لو ابنك كسلان ومش مركز.. 7 أطعمة هتعزز نشاطه وتحسن تركيزه

"كسلان ومش مركز ومش عايز يروح المدرسة"، هي من المشاكل التي تعانى منها الأمهات دائما مع أطفالهن، قد يكون ذلك بسبب سوء تغذية الطفل وقد يكون بسبب ضغوطات نفسية عليه وفى الحالتين هناك بعض الأكلات الغنية بالفيتامينات والتي تساعد طفلك على التركيز والنشاط وحسب ما ذكره موقع ascensushealth فهى:

المأكولات البحرية

الأسماك والمأكولات البحرية خيارات غذائية رائعة للأطفال. فهي مصدر جيد للبروتين، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، فهى تساعد طفلك على التركيز والنشاط وتنشط الذاكره عنه.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والشعير والكينوا، على فيتامينات وعناصر غذائية ويساعد على دعم الذاكرة وتحسين قدرة طفلك على التعلم في المدرسة.

البيض

يعرف البيض بأنه من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكنك تناولها، فهو غني بالعناصر الغذائية التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنشيط الذاكرة ويمد الجسم بالنشاط والطاقة.

الكاكاو 

الكاكاو الخام غني بمادةٍ غذائية نباتية تعرف بالفلافونول وتساعد على التركيز وتنشيط الذاكرة وهو من المشروبات التي يفضلها الأطفال .

الفاصوليا 

تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الزنك، وهو عنصر حيوي ومهم للتركيز ، يمكن تقديمها لطفلك في وجبة الغداء أو وضعها في السلطة التي يفضلها طفلك.

العدس

العدس من الأكلات التي يفضلها الكثيرون ولكن قد لا يفضله الأطفال رغم احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات التي تمد الجسم بالنشاط والطاقة، لذلك قدميها لطفلك بطريقة يحبها.

المكسرات والبذور
 

المكسرات والبذور غنية بالبروتين والأحماض الدهنية الأساسية، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المرتبطة بتحسين الوظائف الإدراكية، مما يساعد الأطفال على النمو والتطور والتعلم.

البيض

شيكولاتة

مأكولات بحرية