نصائح تساعدك على تذكر شرب الماء مع انخفاض الحرارة من الفطار للسحور

جفاف الجسم
جفاف الجسم
كتبت إيناس البنا

إذا كنت من الأشخاص الذين يميلون إلى نسيان ترطيب الجسم طوال اليوم، فلا تقلق، فأنت لست وحدك، قد لا تدرك حتى أنك تشعر بالعطش، ورغم أن الشعور بالعطش هو أكثر أعراض الجفاف وضوحًا، فإن بعض العلامات الأكثر دقة تشمل البول داكن اللون، وقلة التبول، وجفاف الجلد/الفم، والتعب، والدوار، والصداع.

ويمكن أن يكون الجفاف الشديد خطيرًا، وحسب تقرير صحيفة nypost، تشمل الأعراض الأكثر خطورة تسارع ضربات القلب، والتنفس المتقطع، والتهيج والإغماء.

نتعرف فيما يلى على كيفية التأكد من حصولك على كمية كافية من الماء ونصائح رئيسية لتذكر ترطيب الجسم، خاصة فى فترة من الفطار للسحور حيث تنخفض درجات الحرارة ولا يتذكر الكثيرون شرب الماء

 

ضبط المؤقت

لا يقتصر دور هاتفك على إشباع رغبتك فى تفويت شىء ما فحسب، بل يمكنه مساعدتك فى إرواء عطشك، استخدم المؤقت على هاتفك، وتأكد من حصولك على عدد معين من أكواب الماء كل ساعة.

 

إبقاء الماء فى مكان واضح

يجب الحفاظ دائمًا على الماء أو مشروب الإلكتروليت بالقرب منك، على مكتبك، في السيارة؛ فهو بمثابة تذكير للتأكد من أنك ترطب جسمك، ورؤيته دائمًا حولك يساعد.

 

حرك جسدك

من الغريب أن الحركة تذكر الناس بشرب شىء ما، ولهذا السبب ينصح بالمشى لإعطاء جسمك فرصة لإخبارك بشرب الماء.

وأكد التقرير أنه إذا كنت تعمل من المنزل، فيجب عليك النهوض من مكتبك بشكل دورى، واجعل من روتينك شرب شىء ما.

 

اجعل شرب الماء عادة

في نهاية المطاف فإن شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يشبه إلى حد كبير تنظيف أسنانك بالفرشاة، فكلما جعلته عادة يومية، كلما قل ما يتعين عليك التفكير فيه.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ماكرون يدعو إلى اعتراف مشترك بدولة فلسطين من جانب باريس ولندن

وزيرة البيئة: خطة حكومية لإعلان كامل ساحل البحر الأحمر محمية طبيعية

إخماد حريق داخل شقة سكنية فى مدينة نصر دون إصابات

ميار شريف تتأهل إلي نصف نهائي بطولة نورديا المفتوحة للتنس

ترامب يتقارب مع أوكرانيا فى ظل توترات مع روسيا.. واشنطن بوست: الرئيس الأمريكى يوافق على بعض مطالب زيلينسكى من المساعدات العسكرية.. وقادة الجمهوريين بالكونجرس يستعدون لإقرار عقوبات جديدة صارمة على موسكو


البنك المركزى يقرر تثبيت أسعار الفائدة على الإيداع والإقراض

تأييد إيداع نجل محمد رمضان دار رعاية فى واقعة التعدى على زميله (تحديث)

صور لاعبى الدورى فى الطفولة.. وكيف تغير مظهرهم.. إمام عاشور وشيكابالا الأبرز

مصرع شخصين وإجلاء أكثر من 7200 جراء هطول أمطار غزيرة فى الصين

أشرف زكى وريهام حجاج والسعدنى فى جنازة المخرج سامح عبد العزيز


وزارة الأوقاف تعلن فتح باب القبول بمعهد التمريض التابع لمستشفى الدعاة

الحبس سنة لمتهم فى قضية تزوير عصام صاصا وشقيقه محررا رسميا

الحكومة تنفي صحة ما ذكره خلف الحبتور بشأن تدخل رئيس الوزراء لزيادة سعر الأراضى

سامح عبد العزيز وروبى قصة وصفتها الأخيرة بـحب أطفال ومراهق جداً

سامح عبد العزيز أبو البنات.. تزوج مرتين وأنجب حبيبة ودليلة وجميلة وطيبة

طلاب الثانوية العامة يحتفلون بانتهاء الامتحانات بالورود والزغاريد ويوجهون رسائل شكر لأسرهم: كانوا داعمين طوال العام.. فرحتنا تكتمل بظهور النتيجة.. وسهولة بالأحياء والرياضيات والإحصاء.. صور

الأنجولي شيكو بانزا يصل القاهرة تمهيدًا للانضمام إلى الزمالك

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

ذكرى رحيله.. نجل سامى العدل يكشف طقوس والده اليومية وسر لقب "الخال"

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى