نصائح تساعدك على تذكر شرب الماء مع انخفاض الحرارة من الفطار للسحور

جفاف الجسم
جفاف الجسم
كتبت إيناس البنا

إذا كنت من الأشخاص الذين يميلون إلى نسيان ترطيب الجسم طوال اليوم، فلا تقلق، فأنت لست وحدك، قد لا تدرك حتى أنك تشعر بالعطش، ورغم أن الشعور بالعطش هو أكثر أعراض الجفاف وضوحًا، فإن بعض العلامات الأكثر دقة تشمل البول داكن اللون، وقلة التبول، وجفاف الجلد/الفم، والتعب، والدوار، والصداع.

ويمكن أن يكون الجفاف الشديد خطيرًا، وحسب تقرير صحيفة nypost، تشمل الأعراض الأكثر خطورة تسارع ضربات القلب، والتنفس المتقطع، والتهيج والإغماء.

نتعرف فيما يلى على كيفية التأكد من حصولك على كمية كافية من الماء ونصائح رئيسية لتذكر ترطيب الجسم، خاصة فى فترة من الفطار للسحور حيث تنخفض درجات الحرارة ولا يتذكر الكثيرون شرب الماء

 

ضبط المؤقت

لا يقتصر دور هاتفك على إشباع رغبتك فى تفويت شىء ما فحسب، بل يمكنه مساعدتك فى إرواء عطشك، استخدم المؤقت على هاتفك، وتأكد من حصولك على عدد معين من أكواب الماء كل ساعة.

 

إبقاء الماء فى مكان واضح

يجب الحفاظ دائمًا على الماء أو مشروب الإلكتروليت بالقرب منك، على مكتبك، في السيارة؛ فهو بمثابة تذكير للتأكد من أنك ترطب جسمك، ورؤيته دائمًا حولك يساعد.

 

حرك جسدك

من الغريب أن الحركة تذكر الناس بشرب شىء ما، ولهذا السبب ينصح بالمشى لإعطاء جسمك فرصة لإخبارك بشرب الماء.

وأكد التقرير أنه إذا كنت تعمل من المنزل، فيجب عليك النهوض من مكتبك بشكل دورى، واجعل من روتينك شرب شىء ما.

 

اجعل شرب الماء عادة

في نهاية المطاف فإن شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يشبه إلى حد كبير تنظيف أسنانك بالفرشاة، فكلما جعلته عادة يومية، كلما قل ما يتعين عليك التفكير فيه.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

إصابة 9 أشخاص بحادث انقلاب سيارة ربع نقل أعلى كوبرى جمجرة فى بنها

بعد نظر أولى الجلسات.. معلومات عن خلية "دعاة الفلاح"

الزمالك يدرس الاستغناء عن صلاح مصدق لتقليص عدد الأجانب

"نهاية فرصة العمر".. الرئيسة التنفيذية لـ"إكس" تستقيل من منصبها

مصطفى كامل يودع محمد عواد: "كنت معايا فى العزاء من يومين"


محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة

ثيو هيرنانديز يوقّع عقده مع الهلال 3 مواسم فى باريس

أرملة شهيد الواحات لليوم السابع: مكالمة السيدة الأولى كانت جبرًا للخواطر وشعرت أن تضحيات زوجى لم تذهب هدرًا.. أصريت على التحاق ابنى بالشرطة لاستكمال مسيرة والده.. وفخوره بجهوده فى إخماد حريق رمسيس

ندب خبراء الأدلة الجنائية المختصين لرفع كافة آثار حريق سنترال رمسيس الرئيسي وفحصها


رسميا.. مودرن سبورت يضم التونسى أحمد المزهود (فيديو)

كهربا الإسماعيلية يعلن التعاقد مع عبد الفتاح شتا "تاحة" قادما من بروكسى

انقطاع الكهرباء بمناطق في العاشر من رمضان نتيجة اشتعال النيران بمحطة محولات 66

القاهرة تستضيف اجتماعا رفيع المستوى لمسؤولين من مصر وليبيا والسودان

السيدة انتصار السيسى تتواصل هاتفيًا مع والدة البطل نور امتياز كامل

سنة كمان عدت وأنت مش معانا.. أمل عبد المنعم مدبولى تحيى ذكرى وفاة والدها

رئيس الوزراء: عمارات بوسط البلد تحولت لمخازن ونضع رؤية لتطوير المنطقة

ضبط سيارة يجلس أطفال على نوافذها أثناء سيرها بالطريق الدائرى.. صور

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى