لمرضى الصدر والجيوب الأنفية وحساسية العين.. دليلك الشامل للتعامل الصحى فى الهواء المحمل بالأتربة وتجنب المضاعفات.. إغلاق النوافذ والترطيب ضرورة.. مشروبات طبيعية لتنظيف الرئة.. ونصائح خاصة للعناية بالطفل

روشتة مرضى الربو والصدر والجهاز التنفسى خلال الأتربة

الأتربة والغبار من أكثر العوامل التى تهيج الجهاز التنفسى، لذا يحث الخبراء بضرورة تجنب تعرض هؤلاء المرضى للعواصف الترابية للحماية وتجنب التعرض لأى مضاعفات، خاصة مرضى الربو.

وحول ذلك قدم الدكتور محمد يونس استشارى الصدر فى قصر العينى، بعض الحيل لحماية مرضى الربو من المضاعفات الصحية خلال نشوب الرياح المحملة بالأتربة، ومنها..

1. متابعة حالة الطقس
راقب توقعات الطقس ومؤشرات الغبار، وابقَ فى المنزل عندما تكون نسبة الأتربة مرتفعة، أو فى حالة تحذير هيئة الأرصاد من رياح الخماسيين.

2. إغلاق النوافذ
أغلق النوافذ والأبواب بإحكام خاصة فى أوقات العواصف الترابية، لتقليل فرص تسريب الأتربة داخل المنزل.

3. لبس الكمامة عند الخروج
ارتدِ كمامة طبية إذا كان لا بد من الخروج أثناء الغبار، وذلك بهدف تقليل تسريب الأتربة إلي الأنف والصدر.

4. الاستحمام وتبديل الملابس
بعد العودة من الخارج، استحم وغير ملابسك لتقليل انتقال الغبار إلى داخل المنزل، وأيضا للتخلص من الأتربة المتواجدة علي ملابسك، مع ضرورة غسيل هذه الملابس.

5. تجنب التنظيف الجاف
نظّف الأرضيات بقطعة مبللة بالماء أو استخدم مكنسة كهربائية للتخلص من الأتربة المتواجدة داخل المنزل.

6. أخذ الأدوية بانتظام
لا تتوقف عن أخذ البخاخات الوقائية أو الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المعالج حتى لو لم تظهر أعراض.

7. مراجعة الطبيب
تأكد من أن خطة علاج الربو محدثة، واطلب من طبيبك إعداد خطة طوارئ لحالات التهيج الشديد.

8. أكثر من السوائل
لتطهير وتنظيف الجسم والجهاز التنفسى، عليك بالإكثار من تناول السوائل الدافئة كالينسون والنعنانع والبابونج، وأيضا عليك بتناول كميات كبيرة من الماء.

وقال الدكتور رضا إبراهيم، استشارى الأمراض الصدرية والحساسية ومدير مركز الصدر ببولاق أبو العلا، إن هناك بعض النصائح الهامة لأصحاب الأمراض التنفسية بشكل عام خلال موجات الحر والأتربة لحمايتك من التعرض للأمراض المرتبطة بالحرارة والرطوبة وتقليل خطر تفاقم الأعراض.

وأوضح أنه من الضرورى أن تحافظ على رطوبة جسمك خلال ارتفاع الحرارة والرطوبة من خلال شرب الكثير من السوائل الباردة بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش وتجنب المشروبات التى تحتوى على الكافيين لأنها يمكن أن تسبب الجفاف، كما يجب ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، لذا يجب أن تختار الأقمشة القطنية الخفيفة والألوان الفاتحة التى تسمح بتهوية الجسم.

ونصح أصحاب الأمراض التنفسية بالتأكد من أن لديهم كمية كافية من الأدوية مثل البخاخات.وتابع أن شرب الكثير من السوائل يمكن أن يساعد فى ترطيب الأغشية المخاطية وتقليل تهيجها، يمكنك أيضًا استخدام بخاخات الأنف المالحة لتنظيف وترطيب الممرات الأنفية.

مشروبات طبيعية لتطهير الرئة من التلوث والأتربة في الربيع
 

تتأثر الرئتين كثيرًا خلال تقلبات الطقس خاصة في فصل الربيع مع وجود رياح محملة بالأتربة، حيث إن الرئتين مسئولتان عن التنفس، واستنشاق الأتربة يضر بصحتها، لذلك من المهم خلال هذا الطقس الحرص على تناول مشروبات صحية يمكنها تطهير وتنظيف الرئة من الأتربة وأى عوامل أخرى قد تضر بها، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. مشروبات صحية يمكن إعدادها في المنزل لتطهير وتنظيف الرئة من الأتربة في فصل الربيع:

الزنجبيل

يعد الزنجبيل من المشروبات الرائعة التي تساهم بشكل كبير في القضاء علي أي تلوث في الجسم، ويعمل على زيادة تدفق الدم الغني بالأكسجين.

مشروب الثوم مع القرنفل والزنجبيل والليمون والعسل

يمكن لهذا المشروب أن يساعد في تطهير الرئة من المخاط بشكل طبيعى وتهدئة السعال، وتُظهر الأبحاث الفوائد الفريدة التي يوفرها كل مكون، مما يجعل هذا المشروب قويًا لصحة الجهاز التنفسي، حيث يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب له تأثيرات مضادة للميكروبات والالتهابات تقلل من التهاب الرئة وتحارب التهابات الجهاز التنفسي

الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وحماية الرئتين من التلف الناتج عن تلوث الهواء.

حليب الكركم
امزج مسحوق الكركم مع الحليب الدافئ وتناوله يوميًا، حيث يتمتع الكركم بخصائص مضادة للالتهابات تساعد في إزالة السموم من الرئتين.

ماء الليمون
يساعد تناول كوبًا من ماء الليمون الدافئ في الصباح على تطهير الجهاز التنفسي وتحسين صحة الرئة.

عصير البنجر
يحتوي عصير البنجر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تنقية الدم، مما يفيد صحة الرئة بشكل غير مباشر.

مشروب النعناع
قد يساعد تناول مشروب النعناع فى تخفيف احتقان الرئتين وتسهيل التنفس.

عصير الجزر
يعتبر عصير الجزر غنيًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الرئتين من الأضرار الناجمة عن التلوث والأتربة.

ماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند أحد أهم المشروبات المرطبة ويمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم، بما في ذلك الرئتين، لذلك احرص على تناول ماء جوز الهند بانتظام لتطهير رئتيك من السموم.

طرق الحفاظ على صحة عينيك في الربيع والرياح المحملة بالأتربة
 

 وفقًا لموقع "كليفيلاند كلينيك" فيما يلى طرق الوقاية من تقلبات الطقس في الربيع وحماية أعيننا من الرياح المحملة بالأتربة:

ـ ارتداء النظارات الشمسية: تساعد النظارات الشمسية ذات العدسات المغلقة على تقليل دخول الأتربة والرياح إلى عينيك.

ـ استخدام قطرة العين: يمكن استخدام قطرات مرطبة للعين لتخفيف الجفاف أو الحكة الناجمة عن الرياح والغبار.

ـ تجنب فرك العينين: حاول تجنب لمس أو فرك عينيك بيديك، خاصة بعد التعرض للغبار، لأن ذلك قد يؤدي إلى تهيج العينين.

ـ غسل العينين بانتظام: يمكنك غسل عينيك بالماء النظيف إذا شعرت بدخول الغبار أو الأتربة لتقليل التهيج.

ـ البقاء في الأماكن المغلقة قدر الإمكان: إذا كانت الرياح شديدة أو الأتربة كثيفة، يفضل البقاء في أماكن مغلقة أو محمية.

استخدام واقيات العين: في حال كنت مضطرًا للخروج في ظروف صعبة، يمكنك استخدام واقيات العين أو نظارات واقية مخصصة للحماية من الأتربة.

ـ ترطيب الجو: يمكن استخدام أجهزة ترطيب الجو في الأماكن المغلقة لتقليل الجفاف الناتج عن الرياح.

ـ العدسات اللاصقة: يُفضل تجنب ارتداء العدسات اللاصقة في الطقس المحمل بالأتربة لأنها قد تزيد من تهيج العين وتسبب العدوى.

ـ ارتداء قبعات: احمِ عينيك من أشعة الشمس المباشرة باختيار قبعات عريضة الحواف.

ـ تجنب الخروج من المنزل: إذا كان في استطاعتك تجنب الخروج في هذا الطقس يُفضل ذلك خاصة في ساعات الذروة، عادةً بين الساعة 10 صباحًا وحتى 4 مساءً.

روشتة سهلة لمرضى الحساسية والجيوب الأنفية فى الجو المحمل بالأتربة

مع الموجة الحارة والرياح المثيرة للأتربة.. أنسب الملابس لطفلك
 

 حذرت الأرصاد الجوية من رياح الخماسين وهي الرياح التي تحمل بين طياتها الكثير من الغبار والرمال والجسيمات الدقيقة، والتي تحمل معها أيضًا ارتفاعا في درجات الحرارة مع انخفاض في الرطوبة، وهما قد يثير العديد من المشكلات الصحية خاصة لدى الأطفال الصغار وأصحاب المناعة الضعيفة وكبار السن والحوامل، وكذلك كل من يعاني من أمراض مزمنة أو أمراض خاصة بالحساسية.

تأثير رياح الخماسين على الأطفال
 

شروط ملابس الأطفال في رياح الخماسين
 

-  أي طفل، أيا كان عمره صغيرًا كان أو كبيرًا، يرتدي طبقتين على أقل تقدير، حتى وإن كان الطقس حارًا.

- لابد أن تكون الطبقة الأساسية قطنية خالصة، وطبقة أخرى تكون من الملابس ذات الألياف الصناعية أو قطنية ثقيلة وفقًا لتغيرات الجو.

- إذا اضطر الطفل للخروج ليلاً، لابد من زيادة طبقة ثالثة تبعث على الدفء أكثر، مثل الميلتون أو الطبقات المبطنة الصوفية.

- يمنع تمامًا ارتداء البوليستر أو الألياف الصناعية على الجلد مباشرة أو الملابس الداخلية للطفل.

- الزيادة الحادة في عدد قطع الملابس للطفل غير صحية بالمرة وتسبب له المرض، كذلك التخفيف الزائد وارتداء قطعة واحدة على سبيل المثال، مهما كان الطقس حارًا، يحمل له المرض أيضًا.

نصائح عامة للأطفال في رياح الخماسين
 

- ضرورة شرب الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم.

- الاهتمام بتغيير الملابس المحملة بالأتربة فور الوصول إلى المنزل.

- محاولة منع الأطفال من الخروج أثناء رياح الخماسين واشتدادها قدر الإمكان.

- الاهتمام بغسيل اليدين والوجه كل فترة، كلما أمكن ذلك على مدار اليوم.

- الاهتمام بترطيب الجسم جيدًا بتناول الطعام الصحي والسلطات والمشروبات الدافئة التي تحفظ الصدر والجهاز التنفسي، وتقلل من أعراض السعال والعطس الناتجة عن الغبار والأتربة.

- الأطفال مرضى الحساسية بأنواعها، يفضل مكوثهم في البيت وعدم خروجهم في هذه الأجواء.