صديقى الروبوت فى رمضان (7).. إزاى مايحصليش انتفاخ بعد الفطار؟

بمجرد أن أذن المؤذن بموعد الإفطار، بدأت بتناول الطعام بشراهة، حيث تناولت طبقًا كبيرًا من الأرز باللحم، والخضار المسبك بالصلصة، ولم أنس أن اختتم الإفطار بقطعة كبيرة من الكنافة بالقشطة، وبعد مرور ساعة، بدأت أشعر بضيق فى التنفس، وبطنى تنتفخ، حاولت أن أتحرك، ولكنى شعرت بثقل شديد، كأننى أحمل وزنًا زائدًا، وبدأت آلام المعدة تعمل، عند هذه اللحظة أخرجت هاتفى وتوجهت لصديقى جيميناى "Gemini"، روبوت الدردشة من جوجل، اسأله إزاى ميحصليش انتفاخ بعد الفطار؟

أجانبى بأن هناك خطوات بسيطة يجب تتبعها لكى استمتع بالإفطار دون انتفاخ، وهى البدء بالتدريج من خلال التمر والماء، بدلًا من التهام الطعام مباشرة، ذلك يساعد على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد فترة الصيام، وكذلك تناول طبق صغير من الشوربة الدافئة لأنها ترطب الجسم وتساعد على تحسين الهضم.

ويجب أن تكون هناك فترة راحة قصيرة بعد الشوربة قبل البدء فى تناول الطبق الرئيسى، الذى يجب مراعاة بعض الشروط فيه، وهو تقليل الأطعمة الدهنية والمقلية لأنها تأخذ وقت أطول فى الهضم، وتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل لأنها تهيج المعدة وتسبب الانتفاخ، مع تقليل الأطعمة التى تسبب الغازات مثل البقوليات والكرنب والقرنبيط.

واقترح أنه يمكن استبدال كل ذلك بالتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.

ونصحنى صديقى الروبوت بالمضغ الجيد للطعام لأنه يسهل الهضم مع شرب كمية 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وممارسة الرياضة بعد الإفطار مثل المشى الخفيف مع تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة، وشرب الشاى بالنعناع أو الزنجبيل كبديل للمشروبات الغازية.