عشان تحافظى على جمالك.. أطعمة لازم تكون فى نظامك الغذائي أبرزها السبانخ

تهتم المرأة دائما بالحفاظ على بشرتها وشعرها وصحتها عموماً والاهتمام بهذه الأشياء يبدأ من التغذية السليمة، وحسب ما ذكره موقع newsukraine  فهناك بعض الأكلات التي ينصح المرأة بتناولها للحفاظ على جمالها وهى:

-الخضراوات الورقية

السبانخ والكرنب والجرجير وغيرها من الخضروات الخضراء الغنية بفيتامينات أ، ج، ك، وحمض الفوليك، وهي ضرورية للحفاظ على البشرة والجلد، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الشيخوخة المبكرة وتحسين حالة الشعر والأظافر.

-الأسماك الزيتية

يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على حالة البشرة الجيدة من خلال منع الجفاف والتجاعيد. يساهم أوميجا 3 على تحسين المزاج العام.

-المكسرات والبذور

اللوز والجوز والكتان وزبدة الشيا هي مصادر للدهون الصحية والبروتين والألياف التي تعمل على مكافحة التوتر وتحسين جودة النوم، كما تعزز صحة البشرة والشعر وتحد من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة، وأخيرا الإكثار من شرب المياه وتجنب الإفراط في تناول السكر والأطعمة المصنعة. يساعد المرأة على الحفاظ على جمالها وطاقتها ومزاجها الجيد.