هل تغير الطقس يجعلك مريضًا؟ كيف تتغلب على الإنفلونزا الموسمية

يصاب العديد من الأشخاص بالمرض بسبب التغيرات المفاجئة في الطقس، من الحمى الخفيفة إلى التهابات الجهاز التنفسي الشديدة والإنفلونزا الموسمية ويمكن أن يؤثر الفيروس على أي شخص، لكن هناك من يكون الأكثر عرضة للخطر عن غيره، بحسب موقع تايمز ناو.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا الموسمية؟

الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية سابقة هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية.
كما أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مصاحبة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض القلب هم أكثر عرضة للمضاعفات الشديدة.

الأعراض الشائعة للأنفلونزا الموسمية

تشمل أعراض الأنفلونزا الناجمة عن التغيرات الموسمية ما يلي:

حمى وقشعريرة
السعال المستمر
صداع
التعب وآلام الجسم
التهاب الحلق
سيلان الأنف أو احتقانه
مشاكل الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس

ورغم أن هذه الأعراض تكون خفيفة بشكل عام، إلا أنها قد تزداد سوءًا لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

كيفية حماية نفسك من الأنفلونزا الموسمية

مع ارتفاع حالات الإصابة بالأنفلونزا، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية لتقليل خطر الإصابة بالعدوى. وفيما يلي بعض الطرق الفعّالة للحفاظ على سلامتك:

1. تقوية جهاز المناعة لديك

يمكن أن يساعدك نظام المناعة القوي في محاربة الأنفلونزا الموسمية. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. يتضمن أطعمة مثل الفواكه الحمضية والزنجبيل والثوم والكركم والخضروات الورقية الخضراء، والتي لها خصائص طبيعية تعزز المناعة.

2. حافظ على رطوبة جسدك

يساعد شرب الكثير من السوائل في طرد السموم من الجسم والحفاظ على نظافة الجهاز التنفسي. كما يمكن أن يساعد شرب شاي الأعشاب والحساء الدافئ والأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار والبرتقال في الحفاظ على مستويات الترطيب.

3. حافظ على النظافة الشخصية

إن ممارسة النظافة الجيدة أمر ضروري لمنع انتقال الإنفلونزا. اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون، واستخدم المطهرات التي تحتوي على الكحول، وتجنب لمس وجهك، وخاصة عينيك وأنفك وفمك.

4. احصل على قسط كاف من الراحة

يؤدي قلة النوم إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة للسماح لجسمك بالتعافي ومحاربة الفيروسات بشكل فعال.

5. تجنب الأماكن المزدحمة

خلال مواسم ذروة انتشار الإنفلونزا، حاول تجنب الأماكن المزدحمة حيث يمكن للفيروسات أن تنتشر بسرعة. وإذا كان عليك الخروج، فارتدِ قناعًا وحافظ على التباعد الاجتماعي في الأماكن العامة.

6. استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض

إذا كنت تعاني من أعراض الإنفلونزا لفترة طويلة أو صعوبة في التنفس، فاطلب العناية الطبية على الفور. يمكن أن يمنع التشخيص والعلاج في الوقت المناسب حدوث مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية.