العاصفة الترابية.. احتياطات مهمة لو مضطر تخرج النهاردة.. تعمل إيه قبل ما تنزل من البيت وأول ما ترجع.. روشتة خاصة لحماية كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.. إجراءات لمرضى الحساسية لازم يعرفوها.. انفوجراف

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من نشوب عاصفة ترابية شديدة تتعرض لها البلاد اليوم الأربعاء، وفى هذا التقرير نقدم دليلاً متكاملاً للتعامل الصحى مع العاصفة الترابية وروشتة لأصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن للتعامل مع الطقس المحمل بالغبار.

في العاصفة الترابية...روشتة صحية لأصحاب الأمراض المزمنة
 

 الدكتورة منى ثابت استشاري الباطنة في قصر العيني، أكدت أنه في حال اضطر المرضى المصابون بالأمراض المزمنة (السكري، القلب، الكلى، الضغط) إلى الخروج أثناء العاصفة الترابية، يصبح من الضروري اتباع إرشادات صارمة لتفادي المضاعفات.

قدمت بعض  النصائح الصحية مهمة لأصحاب الامراص المزمنة خلال العاصفة الترابية، ومنها:

أولاً: نصائح صحية عند الخروج في العاصفة الترابية
 

1. ارتداء الكمامة الواقية لمنع استنشاق الغبار الذي قد يؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية وارتفاع الضغط أو اضطراب السكر.

2. النظارات الواقية أو الشمسية، لحماية العينين من الغبار، خصوصاً لمن يعاني من أمراض الكلى أو السكر (المعرضين لالتهابات العين).

3. ملابس طويلة ومغلقة: لتقليل التصاق الغبار بالجلد، ما يقلل من فرص التهيج أو التحسس.

4. تجنب المجهود البدني: لا تبذل مجهودًا أثناء المشي لتجنب الإجهاد القلبي أو ارتفاع الضغط.

5. اصطحاب أدوية الطوارئ: مثل بخاخ الربو (إن وُجد)، أو أدوية الضغط أو القلب، أو قطعة سكر لمرضى السكري في حال حدوث هبوط.

6. العودة سريعًا للمنزل بعد قضاء الحاجة، وتغيير الملابس وغسل الوجه واليدين مباشرة  ويفضل الاستحمام.

7. مراقبة أي أعراض طارئة مثل ضيق التنفس، الدوخة، ألم الصدر، أو الإرهاق، والتوجه للطبيب فوراً.

ثانياً قدمت الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة في القصر العيني، أطعمة مناسبة قبل وبعد الخروج أثناء العاصفة الترابية
 

قبل الخروج:
 

كوب ماء أو مشروب دافئ (زنجبيل، قرفة، يانسون): يساعد على تهيئة الجهاز التنفسي.

ثمرة فاكهة غنية بفيتامين C (مثل البرتقال أو الكيوي): تقوي المناعة.

وجبة خفيفة ومتوازنة: مثل شريحة توست أسمر مع زبدة الفول السوداني، أو بيضة مسلوقة، لتثبيت السكر.

بعد العودة إلى المنزل:
 

شوربة دافئة صحية (خضار، عدس، دجاج بدون دسم): ترطب وتساعد التنفس.

الخضار الورقية أو السلطة الخضراء: مليئة بمضادات الأكسدة.

مشروبات دافئة مضادة للالتهاب (كالكركم بالحليب قليل الدسم، أو الزنجبيل بالعسل الطبيعي بكميات معتدلة).

الترطيب المستمر بالماء، خاصة لمرضى الكلى والسكري.

