إحنا فى خدمتك.. تعرف على الموعد المناسب لممارسة الرياضة خلال الصيام

يقدم "اليوم السابع"، خلال شهر رمضان الكريم، خدمة يومية تتضمن الإجابة عن كل الأسئلة التي تدور فى أذهان الجماهير المصرية، ومن ضمنها التعرف على الموعد المناسب لممارسة الرياضة في شهر رمضان.

ويعد أفضل وقت لممارسة الرياضة والتدريب في شهر رمضان بعد صلاة التراويح، أي بعد حوالي ساعتين من تناول وجبة الإفطار، من أجل إعطاء الجسم فترة كافية للهضم، مع ضرورة تناول الماء والسوائل بمعدل كوب كل ربع إلى ثلث ساعة أثناء التمرين وبعده مباشرة.

ويجب على الرياضى الانتظام في النوم وتجنب الإفراط في السهر لتجنب ما يترتب عليه من مشاكل صحية، ومحاولة الاستيقاظ فى وقت مبكر كي يحصل على وقت كافٍ لتخطيط يومك والاستعداد له بشكل جيد.

كما يتوجب على الرياضي عدم تجاهل وجبة الإفطار، فهي تمد جسمه بالطاقة اللازمة للبدء بنشاط واختر وجبة غنية بالبروتين والفواكه والحبوب الكاملة،ولا يجهد نفسه بشكل قوي وزائد عن الحد، فالجسم له حمل تدريبي والقلب له قدرة على تحمل الجهد إلى مدى معين، هذا المدى يختلف من شخص إلى آخر.