوي على صوديوم مخفي فتناول الوجبات الخفيفة يوميًا يرفع ضغط الدم، وهو أكبر عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية.

5. التوتر المستمر

يجعل جهازك العصبي لا يهدأ أبدً و التوتر المزمن يضيق الشرايين ويزيد من مشاكل القلب.

6. إذا كان يومك خالي من الحركة

استخدام المصعد، وتجنب المشي لمسافات قصيرة، وعدم التمدد، كلها أمور تسهم في تحسين صحتك و تحافظ الحركات الخفيفة على مرونة الشرايين وقوة القلب.