لكبار السن..ازاى تحمى صحتهم في الجو العاصف والملئ بالأتربة

كبار السن هم الأكثر عرضة لمخاطر العاصفة الترابية والطقس السيئ لضعف جهازهم المناعى وخاصة أصحاب الأمراض المزمنة من كبار السن، في هذا التقرير نقدم نصائح لحماية صحة كبار السن في الجو العاصف والملئ بالأتربة، بحسب موقع مركز الوقاية من الأمراض الصيني " China CDC"
في الطقس الملئ بالأتربة، يمكن أن تمر الملوثات عبر العينين والأنف والحلق والأنسجة المخاطية الأخرى والجلد، مسببةً مباشرةً درجات متفاوتة من رد الفعل التحسسي.
كما يمكن لجزيئات الغبار أن تدخل جسم الإنسان عبر الجهاز التنفسي، مسببةً أمراضًا تنفسية مختلفة.يُعد كبار السن والأطفال والنساء الحوامل والمرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي وأمراض القلب والأوعية الدموية حساسين للرمال والغبار.
في الطقس الرملي والمغبر، يجب عليهم تجنب الخروج قدر الإمكان.
في حال ظهور سعال مزمن مصحوب ببلغم، أو ضيق في التنفس، أو صفير مفاجئ، أو ألم في الصدر، يجب عليهم طلب الرعاية الطبية في أسرع وقت ممكن.
يجب على من يضطرون للبقاء في الهواء الطلق لأسباب مهنية، مثل شرطة المرور وعمال النظافة وعمال البناء، اتخاذ تدابير الوقاية الشخصية.

لكبار السن..ازاى تحمى صحتهم في الجو العاصف والملئ بالأتربة
 

في الطقس الرملي والمغبر، يُنصح بالبقاء في المنزل قدر الإمكان، واتخاذ التدابير التالية:

1. إغلاق الأبواب والنوافذ جيدًا، وإغلاقها بشريط لاصق عند الحاجة لمنع دخول الرمال والغبار إلى الغرفة.

2. استخدام ممسحة مبللة أو قطعة قماش مبللة لتنظيف الغبار ومنع تراكمه.

3. الحفاظ على رطوبة الهواء باستخدام أجهزة الترطيب.

4. تشغيل جهاز تنقية الهواء إذا سمحت الظروف بذلك.

إذا اضطررت للخروج، انتبه لوسائل الحماية الشخصية.

1. ارتداء كمامة لتقليل تلف الجهاز التنفسي الناتج عن الرياح والرمال. في الطقس الرملي، تتواجد غبار عائم، وجزيئات قابلة للاستنشاق، وجسيمات دقيقة في آن واحد، لذا يُنصح بارتداء أقنعة N95 أو أقنعة مزودة بفلاتر عالية الجودة.

2. ارتداء نظارات واقية من الرياح لتجنب تلف العينين. في حال دخول الرمال والرياح إلى العينين، تجنب فركهما بيديك. اشطف عينيك بالماء الجاري أو استخدم قطرات العين في أسرع وقت ممكن. إذا استمر الشعور بعدم الراحة، فاطلب المساعدة الطبية في الوقت المناسب.

3. ارتدِ قبعة أو منديلًا من الشاش لتجنب تلف الجلد والشعر والأذنين.
4. اغسل يديك ووجهك فورًا بعد العودة إلى المنزل. اشطف فمك ونظف أنفك إن أمكن، استحم واستبدل ملابسك.
بالإضافة إلى ذلك، في الطقس الرملي والمغبر، قد يؤدي الهواء الجاف إلى تشقق الشفاه، بالإضافة إلى جفاف وحكة في الأنف والحلق.
تذكر شرب المزيد من الماء وتناول المزيد من الفاكهة والخضراوات الغنية بالفيتامينات للحفاظ على الجهاز التنفسي نظيفًا ورطبًا، وتخفيف ألم الحلق.

نصائح لمرضى الحساسية 
 

مرضى الحساسية خلال العواصف الترابية ونشاط الرياح يعانون من تهيج أعراض الحساسية لديهم، سواء مرضى حساسية الصدر أو جيوب الأنفية أو الأنف أو غيرها. عليهم الالتزام بالضوابط والنصائح لحماية جهازهم التنفسي.

نصائح هامة لمرضى الحساسية
 

وفقًا لتقرير نشر في موقع هيلث الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، عليهم اتباع النصائح التالية:

- إذا كنت من مرضى الحساسية المزمنة أيًا كان نوعها، عليك بالتزام المنزل إن أمكنك، ولكن إذا اضطررت للخروج فعليك الالتزام بمجموعة من الضوابط.

- اهتم بغلق كل فتحات المنزل التي يمكن أن ينفذ من خلالها التراب.

- اهتم بتنظيف المفروشات والغبار المتناثر على الأسطح بفوطة مبللة دون إفراط.

- يمكنك استخدام البخاخ الموصوف لك وفقًا للجرعات التي وصفها لك طبيبك، لا تكثر منها ولا تقل دون استشارته.

- اسأل طبيبك عن إمكانية تناول مضاد للهيستامين والحساسية، لا تتناول دواء إلا من خلال الرجوع لطبيبك.

- استخدام بخاخ الأنف الملحي أو غسول الأنف، أمر في غاية الأهمية، ولكن اسأل طبيبك عن الجرعة.

- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا خلال الأيام العاصفة، وذلك لتحسين مناعة جسمك، وابتعد عن الأطعمة التي تسبب الحساسية وتثيرها لديك.

- الحصول على قسط وافر من الراحة يساعدك على الحفاظ على صحة جهازك المناعي.

- رطب أنفك وحافظ على صحته.

- إذا كنت تتناول أدوية منتظمة للحساسية، تناولها في مواعيدها.

- نزيف الأنف قد يكون شائعًا خلال هذه المواسم بسبب الممرات الأنفية الملتهبة والجافة، يساعدك الاحتفاظ بعلاجات الإسعافات السريعة والأولية في متناول يديك على تقليل حدة الحساسية ونزيف الأنف والاستعداد لأي طوارئ أو تفاقمات.

- اهتم بالمشروبات الدافئة الصحية المفيدة، قلل من الكافيين واعتمد على العشبية التي تعزز من صحة الجهاز التنفسي وتقلل من أعراض الحساسية.

- المياه عنصر أساسي خلال يومك على مدار الساعة.

- اغسل وجهك ويديك ولا تلامس فكك وفمك كثيرًا، وجفف وجهك جيدًا.

- اذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أو مشكلات تنفسية حادة أو مخاط شديد وتفاقم أعراض الحساسية وانسداد شديد في الأنف عليك بزيارة المختص

لو مضطر تخرج النهاردة.. احتياطات اتبعها لحمايتك من الجو العاصف والأتربة

نقدم لكم بعض الاحتياطات التي يجب اتباعها لحمايتك من الجو العاصف والأتربة، بحسب موقع "Health".
وتؤثر العواصف الترابية على الجهاز التنفسي من خلال استنشاق الجسيمات الدقيقة ويتسبب ذلك في أعراض مثل السعال، الصفير، ضيق التنفس، وزيادة حدة أعراض الأمراض التنفسية المزمنة مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
كما تؤثر على القلب، حيث أن التعرض للجسيمات الدقيقة قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من أمراض قلبية موجودة مسبقًا.

لو مضطر تخرج النهاردة.. احتياطات اتبعها لحمايتك من الجو العاصف والأتربة

-البقاء في الأماكن المغلقة
يعتبر هذا الإجراء هو الأكثر فعالية لتقليل التعرض للجسيمات الهوائية، يجب إغلاق النوافذ والأبواب بإحكام لمنع دخول الغبار إلى داخل المباني.
- ارتداء معدات الحماية الشخصية عند الضرورة
في حال الاضطرار للخروج، يُنصح بارتداء كمامات ذات كفاءة ترشيح عالية مثل كمامات N95 أو FFP2 لتقليل استنشاق الجسيمات كما يُوصى بارتداء نظارات واقية لحماية العينين.
-تجنب الأنشطة البدنية الشاقة في الهواء الطلق
يزيد النشاط البدني من معدل التنفس، مما يؤدي إلى استنشاق كمية أكبر من الجسيمات الهوائية.
- الحفاظ على رطوبة الجسم
شرب كميات كافية من السوائل يساعد في الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي، مما قد يقلل من تهيجها.
-استخدام بخاخات الأنف المحلول الملحي
يمكن أن يساعد استخدام بخاخ الأنف المحلول الملحي في تنظيف الممرات الأنفية من الجسيمات الترابية وتخفيف الاحتقان.
- الالتزام بالأدوية الموصوفة
يجب على الأفراد الذين يعانون من أمراض تنفسية أو قلبية مزمنة الالتزام بأدويتهم الموصوفة واتباع خطط العلاج الخاصة بهم.
- مراقبة الأعراض
يجب على الأفراد مراقبة ظهور أي أعراض تنفسية أو قلبية أو عينيه غير طبيعية والتماس العناية الطبية إذا لزم الأمر.
تجنب فرك العينين
في حالة الشعور بوجود جسيمات في العين، يجب غسلها بلطف بالماء النظيف وتجنب فركها لمنع حدوث خدوش في القرنية.