ماذا يحدث لجسمك عند شرب ماء القرفة يوميًا لمدة شهر؟

يُعدّ شرب ماء القرفة لمدة 30 يومًا متواصلًا ممارسةً شائعةً يلجأ إليها الكثيرون لفوائدها الصحية المُحتملة. تحتوي القرفة، وخاصةً قرفة سيلان، على مُركّبات فعّالة مثل سينامالدهيد، الذي يُوفّر خصائص مُضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومُعزّزة للتمثيل الغذائي. وهو ما توضحه الأبحاث العلمية والأدلة الشفهية من فوائد عند شرب ماء القرفة يوميًا لمدة شهر، وفقًا لتقرير موقع "Food-ndtv".

التحكم في نسبة السكر في الد

من أبرز فوائد القرفة قدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم. تُظهر الأبحاث أن القرفة تُحسّن حساسية الأنسولين وتُخفّض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام. وتشير الدراسات إلى أنها قد تُخفّف من ارتفاع مستوى السكر بعد الوجبات، مما يُفيد مرضى السكري من النوع الثاني أو من يسعون إلى ضبط مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي. مع ذلك، غالبًا ما تكون التأثيرات طفيفة، وقد لا يكون التحسن ملحوظًا خلال 30 يومًا فقط.

تحسين الهضم

تُستخدم القرفة تقليديًا لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. يُعتقد أنها تساعد في علاج الانتفاخ وعسر الهضم، وحتى ارتجاع المريء. قد يُخفف شرب ماء القرفة يوميًا من هذه المشاكل بشكل طفيف، مما يُساعد على استقرار جهازك الهضمي مع مرور الوقت.

التمثيل الغذائي وإدارة الوزن

على الرغم من أن شرب ماء القرفة لن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير، إلا أن بعض الأشخاص أفادوا بتحسن مستويات الطاقة وانخفاض الرغبة الشديدة في تناول الطعام، قد تساعد القرفة على استقرار مستوى السكر في الدم ومنع انخفاض الطاقة في منتصف النهار، مما يُسهم في تحسين عملية الأيض بشكل عام. ويمكن أن يُساعد ذلك في دعم جهود إدارة الوزن عند دمجه مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات

تحتوي القرفة على مركبات البوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة، مما قد يُخفف الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. على مدار 30 يومًا، يُمكن أن يُساهم ذلك في تحسين الصحة العامة والحماية من الأمراض المزمنة.

المخاطر والاعتبارات

رغم فوائد ماء القرفة العديدة، إلا أن لها مخاطر، خاصةً عند الإفراط في تناولها. تحتوي القرفة، وخاصةً قرفة كاسيا، على الكومارين، الذي قد يُسبب تناوله بكميات كبيرة ضررًا للكبد. يُنصح الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم أو النساء الحوامل بتجنب تناوله بانتظام إلا بعد استشارة طبية.