فؤش مات مقهور فى مسلسل الغاوي.. إزاى تتعامل مع الصدمة والشعور بالظلم؟

مسلسل الغاوي

إيمان حكيم

الثلاثاء، 18 مارس 2025 04:00 م

شهدت الحلقة الثانية من مسلسل الغاوي بطولة النجم أحمد مكي، لحظات درامية مؤثرة، حيث ذهب شمس "أحمد مكي" إلى أبو نوح "أحمد بدير" ليعبر عن حزنه العميق على فقدان فؤش "كزبرة"، الذي كان بمثابة شقيق له منذ الطفولة، هذه المواجهة العاطفية لم تقتصر على التعبير عن الألم فقط، بل أعادت لشمس ذكريات الماضي، لتضعه في حالة صراع داخلي بين حزنه ورغبته في الانتقام.

يأتي مسلسل الغاوي ضمن قائمة الأعمال الدرامية القصيرة ذات الـ 15 حلقة، حيث بدأت أحداثه بصدمة وفاة فؤش، الذي لقي حتفه نتيجة تعرضه للخداع والضرب المبرح، مما أدى إلى انهياره تمامًا.

وفي هذا السياق يناقش اليوم السابع مع الدكتور عبد العزيز آدم، استشاري علم النفس، الطرق الفعالة للحفاظ على الهدوء عند مواجهة المواقف العصيبة، وكيفية التعامل مع الصدمات العاطفية بطريقة صحية تمنع الانهيار النفسي أو التسرع في اتخاذ قرارات خاطئة.

اضبط مشاعرك

المشاعر القوية مثل الغضب أو الحزن قد تدفعك لاتخاذ قرارات متسرعة تزيد من تعقيد المشكلة، عندما تجد نفسك في موقف صعب، خذ لحظة للتوقف، تنفس بعمق، وامنح نفسك بعض الوقت قبل أن تتفاعل. يمكن أن تساعدك تقنيات مثل التأمل، التنفس العميق، أو حتى المشي لدقائق معدودة في استعادة هدوئك وتوازنك العاطفي.

تحكم في أفكارك

عند مواجهة موقف صعب، قد يكون رد فعلك الأولي هو التفكير الزائد وتحليل الأمور بسلبية مفرطة، كن واعيًا لهذا النمط من التفكير، وحاول إعادة توجيهه إلى اتجاه أكثر إيجابية أو محايد، اسأل نفسك: هل يساعدني هذا التفكير؟ هل هناك طريقة أخرى لفهم الموقف؟ التركيز على الحلول بدلًا من الغرق في المشكلة يمنحك شعورًا بالقوة والتحكم ويقلل من الإحساس بالعجز.

لا تربط قيمتك بالموقف

قد تجعلك بعض التحديات تشعر بأنك غير كافٍ أو أنك السبب فيما يحدث، تذكر أن قيمتك لا تُحدد بلحظة ضعف أو إخفاق معين، فالجميع يمرون بلحظات صعبة، وهذا لا يعني أنك أقل شأنًا. ركّز على نقاط قوتك، وذكّر نفسك بإنجازاتك وما حققته حتى الآن، فذلك سيساعدك في الحفاظ على ثقتك بنفسك.

ركّز على ما يمكنك التحكم به

غالبًا ما نشعر بالقهر عندما نحاول تغيير أمور خارجة عن إرادتنا. بدلًا من ذلك، اسأل نفسك: ما الذي يمكنني فعله الآن؟ ركّز على الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها لحل المشكلة أو التكيف معها. إذا كان هناك أمر لا تستطيع تغييره، فمن الأفضل قبوله والتعامل معه بأفضل طريقة ممكنة بدلًا من استنزاف طاقتك العاطفية في مقاومته.

ضع حدودًا واضحة

الشعور بالقهر قد يكون ناتجًا عن السماح للآخرين بتجاوز حدودك العاطفية أو النفسية، سواء في العمل، العلاقات الشخصية، أو حتى في الحياة اليومية، من الضروري أن تعبّر عن احتياجاتك بوضوح وألا تسمح لأحد باستغلالك أو التقليل من شأنك. تعلّم قول "لا" عندما يكون ذلك ضروريًا، وكن حاسمًا في حماية حقوقك.

ابحث عن الدعم

لا تحاول مواجهة كل شيء بمفردك، وجود أشخاص تثق بهم وتتحدث معهم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على حالتك النفسية. سواء كان ذلك صديقًا مقربًا، أحد أفراد العائلة، أو حتى معالجًا نفسيًا، فإن مشاركة مشاعرك مع شخص يفهمك ويدعمك يمكن أن يمنحك منظورًا مختلفًا ويخفف من شعورك بالضغط أو القهر.