تناوله بحساب.. تأثير البطيخ على الهضم ونصائح طبقها للاستفادة من فوائده

ظهرت بشائر البطيخ تلك الفاكهة الصحية التي تحتوي على كميات كبيرة من الإنزيمات الهاضمة والتي توفر الكثير من الألياف والترطيب للجسم. يعد البطيخ أحد أهم أنواع الفاكهة التي تساعد على ترطيب الجسم ترطيبًا عميقًا لأنه يحتوي على كم هائل من المياه والمغذيات الطبيعية. هذا ما أكده تقرير نشر في موقع cymbiotika.

تأثير البطيخ على الهضم

يسبب البطيخ للبعض مشكلات هضمية، ولكنه في حقيقته يساعد على الهضم بشكل كبير ويعزز من ترطيب الجسم. ولأن محتواه العالي من المياه والألياف فهو يحسن من حركة المعدة والأمعاء وتعزيز عملية الإخراج أيضًا. ولكن في الوقت ذاته يمكنه أن يسبب مشاكل هضمية إذا تناوله الإنسان بكميات كبيرة وبإفراط غير محسوب، فقد يؤدي إلى الإسهال أو سيولة البراز بشكل كبير فضلاً عن إعاقة عملية الهضم السليمة وامتصاص العناصر الغذائية.

فوائد البطيخ للصحة الهضمية

تابع التقرير موضحًا أن البطيخ يحتوي على كم هائل من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وبالتالي يعمل على تحسين توازن بكتيريا الأمعاء فضلاً عن تحسين حالة الالتهابات وتقليلها. ويعمل على تنظيم الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أمثل.

- يساعد البطيخ على الترطيب العميق للمعدة وجسمه وبالتالي تحسين عملية الهضم والامتصاص.
- يحسن عملية الإخراج وتليين البراز نتيجة كم الألياف الهائل الذي يحتوي عليه.

نصائح لتناول البطيخ بدون مشكلات هضمية

- اهتم بعدم الإفراط في تناول البطيخ واكتفي بكميات قليلة منه.
- تناول شرائحه طازجة للحفاظ على عناصره الغذائية.
- اجعل البطيخ إضافة إلى نظامك الغذائي الصحي وليس وجبة أساسية، لأن هذا الأمر بإمكانه أن يجعل الشخص مفرطًا في تناول كميات البطيخ.
- امزج البطيخ مع فواكه أخرى مثل الخوخ أو الفاكهة الموسمية المتوفرة لتعزيز فيتاميناته.
- تناول شرائح البطيخ ولا تتناوله على شكل عصير للحفاظ على قيمته الغذائية وعناصره وأليافه كما هي.
- تناوله داخل نظامك الغذائي وليس كوجبة منفردة.