وزارة الصحة تحذر من السمنة.. 6 نصائح للوقاية والحفاظ على الوزن (إنفوجراف)

أكدت وزارة الصحة والسكان ضرورة الحماية من زيادة الوزن والسمنة وذلك من خلال النقاط التالية :-

- ابتعد عن المشروبات الغازية والمحلاة واستبدلها بشرب الماء بشكل كافي يوميًا

- تناول الوجبات الرئيسية بانتظام واحرص أن تكون الأطعمة غنية بالألياف

- قلل من تناول الأطعمة المليئة بالدهون غير الصحية

- مارس نشاط بدني بمعدل 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع وزيادة المعدل اليومي ليصل لمدة 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع

- احرص على النوم لفترات كافية

- ولا تنسى متابعة الوزن مرة كل أسبوع

ماذا تفعل للوقاية من زيادة الوزن والسمنة