ماذا يأكل مريض ضغط الدم المنخفض للحفاظ على صحته؟

يعاني أصحاب ضغط الدم المنخفض من مشكلات متكررة في دوران الدم، قد تشمل الدوخة، الإعياء، أو الشعور بالإرهاق عند الوقوف المفاجئ. يُعد ضبط النظام الغذائي أحد أهم الخطوات للسيطرة على هذه الحالة والوقاية من مضاعفاتها.

وفقًا لتقرير نشره موقع vinmec يمكن لاختيار الأطعمة المناسبة أن يساعد على رفع ضغط الدم بطريقة طبيعية، إضافة إلى تحسين مستويات الطاقة وجودة الحياة اليومية للمرضى.

تأثير التغذية على ضغط الدم المنخفض

ضغط الدم المنخفض يحدث عندما يقل ضغط الدم عن المستوى الطبيعي، ما يؤدي إلى تدفق دم أقل للأعضاء الحيوية. يؤثر هذا على قدرة الجسم على ممارسة النشاطات اليومية بكفاءة، وقد يرفع خطر الإغماء أو الإصابات عند السقوط. تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم الطبيعي، السوائل، والمعادن الأساسية يساعد على تعويض النقص وتحسين التوازن داخل الجسم.

أطعمة يفضل تناولها لمريض ضغط الدم المنخفض

1. الأطعمة الغنية بالصوديوم الطبيعي

تناول أطعمة تحتوي على نسبة معتدلة من الملح يساعد على رفع ضغط الدم، مثل المكسرات المملحة، الزيتون، والخضراوات المخللة الطبيعية. يُنصح بالابتعاد عن الإفراط لتجنب أي تأثير سلبي على القلب أو الكلى.

2. السوائل والمشروبات الصحية

شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم يساعد على زيادة حجم الدم، مما يرفع ضغط الدم تدريجيًا. أيضًا، العصائر الطبيعية، الشوربات الدافئة، والحساء تحتوي على الأملاح والمعادن المفيدة لتعزيز الضغط الطبيعي.

3. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم

البوتاسيوم والمغنيسيوم يساهمان في تنظيم ضغط الدم وتحسين عمل العضلات والأعصاب. من أبرز هذه الأطعمة الموز، البطاطا، السبانخ، والأفوكادو، التي تدعم استقرار مستويات ضغط الدم وتحمي من الهبوط المفاجئ.

4. البروتينات الصحية

تناول البروتينات مثل البيض، السمك، والدجاج المشوي يساعد على تحسين الطاقة العامة للجسم، ويحافظ على مستوى السكر في الدم، ما يقلل من الشعور بالدوخة أو الإعياء.

5. الكربوهيدرات المعقدة

الحبوب الكاملة، الشوفان، والخبز الأسمر تساعد على توفير طاقة مستدامة للجسم، وتجنب الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم بعد الوجبات.

أطعمة وممارسات يجب تجنبها

الإفراط في الكافيين أو المشروبات المنبهة: قد تسبب زيادة مؤقتة في ضغط الدم، لكنها تليه بانخفاض مفاجئ.

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقلية: تؤثر على صحة الأوعية الدموية وتزيد من خطر ضعف الدورة الدموية.

الجلوس الطويل أو الوقوف المفاجئ: ممارسة الرياضة الخفيفة مع تجنب الحركات السريعة يساعد على تقليل الدوخة.

نصائح غذائية إضافية

تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من وجبات كبيرة لتجنب انخفاض ضغط الدم بعد الأكل.

إضافة القليل من الملح إلى الطعام أو استخدام الأعشاب المالحة الطبيعية قد يساعد على تحسين ضغط الدم دون أضرار.

زيادة استهلاك السوائل والعصائر الطبيعية خلال اليوم لتعويض الفقد الناتج عن العرق أو النشاط البدني.

اتباع نظام غذائي متوازن مع مراقبة ضغط الدم بانتظام، والالتزام بتعليمات الطبيب، يُعدان أفضل وسيلة للسيطرة على ضغط الدم المنخفض والحد من أعراضه المزعجة.